Glavobolje se događaju. Dobra vijest je da postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti da ublažite bol bez putovanja liječniku ili drogeriji. Isprobajte ove savjete i brže se osjećajte.

1. Pokušajte Cold Pack

Ako imate migrenu, stavite hladno pakiranje na čelo. Kocke leda umotane u ručnik, vrećica smrznutog graška ili čak hladan tuš mogu smanjiti bol. Držite oblog na glavi 15 minuta, a zatim napravite pauzu od 15 minuta.

2. Koristite jastučić za grijanje ili vrući kompresor

Ako imate glavobolju od napetosti, postavite jastučić za grijanje na vrat ili na stražnju stranu glave. Ako imate sinusnu glavobolju, držite toplu tkaninu na području koje boli. Topli tuš također može napraviti trik.

3. Olakšajte pritisak na vlasište ili glavu

Ako je vaš konjski rep preusko, može uzrokovati glavobolju. Ove "vanjske kompresijske glavobolje" također se mogu donijeti nošenjem šešira, trake za glavu, ili čak i zaštitnih naočala za kupanje koje su preuske. U jednoj studiji, žene koje su opustile kosu vidjele su kako im glavobolja nestaje.

4. Ugasite svjetla

Svijetlo ili trepereće svjetlo, čak i sa zaslona računala, može uzrokovati migrenske glavobolje. Ako ste skloni njima, pokrijte prozore zastorima tijekom dana. Nosite sunčane naočale na otvorenom. Također možete dodati zaslone protiv odsjaja na vaše računalo i koristiti fluorescentne žarulje dnevnog spektra u svojim svjetlosnim tijelima.

5. Pokušajte ne žvakati

Guma za žvakanje može povrijediti ne samo vašu čeljust, već i vašu glavu. Isto vrijedi i za žvakanje noktiju, usana, iznutra ili obraza ili praktičnih predmeta poput olovaka. Izbjegavajte hrskave i ljepljive namirnice i pazite da uzmete male zalogaje. Ako mljeti zube noću, pitajte svog stomatologa o čuvaru usta. To može obuzdati vaše rane jutarnje glavobolje.

6. dobiti neke kofein

Popijte čaj, kavu ili nešto s malo kofeina. Ako ste ga dobili dovoljno rano, to bi moglo olakšati glavobolju bol. To također može pomoći nad-the-counter bol relievers kao acetaminofen, raditi bolje. Samo nemojte previše piti jer povlačenje kofeina može uzrokovati vlastitu glavobolju.

Nastavak

7. Praksa opuštanja

Bilo da se radi o naprezanjima, jogi, meditaciji ili progresivnom opuštanju mišića, učite kako se odmarati kad ste u sred glavobolje, može pomoći kod boli. Čak možete razgovarati sa svojim liječnikom o fizikalnoj terapiji ako imate grčeve mišića u vratu.

8. Pokušajte masažu

Možete to učiniti sami. Nekoliko minuta masiranja vrata i sljepoočnica može olakšati glavobolju koja može biti posljedica stresa.

9. Uzmi nešto đumbira

Mala nedavna studija pokazala je da uzimanje đumbira, uz redovite lijekove protiv bolova, ublažilo je bol za osobe s hitnom migracijom. Drugi je otkrio da je radio gotovo jednako dobro kao i lijekovi s migrenom na recept. Možete probati dodatak ili možda skuhati čaj.

10. Uzmite medije u moderiranje

Ljekarne su opremljene sredstvima za ublažavanje bolova za sve vrste glavobolja. Mogu raditi, ali kako bi dobili najviše koristi s najmanjim rizikom, slijedite upute na naljepnici i ove smjernice:

• Odaberite tekućinu iznad tableta. Vaše tijelo brže ga upija.
• Uzmite lijekove protiv bolova čim osjetite bol. Vjerojatno ćete ga pobijediti manjim dozama.
• Ako vam se smuči u želucu kada dobijete glavobolju, pitajte svog liječnika što bi moglo pomoći.
• Pitajte svog liječnika što poduzeti kako biste izbjegli glavobolju - bol koja se pojavljuje nakon nekoliko dana uzimanja lijekova protiv bolova.

I budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom o tome što simptomi glavobolje ne biste trebali pokušati liječiti kod kuće.