Mnogi dobronamjerni roditelji pokušavaju zaštititi tjeskobnu djecu od njihovih strahova, ali pretjerana zaštita zapravo može pogoršati tjeskobu. Ovdje su smjernice za pomoć djeci da se nose s tjeskobom bez da je pojačavaju.
1. Ne pokušavajte eliminirati tjeskobu; pokušajte pomoći djetetu da ga vodi.
Najbolji način da pomognete djeci da prevladaju tjeskobu je da im pomogne naučiti tolerirati ga jednako dobro kao i oni. Tijekom vremena anksioznost će se smanjiti.
2. Nemojte izbjegavati stvari samo zato što čine dijete uznemirenim.
Pomaganje djeci da izbjegnu ono od čega se boje, učinit će da se osjećaju bolje u kratkom roku, ali to dugoročno pojačava tjeskobu.
3. Izrazite pozitivna, ali realna očekivanja.
Nemojte obećati djetetu da se ono čega se boji neće dogoditi - da je znate navika ne uspjeti na testu - ali izrazite samopouzdanje da će ona moći upravljati bilo čime.
4. Poštujte njezine osjećaje, ali nemojte ih osnaživati.
Potvrđivanje osjećaja ne znači pristati na njih. Dakle, ako je dijete prestravljeno zbog odlaska liječniku, slušajte ga i budite suosjećajni, ali potičite je da osjeća da se može suočiti sa svojim strahovima.
5. Ne postavljajte vodeća pitanja.
Potaknite dijete da govori o svojim osjećajima, ali pokušajte da ne postavljate glavna pitanja: "Jeste li zabrinuti zbog velikog testa?" Umjesto toga, postavite otvorena pitanja: "Kako se osjećate u vezi sa sajmom znanosti?"
6. Ne pojačavajte djetetove strahove.
Izbjegavajte sugerirati, svojim glasom ili jezikom tijela: "Možda i ovo je nešto čega se trebaš bojati. "
7. Budite ohrabrujući.
Dajte svom djetetu do znanja da cijenite koliko je teško raditi, i podsjetite je da što više tolerira njezinu tjeskobu, to će se više smanjivati.
8. Pokušajte zadržati kratko razdoblje predviđanja.
Kada se nešto bojimo, najteže je vrijeme prije mi to radimo. Dakle, ako je dijete nervozno zbog odlaska na liječnički pregled, nemojte o tome razgovarati dok ne budete trebali.
9. Razmislite o tome s djetetom.
Ponekad pomaže razgovarati kroz ono što će se dogoditi ako se ostvari strah - kako će to podnijeti? Kod neke djece, plan može smanjiti nesigurnost na zdrav i učinkovit način.
10. Pokušajte modelirati zdrave načine postupanja s tjeskobom.
Nemojte se pretvarati da ne doživljavate stres i tjeskobu, ali dopustite da djeca čuju ili vide kako je mirno upravljate, tolerirajući je i osjećajući se dobro u tome.
Izvorno je objavljen 29. veljače 2016. godine
Povezani sadržaji na childmind.org
- Kako izbjeći prenošenje tjeskobe na svoju djecu
- Kako anksioznost dovodi do poremećaja u ponašanju
- Bihevioralni tretman za djecu s tjeskobom