Količina sna koju dijete treba razlikovati ovisi o pojedincu i određenim čimbenicima, uključujući dob djeteta. Slijedi nekoliko općih smjernica:

1-4 tjedna staro: 15 - 16 sati dnevno

Novorođenčad obično spava oko 15 do 18 sati dnevno, ali samo u kratkim razdobljima od dva do četiri sata. Nedonoščad može spavati dulje i kraći.

Budući da novorođenčad još nemaju unutarnji biološki sat ili cirkadijalni ritam, njihovi obrasci spavanja nisu povezani s dnevnim i noćnim ciklusima. Zapravo, oni obično nemaju mnogo uzorka.

1-4 mjeseca staro: 14 - 15 sati dnevno

Do 6 tjedana starosti beba se počinje malo smiriti, a vi svibanj primijetiti više redovitih spavanja obrazaca pojavljuju. Najdulja razdoblja spavanja traju od četiri do šest sati i sada se pojavljuju češće navečer. Dan-noć se zbunjuje.

Stari 4-12 mjeseci: 14 - 15 sati dnevno

Dok je do 15 sati idealno, većina dojenčadi do 11 mjeseci dobiva samo oko 12 sati sna. Uspostavljanje zdravih navika spavanja primarni je cilj u ovom razdoblju, budući da je vaše dijete sada mnogo društveno, a njegovi obrasci spavanja su više nalik na odrasle.

Bebe obično imaju tri spavanja i spuštaju se na dva na oko 6 mjeseci, kada (ili ranije) fizički mogu spavati preko noći. Uspostavljanje redovitog napa obično se događa u drugom dijelu ovog vremenskog okvira, kako biološki ritmovi sazrijevaju. Sredinom jutra obično počinje u 9 sati i traje oko sat vremena. Rano popodnevno odspavanje počinje od podneva do 14 sati. i traje sat ili dva. A kasno poslijepodnevno spavanje može početi negdje od 15 sati. do 17 sati i obično varira u dužini.

1-3 godine: 12 - 14 sati dnevno

Kako vaše dijete prolazi prvu godinu u dobi od 18-21 mjesec, vjerojatno će izgubiti svoje jutro i rano večernje spavanje i spavati samo jednom dnevno. Dok djeca trebaju do 14 sati dnevno spavanja, obično dobiju samo oko 10 sati.

Nastavak

Većina djece u dobi od 21 do 36 mjeseci još uvijek treba jedan dan za spavanje, koji može biti u rasponu od jednog do tri i pol sata. Obično kreću u krevet od 19 sati. i 21 sat i probudite se između 6 i 8 sati.

3-6 godina: 10 - 12 sati dnevno

Djeca u ovoj dobi obično odlaze u krevet između 19 sati. i 21 sat i probuditi se oko 6 i 8 sati, baš kao i kad su bili mlađi. U dobi od 3 godine, većina djece još uvijek drijema, dok u dobi od 5 godina većina nije. Naps postupno postaju sve kraći. Novi problemi sa spavanjem se obično ne razvijaju nakon 3 godine.

7-12 godina: 10 - 11 sati dnevno

U tim dobima, s društvenim, školskim i obiteljskim aktivnostima, posteljice postupno postaju kasnije i kasnije, a većina 12-godišnjaka odlazi u krevet oko 9 sati. Još uvijek postoji širok raspon postelja, od 7:30 do 10 sati, kao i ukupno vrijeme spavanja, od 9 do 12 sati, iako je prosjek samo oko 9 sati.

12-18 godina: 8 - 9 sati dnevno

Potreba za spavanjem ostaje jednako važna za zdravlje i dobrobit tinejdžera kao i kad su bili mlađi. Ispada da je mnogim tinejdžerima možda potrebno više sna nego prethodnih godina. Međutim, za mnoge tinejdžere društveni pritisci se kuju protiv dobivanja odgovarajuće količine i kvalitete sna.

Sljedeći članak

Podučavanje djece jesti zdravo

Vodič za zdravlje i roditeljstvo

1. Prekretnice za malu djecu
2. Razvoj djeteta
3. Ponašanje i disciplina
4. Sigurnost djece
5. Zdrave navike