Kada imate operaciju koljena ili kukova, liječnik će vam preporučiti fizičku rehabilitaciju nakon toga. Nemojte ovo isključivati! Redoviti program vježbanja je ključni dio oporavka nakon operacije. Kada izgradite snagu u mišićima oko novog zgloba, pomoći će vam da se vratite svojim normalnim aktivnostima.

Prednosti Rehab-a

Izvucite maksimum iz svog novog koljena. Rehab će vam pomoći:

• Vratite normalan pokret u zglob
• Izgradite snagu u zglobu i okolnim mišićima
• Olakšajte bol i oticanje
• Dopustite da se vratite svojim uobičajenim aktivnostima
• Pomoć kod cirkulacije, osobito odmah nakon operacije, tako da nemate problema s krvnim ugrušcima

Vrste rehabilitacije

Vaš liječnik će vas vjerojatno uputiti na fizioterapeuta. On može doći u vaš dom radi redovitih posjeta. On vam može dati vježbe za rad između sesija koje vam pomažu da poboljšate raspon pokreta u novom zglobu.

Također možete otići u centar za fizikalnu terapiju kako biste nastavili s rehabilitacijom. Ovdje možete raditi s terapeutom kao i sami raditi vježbe.

Neke rehabilitacije također mogu biti neformalne - vježbe i kretanje koje sami obavljate. Na primjer, kada imate operaciju zamjene kuka, svaki put kada sjednete i ustanete radite na području kretanja vašeg zgloba. To može zadržati mišiće oko zgloba jako dugo nakon operacije.

Rehab odmah nakon operacije

Ako ste upravo imali operaciju, vaš će liječnik uskoro početi pomicati zglob. Ako niste previše bolni, zapravo možete započeti dan operacije. Prvo ćete sjediti na rubu kreveta, a možda stajati i hodati nekoliko koraka uz neku pomoć.

Radit ćete s fizioterapeutom na nekim jednostavnim vježbama. Na primjer, može vas zamoliti da napumpate gležnjeve ili napnete i opustite bedra.

Tijekom boravka u bolnici ćete ustati i prošetati uz pomoć štaka ili šetača.

Rehab jednom kada se vratite kući

Postupno ćete dodavati više vježbi jačanja dok izgrađujete svoju izdržljivost. Trebate vježbati 20-30 minuta, dva ili tri puta dnevno - ili onoliko koliko vam sugerira liječnik. Hodanje nekoliko puta dnevno također može pomoći. Počnite sa samo 5 minuta, i radite svoj put do 20-30 minuta, nekoliko puta dnevno. Koristite štap, ako vam je potreban.

Bilo da radite s terapeutom ili sami, ostanite što aktivniji za cjelokupno zdravlje. Sada kada imate novi zglob, držite ga u dobroj formi!