Vrijeme je da svom srcu pokažete ljubav. Kada vaš liječnik kaže da trebate izgubiti težinu radi vašeg srca, počnite s planom.

Postavite realne ciljeve. Dolazi do plan prehrane koji radi za vas i jedan koji možete držati.

Koristite ovih 10 savjeta koji će vam pomoći ostati motivirani.

1. Stavite svoju motivaciju u pisanom obliku. Imajte na umu zašto želite izgubiti težinu. Zabilježite razliku koju će učiniti za vaše srce, ostatak tijela i vaše raspoloženje. Držite ga pri ruci, tako da ga možete čitati kada vam je potrebna inspiracija.
2. Vjeruj u sebe. Očekujte uspjeh. Dobar stav prema mršavljenja i dobro zdravlje je ključ. Ako stvari postanu teške, posegnite za prijateljem za dijete ili suosjećajnim prijateljem ili članom obitelji radi ohrabrenja.
3. Izvagajte se svaki dan. Ako vidite broj na skali, učinite nešto da zaustavite taj trend. Premjestite se više, provjerite porcije hrane i podsjetite se na razliku.
4. Proslavite svoje uspjehe. Dajte sebi kredit za funte koje izgubite. Zapamtite koliko ste došli. Zadržite staru fotografiju kako biste vas podsjetili na napredak koji ste postigli.
5. Upravljajte svojim splurges. Ako zaista želite veliki komad pite kao povremenu poslasticu, svakako smanjite kalorije negdje drugdje ili provodite više vremena.
6. Voditi zabilješke o, voditi računa o. Zapišite što jedete svaki dan i koliko vježbate. Čitajte bilješke redovito. Ovo stvarno može pomoći. To je dokazani način da se smršava.
7. Pazite na porcije. Što više stavljate na tanjur, više ćete jesti. Lakši uz bogatu, visokokaloričnu hranu. Poslužite se većim porcijama povrća, salata i juhama na bazi juhe.
8. Osigurajte vrijeme za fitness. Tjelesna aktivnost gori kalorije i ublažava stres. Ako je vaš raspored tijesan ili vam nedostaje vježba, razmislite o tome kako to možete nadoknaditi. Uzmite 10-minutne pauze tijekom dana kako biste prošetali oko bloka. Koristite konopac za skok. Koristite pedometar da biste vidjeli koliko koraka poduzimate i koliko još možete dodati.
9. Uživajte kako se osjećate. Kako gubite na težini i vježbanju, vjerojatno ćete se osjećati bolje nego prije. Vi svibanj također naći ćete bolje spavati i imati više energije. Čak i gubitak samo nekoliko kilograma može učiniti čuda za svoje tijelo i izglede. Neka vas taj napredak inspirira da nastavite.
10. Preuzmi kontrolu nad svojom žudnjom. Ako doista želite nešto slatko, probajte mali dio. Jedite ga polako, uživajte u svakom zalogaju i oduprite se porivu da posegnete za više. Komad gume bez šećera često može zadovoljiti vašu žudnju za nečim slatkim.