Danas je dobro da ćete uočiti nekoga tko se bavi fitnes bendom ili gledati na njihovom zapešću gdje god idete. Možda čak imate i jedan od tih tragača aktivnosti.

Jeste li razmišljali o tome da ih dobijete za svoju djecu? Iako će imati različite ciljeve od vas ili vaših odraslih prijatelja, vaša djeca mogu biti motivirana da se više kreću kada nose tragač. (Samo 15% djece dobiva 60 minuta dnevnog vježbanja koje im je potrebno.)

Isprobajte ove savjete kako biste djeci pomogli da iz tih gadgeta izvuku maksimum.

1. Pripremite se za nošenje kada ste spremni. Samo zato što hodaju ili odlaze u predškolsku ustanovu ne znači da su vaši mališani spremni zabilježiti svaki svoj pokret. Vrtić ili prvi razred je dobra polazna točka za korištenje trackera. Ranije od toga i vjerojatno će biti premlada da bi shvatili poentu.

2. Odaberite pravi uređaj. Iako mogu zavidjeti šarenoj narukvici ili otmjenom ekranu na vašem uređaju, vašoj djeci bi moglo biti bolje da imaju tragač posebno napravljen za njih. Nosači za djecu prikazuju statistiku jednostavnije (oni će se upaliti kada se djeca kreću određeni broj minuta, na primjer). To ih čini djeci lakšim za korištenje i razumijevanje. Bonus: Oni su također općenito jeftiniji od trackera za odrasle.

3. Nemojte se previše usredotočiti na korake. U vrtiću i prvom razredu, djeca nisu dovoljno stara da shvate velike brojke - tako da je cilj od 10.000 koraka dnevno, što je generalna preporuka za odrasle, poražavajući. Umjesto toga, neka im je cilj da budu gore i kreću se 60 minuta dnevno. Tada ih podsjetite na sve načine na koje mogu doći do tog cilja - trčanje po dvorištu, igranje košarke na kolnom prilazu ili plesna zabava u brlogu.

4. Spremite korake za srednju školu. Koraci praćenja također mogu biti pitanje anatomije: Mala djeca obično uzimaju više koraka dnevno jer su im noge kraće. Stoga im cilj od 10.000 koraka dnevno nema smisla. Nemojte se usredotočiti na taj cilj sve dok ne budu oko 13 ili 14 godina i imaju dulje noge.

Nastavak

5. Neka bude zabavno! Nakon što je vaše dijete stečeno na svom uređaju, možda ćete ga morati držati zainteresiranim za pretakanje koraka ili minuta aktivnosti. Napravite obiteljski izazov gdje svatko postavlja cilj i pokušava ga pobijediti. Možete pratiti napredak svih korisnika putem aplikacije za pametne telefone ili tablice na hladnjaku. Ili koliko bi minuta bilo potrebno da bi se prošetalo vašim gradom, do sljedećeg stanja ili do Disney Worlda? Pomognite svojoj djeci da to shvate i vidite koliko daleko mogu ići.

6. Postavite odvojene ciljeve. Dajte svakoj svojoj djeci vlastiti izazov kako bi natjecanje bilo fer i zabavnije. Ako se vaš 10-godišnjak natječe s vašim šestogodišnjakom, vjerojatno će tijekom cijelog dana pogoditi vrlo različite brojeve - a ne želite da se vaš mali osjeća loše jer ne može pratiti.

7. Prelazite preko njihovih brojeva noću. Odvojite neko vrijeme svake večeri kako biste razgovarali o aktivnostima koje su vaša djeca dobila tijekom dana i što sutra mogu učiniti drugačije. Ako su, na primjer, vježbali samo 30 minuta, možete predložiti 20 minuta vožnje bicikla nakon škole i 10-minutnu studijsku pauzu kako bi snimali obruče ili se protezali. Pitajte za njihove ideje o tome što bi željeli učiniti kako bi povećali svoju aktivnost - ako njihovi ciljevi uključuju ono što im se sviđa, oni će biti skloniji tome i krenuti dalje.

8. Pratite zajedno. Ako želite da vaša djeca prate više poteza, i vi se odvojite od kauča! Planirajte vrijeme svaki dan kako biste se zajedno kretali kao obitelj, bilo da šetate zajedno ili se šetate oko nogometne lopte nakon večere. Povećat ćete aktivnost na svojim uređajima i naučiti ih da je kretanje zabavan dio svakodnevnog života.