Lisa Fields

Roditelji uživaju u vremenu s djecom. Ali možete pretjerati. I to može biti nezdravo za vas i vašu djecu. Pa kako pronaći pravu ravnotežu?

Ne postoji određeni broj sati koji se kvalificira kao previše vremena zajedno. Pogledajte svoju rutinu. Jeste li potrošili blizu svakog budnog vremena sa svojom djecom? Ili svaki trenutak kada niste na poslu? Da li oni sve zavise od vas, uključujući i njihovu zabavu? Na kraju ćete izgorjeti.

"Burnout se osjeća preplavljen i neispunjen u isto vrijeme", kaže dr. Deborah Gilboa, stručnjak za roditeljstvo u Pittsburghu. "Pogledajte veliku sliku i napravite promjene."

Marilena DeSantis iz Manalapana, NJ, sjeća se kada su njezina dva najstarija djeca bila mala, i neprestano je radila kako bi stvorila savršene aktivnosti za pamćenje. Ali ona kaže da su ih učinili previše ovisnima i osjećala je da gubi identitet. Nakon što se rodilo njezino treće dijete, DeSantis je shvatila da njezina djeca mogu provoditi vrijeme s njom bez zabave.

"Moram dopustiti da od njih proizlaze kreativnost, strast i entuzijazam kako bi stvorili uravnoteženiji život i samouvjerenu djecu", kaže ona.

„Trebate se osjećati sretno zbog svog roditeljstva, da je roditeljstvo nešto što želite učiniti i da dobro obavljate posao“, kaže dr. Brett Laursen, profesor psihologije na sveučilištu Florida Atlantic.

Ako osjetite da se u njoj pali izgaranje, stručnjaci predlažu da:

Promijenite strukturu zajedništva

Neka djeca sami obavljaju neke aktivnosti; postat će neovisnije, čak i ako zajedno radite "sami". Pokušajte čitati u istoj sobi ili pripremati večeru dok vaše dijete boji na kuhinjskom stolu.

„Zdravo je biti u mogućnosti provesti vrijeme sam“, kaže dr. Daniel Blake, klinički psiholog u Huntington Woodsu, MI. "Djeca razvijaju osjećaj sigurnosti" od zajedničkog i samoga u isto vrijeme, kaže Blake.

Postavite granice

Neka vaša djeca idu u krevet u razumnom satu; svi ćete dobiti priliku da ih napunite.

"Ako vaš 6-godišnjak ostane do 10:30, naravno da nemate vremena za sebe", kaže Laursen. "Nema vremena za gubljenje vremena."

Nastavak

Slažem se s jednom igrom

Roditelji koji su proveli sate igrajući možda imaju problema s odgodom, ali važno je učiti djecu da imate druge odgovornosti.

"Budite jasni sa svojom djecom i vama o tome kako izgledaju razumna očekivanja", kaže Gilboa. "Kad moj sin kaže," Igraj se sa mnom ", kažem," moram oprati posuđe, provjeriti nešto na internetu i igrati se s tobom. " Želite li da igram prvo, posljednje ili u sredini?

Usredotočite se na trenutke obitelji

Produbite svoju vezu planiranjem vremena kako biste se u potpunosti usredotočili na svoju obitelj. Rasporedite obiteljske večere, večeri divljači, izlete u park i druge jednostavne aktivnosti.

"Ja sam veliki vjernik u vrijeme obroka zajedno s vremenom bez zaslona", kaže Laursen. “Iznenadili biste se koliko bi roditelja napravilo to pravilo, a onda bi se okrenuli i slomili tako što bi pokupili svoj telefon, odgovorili na e-poštu ili uključili televizor. Pravilo mora biti za svakoga. "

Posveti datum noći i "ja"

Pohađanje društvenih događanja samo za odrasle može vam pomoći povratiti svoj identitet i poboljšati vaše raspoloženje. Imati romantičan datum, otići u film, ponovno se spojiti s prijateljima ili jednostavno provesti vrijeme kod kuće bez djece.

Ne možete si priuštiti dadilju? Tvoji roditelji bi mogli gledati svoje unuke. Ili možda imate prijatelja u sličnoj situaciji koji bi bio sretan da se izmjenjuje sa promatranjem svih djece tako da odrasli mogu imati neko prijeko potrebno vrijeme.

Zaboravi roditeljsku krivnju. "Dobro je da djeca vide da njihovi roditelji žive izvan obitelji", kaže Blake. - To je apsolutno potrebno. Ako nisi sretan, to ćeš prenijeti svom djetetu. "