Ako ste zaljubljenik u tjelovježbu ili ako ste prekomjerni, vjerojatno ste iskusili kožu, neugodan i često bolan rezultat trljanja kože po koži ili odjeći. Gnječenje se može pojaviti bilo gdje na vašem tijelu, ali su bedra, prepone, pazuha i bradavice posebno ranjivi.

Postoji više načina da se spriječi zatajenje kože, stoga ne dopustite da vas usporava.

Načini sprječavanja lupanja kože

Da biste spriječili zatajenje kože, morate smanjiti količinu trenja na vašoj koži. Evo nekoliko načina za to:

Ostanite suhi. Mokra koža može pogoršati trenje. Prije nego što krenete kroz vrata, nanesite prah od talka i stipsa na područja koja dobiju najviše znoja. Puderi mogu pomoći da se vlaga ukloni iz kože. Nemojte ostati u vlažnoj ili znojnoj odjeći.

Podmazati. Nanesite vazelin ili sličan proizvod na vruća mjesta. Maziva mogu smanjiti trenje kože. Vazelin je jeftin i široko dostupan; nekoliko vrsta maziva je dostupno preko pulta. Možda ćete morati isprobati nekoliko prije nego što pronađete onu koja vam najbolje odgovara. Da biste smanjili bradavice bradavica, vazelin, flasteri ili trake mogu biti postavljeni na bradavice kako bi se smanjilo trenje.

Haljina u pravu. Prilikom vježbanja nosite prikladnu odjeću koja vlaži vlagu, poput sintetičkih vlakana. Nemojte vježbati pamuk. Kompresijske gaćice, poput onih koje nose biciklisti, mogu pomoći u smanjenju trzanja bedara. Također, manje je više kada je u pitanju odijevanje za vježbanje. Ako je vani vruće, razmislite o trčanju bez košulje ako ste muškarac i samo u grudnjaku za trčanje ako ste žena. Na kraju, odaberite odjeću za vježbanje i grudnjake koji imaju glatke šavove kako biste izbjegli trljanje.

Kako liječiti Chafing

Trpanje kože treba liječiti, stoga ga nemojte ignorirati. Nježno očistite izbrušeno područje vodom i temeljito osušite. Nakon čišćenja područja, nanesite tvar kao što je vazelin. Ako je područje vrlo bolno, otečeno, krvareće ili iskrzano, vaš liječnik može preporučiti ljekovitu mast.

Dajte vašoj koži neko vrijeme da se izliječi od zbrke prije nego što se ponovno aktivira. Nastavak trenja samo će ga pogoršati i dovesti do infekcije. Ako se vaša koža ne poboljša nakon isprobavanja ovih mjera samopomoći, dogovorite se s liječnikom. Možda će vam trebati antibiotska mast ako se područje zarazi.

Sljedeći članak

Corns i žuljevi

Vodič za probleme s kožom i tretmane

1. Promjena boje kože
2. Kronična kožna stanja
3. Akutni problemi s kožom
4. Infekcije kože