Novi ste za roditeljstvo? Ovdje su osnove prehrane koje trebate znati.

Elizabeth M. Ward, MS, RD

Hranjenje male djece može biti zbunjujući proces, osobito kada ste novi u roditeljstvu.

Kako bismo vam pomogli kroz prvih nekoliko godina života vašeg djeteta, zamolili ste nekoliko stručnjaka da nam daju osnovne informacije o osnovama hranjenja za dojenčad i malu djecu. Razgovarali su o tome kada, što i koliko hraniti vaše dijete do treće godine.

Kada pokrenuti krutu hranu

Vaše dijete izgleda gladnije i pitate se je li vrijeme za više od majčinog mlijeka ili formule.

"U gotovo svim zdravim djetetima preporučena je starost od 4 do 6 mjeseci za pokretanje čvrste hrane", kaže dr. Ronald Kleinman, profesor pedijatrije na Medicinskom fakultetu Harvard.

Međutim, dob je samo jedan od kriterija za procjenu spremnosti djeteta.

"Dječje motoričke sposobnosti i stupanj razvoja također pomažu u određivanju kada su spremni za čvrstu hranu", kaže Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD, stručnjak za dječju prehranu i glasnogovornik Američkog udruženja za prehranu.

Prije nego što ponudite čvrstu hranu, vaše dijete mora biti sposobno držati glavu gore, kaže Tanner-Blasiar. Osim toga, vaše dijete više ne bi trebalo imati "refleks ekstruzije", što uzrokuje da bebe iz usta gurnu sve što nije tekuće. Izgubiti instinktivni nagon omogućuje djetetu da lakše prihvati žličice hrane za dojenčad.

Beba, jedimo!

Što je na jelovniku za prvi dječji obrok? Vjerujete li da je čisto meso u redu?

"Žitarice od riže su uobičajena i sigurna prva hrana, ali većina beba može tolerirati raznovrsnu hranu, uključujući i pire meso", kaže Kleinman.

Dok je meso često rezervirano za starije dojenčad, nema razloga čekati.

"Nema znanstvenih dokaza koji podupiru uvođenje hrane u određenom redu", kao što su žitarice od riže, povrće, voće i konačno, meso, prema Kleinmanu.

Čisto meso, kao što su govedina i janjetina, daju željezo u obliku koji je vrlo dostupan tijelu vašeg djeteta. Željezo je ključno za razvoj mozga, a kisik se prenosi na svaku stanicu tijela. Američka akademija za pedijatriju (AAP) kaže da su starija djeca među onima koji su najviše pogođeni nedostatkom željeza. Dječje žitarice obogaćene željezom još su jedan dobar izbor za bebu.

U stvari, AAP sugerira da - počevši od 4 mjeseca starosti - djelomično dojene dojenčadi (više od polovice dnevnih prehrana kao majčino mlijeko) koje ne primaju komplementarnu hranu koja sadrži željezo treba primati 1 mg / kg dnevno dopunsko željezo.

Nastavak

Koliko je dovoljno?

Prvih nekoliko tjedana konzumacije krute hrane više je vezano za hranjenje žlicom nego ispunjavanje potreba za hranjivim tvarima. Naposljetku, beba uči pregovarati o hrani koju mora držati u ustima, raditi prema leđima i gutati.

Tanner-Blasiar kaže da biste trebali očekivati ​​od vašeg djeteta da jede samo jednu ili dvije čajne žličice tijekom sjedenja tijekom prvog tjedna.

"Kada bebu započnete na čvrstoj hrani, on još uvijek dobiva većinu svoje prehrane od majčinog mlijeka ili formule za dojenčad, tako da neće mnogo jesti", kaže ona.

Starija djeca mogu se pokušati hraniti. To čini za neuredne obroke, ali samo-hranjenje potiče razvoj djetetovih finih motoričkih sposobnosti. Dok se približava obilježju od jedne godine, ponudi vašoj bebi vodu, majčino mlijeko ili formulu iz "sippy" čaše kako bi pomogli samo-hranjenju.

Baby zna najbolje

"Djeca se rađaju znajući kako regulirati unos hrane", kaže Tanner-Blasiar. "Posao roditelja je da poštuje instinkte svog djeteta."

Prehranjenost potiče djecu da premoste svoju urođenu sposobnost da jedu kada su gladni i prestanu kad su puni, što može potaknuti uzorak prejedanja koji dovodi do nezdrave težine.

Dojenčad od 6 mjeseci sposobna je izraziti svoj interes za jelo. Kako ćete znati da je imao dovoljno? Evo nekoliko izdanih znakova:

• Prebacivanje na žlicu
• Okrenuo glavu od žlice
• Stisnuvši usne čvrsto kad mu žlica dođe na put
• Ispljunujte svaku žlicu koju uspijete dobiti u njegovim ustima
• Plač.

