Kada imate postporođajnu depresiju, želite olakšanje. Morate se opet osjećati kao sami i početi uživati ​​u novoj bebi. Vaš liječnik može vam ponuditi pomoć, a za mnoge žene savjetovanje je dio rješenja.

Što je terapija razgovorom?

Postporođajna depresija je težak oblik kliničke depresije vezan uz trudnoću i porod.

Kao i kod drugih slučajeva depresije, liječnici često predlažu savjetovanje, poznato i kao terapija razgovora, kao jedan oblik liječenja. Ako vi i vaš liječnik odlučite da će to pomoći, redovito ćete se sastajati s savjetnikom kako biste razgovarali.

Ne morate učiniti ništa posebno za pripremu. Vaš savjetnik će vam postaviti pitanja o vašem životu, i važno je da odgovorite iskreno. Nećete biti suđeni zbog onoga što kažete, i sve o čemu govorite bit će između vas dvoje.

Vaš će vas savjetnik naučiti kako gledati na neke stvari drugačije i kako promijeniti određene navike kako biste se bolje osjećali. Terapija je personalizirana za svakoga, ali žene u savjetovalištu za postporođajnu depresiju često raspravljaju o temama koje uključuju:

Tvoji osjećaji. Jeste li preplavljeni? Dobro se povezujete sa svojom novom bebom?

Vaša uvjerenja. Mislite li da ne znate kako nove majke trebaju djelovati?

Vaše ponašanje. Što biste mogli učiniti da se osjećate tako nisko?

Tvoj život sada. Mnogo se promijenilo. Je li vam teško prilagoditi se? Nedostaje li vam život prije bebe?

Vaša povijest. Kakve pojedinosti o vama - vašoj prošlosti, vašoj obitelji i partneru - mislite li da su važne?

Kako će pomoći savjetovanje?

Postoje dvije uobičajene vrste terapije za žene s postporođajnom depresijom:

Kognitivna bihevioralna terapija. Vi i vaš savjetnik radite zajedno kako biste identificirali, a zatim promijenili misli i ponašanja koja su štetna za vaše mentalno zdravlje.

Interpersonalna terapija. Vaš terapeut pomaže vam da bolje razumijete kako se ponašate u svojim odnosima i kako da radite kroz bilo kakve probleme.

Da biste imali najviše koristi od bilo koje vrste terapije, trebali biste redovito dolaziti na sesije. Vaš savjetnik možda će vas htjeti vidjeti tjedno, ili možda više ili manje često.

Vaše savjetovanje može trajati nekoliko tjedana ili mjeseci, ili godinu dana ili više. Duljina vremena ovisit će o tome što vi i vaš savjetnik raspravljate. No, ključ za poboljšanje je da idete na svoje sastanke.

Nastavak

Izvan terapije razgovora

Možda će vam trebati više od savjetovanja. To je u redu. Različite kombinacije terapije razgovora, lijekova i tjelovježbe mogu vam pomoći.

Lijek. Antidepresivi su lijekovi dizajnirani za liječenje depresije, uključujući postporođajnu depresiju. Oni rade na različitim kemikalijama u vašem mozgu. Mnogi liječnici propisuju antidepresive svojim pacijentima s postporođajnom depresijom dok su također u savjetovanju. Neke su čak sigurne za korištenje dok dojite. Samo obavijestite svog liječnika ako dojite.

Briga za samoga sebe. Više spavajte i vježbajte, jedite zdravu hranu, radite zabavne aktivnosti i opustite se. Na taj način možete poboljšati vaše raspoloženje.

Kako pronaći terapeuta

Ako tražite savjetnika za mentalno zdravlje, zamolite svog obiteljskog liječnika da vas uputi na nekoga u vašem području. Obitelj, prijatelji ili osiguravajuće društvo mogu također imati imena savjetnika koje će pokušati. Također možete nazvati Helpline za upućivanje na liječenje ovisnosti o tvarima i uslugama mentalnog zdravlja (SAMHSA) na 800-662-4357 ili posjetiti internetsku stranicu SAMHSA.

Sljedeći u tretmanima poslijeporođajne depresije

Tretmani