1 / 12

Binge na loše namirnice

Ako ste ovisnik o bezvrijednoj hrani, ispunjavate svoje tijelo s mnogo rafiniranih ugljikohidrata, jednostavnih šećera i zasićenih i transmasnih tvari. To može usporiti protok krvi i utjecati na to koliko dobro možete raditi tijekom seksa. Izrežite nešto posve bezvrijedno i idite na obilje voća, povrća i biljnih proteina (orašasti plodovi, grah i tofu). Bonus: Plan zdrave prehrane će vam dati više energije za seks.

Prijeđite prstom unaprijed 2 / 12

Jedete previše soli

Kada je slana hrana redoviti dio vaše prehrane, veća je vjerojatnost da ćete imati visoki krvni tlak, što može sniziti vaš libido. Izbjegavajte pripremljenu hranu, koja često ima mnogo natrija, i gledajte koliko dodate na stol. Umjesto toga dodajte okus biljkama i začinima.

Prijeđite prstom unaprijed 3 / 12

Ostanite pod stresom

Stalna napetost i zabrinutost vas izjedaju - svugdje. Kada poplavite svoje tijelo hormonima stresa dulje vrijeme, on otima vaše zdravlje i spremnike za želju za seksom. Pokušajte otkriti što vas naglašava kako biste mogli razmisliti o najboljim načinima rješavanja problema. Također je dobra ideja napraviti vrijeme za redovito olakšanje od stresa - šetnju parkom, tečaj joge ili smijeh omiljenoj komediji.

Prijeđite prstom unaprijed 4 / 12

Vi preskočite predigru

Znanost to podupire: Uspostavljanje seksa može ga poboljšati. U jednom istraživanju koje je obuhvatilo gotovo 8.700 ljudi, i muškarci i žene izjavili su da je seks trajao duže kada su ranije uključili više vrsta stimulacije. Pravi motor obnavlja? Oralni seks i masturbacija.

Prijeđite prstom unaprijed 5 / 12

Previše ste zauzeti

Kada život postane užasan, seks ponekad može biti prva stvar koju ste pokrenuli s vašeg popisa. Ali intimnost u vašem odnosu trebala bi biti prioritet. Zakazivanje seksa može zvučati kao buzzkill, ali vam može pomoći da budete sigurni da ga ne odgađate. Zato označite vrijeme na svojim kalendarima i držite se toga. Osjećat ćete se više povezanim, što će dovesti do boljih napadaja u krevetu.

Prijeđite prstom unaprijed 6 / 12

Stavi se na isti stari, isti stari

Ponekad je ustajala seksualna čarolija samo stvar zaglavljivanja u kolotečini. Možda imate rutinu i čak je i ne shvaćate. Pomiješajte ga: pokušajte s novim radnim mjestima ili se seksajte na mjestu ili u trenutku kada to obično ne činite. Ili pokušajte dodavati nove alternative kao što su masaža ili seksualne igračke u svoju rutinu.

Prijeđite prstom unaprijed 7 / 12

Ne govorite

Ako vas nešto muči u vašem seksualnom životu, ili ako imate ideje o novim stvarima koje biste željeli isprobati, razgovarajte o tome. Zabrinuti ste kako vaš partner može voditi razgovor? Pokušajte ga namjestiti oko svojih osjećaja i reakcija, a ne partnera. Pomaže da započnete svoje rečenice s "ja" umjesto "vi".

Prijeđite prstom unaprijed 8 / 12

Rušiš svoje tijelo

Poruke koje sami sebi kažete - ili čujete od drugih - o vašem tijelu čine veliku razliku u tome kako se osjećate samopouzdano. Kada su te poruke negativne, vaša slika o sebi uzima hit, a isto tako i vaš seksualni nagon. Ako je vaš zadani način da se spustite, prekinite naviku i pokušajte se usredotočiti na ono što vam se sviđa kod sebe. Vodite brigu o sebi i provodite vrijeme s ljudima koji se osjećaju dobro.

Prijeđite prstom unaprijed 9 / 12

Previše piješ

Jedna čaša vina ili piva može vam pomoći da se opustite, ali pijanka može vas natjerati da se srušite i zapalite u spavaćoj sobi. Muškarci se posebno mogu boriti s problemima u izvedbi kada imaju previše alkohola u svom sustavu. Neka vaše piće bude umjereno - ne više od jednog pića dnevno za žene i dva za muškarce.

Prijeđite prstom unaprijed 10 / 12

Skimpiraj na Shut-Eye

Ako ne odgodite, možete izgubiti svoj libido. Jedna studija pokazala je da žene koje imaju više sna imaju više (i bolje) spol.

Prijeđite prstom unaprijed 11 / 12

Ne pazite na svoj struk

Je li vaša skala pokazuje veći broj nego što je to uobičajeno ovih dana? Izbacivanje nekoliko kilograma moglo bi povećati vaš učinak u spavaćoj sobi - pogotovo ako ste muškarac. Jedna je studija pokazala da muškarci s strukom preko 40 inča imaju veću vjerojatnost da će imati erektilnu disfunkciju od onih s tankim želucima.

Prijeđite prstom unaprijed 12 / 12

Upalite

Postoji dugačak popis načina na koje pušenje šteti vašem zdravlju, a na njemu se siječe seksualna želja. Kemikalije u duhanu mogu se zabrljati s protokom krvi, što može uzrokovati seksualne probleme, osobito za muškarce. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete navući naviku.

Prijeđite prstom unaprijed

Sljedeći

Naslov sljedećeg slajdova

Preskočite oglas 1/12 Preskoči oglas

Izvori | Pregledano od 11/11/2017 Recenzirao: Melinda Ratini, DO, MS - studeni 07, 2017

SLIKE PREDLOŽENE:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

IZVORI:

Klinika Cleveland: “Izgubljeni libido? 6 pametnih dijetnih izbora za povratak, ”“ Žene iznad 50: 7 načina za poboljšanje vašeg seksualnog života ”,“ Muškarci: 7 jednostavnih načina za poboljšanje vašeg seksualnog života ”.

Društvo za endokrinologiju: "Kortizol."

Journal of Sex Research : “Seksualne prakse i trajanje posljednjeg heteroseksualnog susreta: Nalazi iz australske longitudinalne studije o zdravlju i odnosima.”

Časopis seksualne medicine : "Utjecaj sna na seksualni odgovor i ponašanje žena: pilot studija", "Akutni učinci nikotina na fiziološko i subjektivno seksualno uzbuđenje u muškaraca koji ne puše: randomizirana, dvostruko slijepa, placebo-kontrolirana studija".

CDC: "Činjenice - prekomjerna uporaba alkohola i rizici za zdravlje muškaraca."

Zdravlje Harvarda: “11 načina da se pomognete boljem seksualnom životu”, “Tajne održavanja zdravog seksualnog života”.

Američka akademija obiteljskih liječnika: "Zdravstvene koristi dobrog seksualnog života."

Nacionalni instituti zdravlja: “Savjeti za jelo manje soli i natrija”.

Recenziju napisao Melinda Ratini, DO, MS dana studenog 07, 2017

Ovaj alat ne daje medicinske savjete. Pogledajte dodatne informacije.

Ovaj alat ne pruža medicinske savjete. Namijenjen je samo za opće informativne svrhe i ne odnosi se na pojedinačne okolnosti. To nije zamjena za profesionalne medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje i ne treba se oslanjati na donošenje odluka o vašem zdravlju. Nikada nemojte zanemariti stručne medicinske savjete u traženju liječenja zbog nečega što ste pročitali na stranicama. Ako mislite da imate hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili nazovite 911.