Ako vam se dijete čini nezainteresiranim za kruta tijela kada ih prvi put ponudite, pričekajte nekoliko dana i pokušajte ponovno. Neka djeca uzimaju više vremena od drugih kako bi došla do jela iz žlice. Dok su neki dosljedno siromašni, većina beba jede ono što im je potrebno za napredovanje.

"Ako vaše dijete raste i razvija se na način koji zadovoljava svog liječnika, a zdrav je i energičan, tada je njegov unos adekvatan", kaže Kleinman.

Vrijeme za malu djecu

Nakon 1 godine, većina djece ne treba formulu za dobru prehranu, ali možete nastaviti s dojenjem onoliko dugo koliko želite. Sada je vrijeme da dijete odustane od boce, ako već nije. Djeca mogu imati punomasno kravlje mlijeko ili obogaćena sojina pića iz sippy šalice.

Nastavak

S izuzetkom mlijeka smanjene masnoće, vaše dijete može pojesti gotovo svaku hranu nakon 1 godine života, sve dok je u obliku koji je siguran za njega, kao što su pire ili sitno sjeckani. Obiteljska povijest alergija čini određenu hranu zabranjenom za neke malu djecu. Provjerite s pedijatrom o posebnim potrebama vašeg djeteta.

Mala djeca su često nestašna. Rast nagriza, bolna zuba, a bolesti sve doprinose njihovoj nestalnosti u hrani. Isto vrijedi i za opću fascinaciju okolinom i novonastalom fizičkom snagom. Mnogo puta, mališani su više zainteresirani da se povuku u stojeći položaj ili uče novu riječ nego s jelom. Jedno je sigurno: djeca jedu kad su gladna.

Juicy Facts

Sok se doživljava kao zdrav, a to je - do određene točke. Pića koja sadrže 100% voćnog soka isporučuju nekoliko hranjivih tvari, uključujući zdrave biljne spojeve koji se nazivaju fitonutrijenti. Sok nije nužan dio prehrane djeteta.

AAP predlaže čekanje do najmanje 6 mjeseci da se dojenčad uvede sok, a sok ograniči na 6 unci (3/4 šalice) dnevno do 6. godine. Budući da je sok slatko i osvježavajuće, djeca mogu dolaziti da joj daju prednost nad majčinim mlijekom. ili formula za dojenčad, koja je daleko hranjivija.

"Osim toga, pijenje soka može pružiti mnogo nepotrebnih kalorija", kaže Tanner-Blasiar.

Hrana za starije malu djecu

Nakon što on ili ona navrši dvije godine, vaše dijete može imati istu hranu koju jede ostatak obitelji.

"U redu je da djeca jedu ono što obitelj jede, ali morate je učiniti zdravim", kaže Tanner-Blasiar.

Ponudite hranu za malu djecu koja uključuje raznovrsnu zdravu hranu, kao što su cjelovite žitarice, vitke bjelančevine, mliječne namirnice sa smanjenim sadržajem masnoće, voće i povrće kako bi vaše dijete moglo žvakati i progutati ih sigurno. Sada je vrijeme za postupno uklanjanje masti; posluživanje mliječnih proizvoda s manjim udjelom masti je jedan jednostavan način.

"Masnoća nije sama po sebi loša", kaže dr. Alice Lichtenstein, ravnateljica Laboratorija za kardiovaskularnu prehranu na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Tufts. "Djeca ne trebaju toliko kalorija u ovoj dobi."

Nastavak

Lichtenstein kaže da djeci nudi uravnoteženu prehranu s minimalnom količinom zasićenih masti (koja se nalazi prvenstveno u masnoj hrani) i djelomično hidriranoj masnoći (iz prerađene hrane) koja im pomaže razviti prehrambene navike potrebne za izbjegavanje kroničnih stanja kao što su bolesti srca, dijabetes i rak kasnije.

Stariji mališani su općenito otporni na novu hranu - uključujući meso, voće i povrće - tako da možete pasti u trag hranjenja vašeg djeteta istim obrocima iznova i iznova. Dopustite djeci da se upoznaju s novom hranom tako što će predstaviti čajnu žličicu ili dvije uz omiljene. Izbjegavajte upozoravati na novu hranu. Ako isprva ne uspijete, ustrajajte.

"Istraživanje pokazuje da može potrajati do 20 izlaganja novoj hrani prije nego to vaše dijete pokuša", kaže Tanner-Blasiar.

Užina

Mala djeca imaju sićušne stomake, pa jedu male obroke. Djeca također mogu štedjeti na jelu kad su umorni ili bolesni. Zdrave grickalice mogu nadoknaditi rijetke obroke, sve dok je ono što nudite hranjivo. Između obroka i obroka treba biti produžetak obroka. Ovdje su neki zdravi primjeri grickalica bogatih hranjivim tvarima za malu djecu:

• Cjeloviti krekeri
• Sir
• Jogurt
• Voće
• Mlijeko
• Nasjeckana tvrdo kuhana jaja i kajgane
• smoothies
• Suhe žitarice
• Dobro kuhano povrće, poput narezanog, oguljenog, slatkog krumpira.