Vi ćete biti suočeni s nekim promjenama dok se bavite rakom dojke. Vaše razine energije mogu ići gore i dolje. Možda se bavite nuspojavama liječenja. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da te promjene učinite lakšim za rukovanje.

Bolji san. Rak može ponekad otežati spavanje noću, stoga se usredotočite na to da dobijete što više odmora. Pokušajte ne dremati tijekom dana. Preskočite kofein ili popijte kavu ujutro. Idite u krevet i ustajte svaki dan u isto vrijeme. Pokušajte yoga, sabranost i masažu terapiju kako bi vam pomoći da se opustite. To će vam pomoći da bolje spavate noću.

Borite se s umorom uz vježbu. Može se činiti čudnim, ali vježba vam može dati više energije čak i kada vas rak ili liječenje briše. Stvari poput hodanja, joge, biciklizma ili plivanja mogu vam pomoći da se osjećate dobro i održavate jaku snagu. To može ublažiti nuspojave i povećati vaše raspoloženje. Također vam može pomoći da živite dulje i smanjite šanse da se bolest vrati. Svjetlosna vježba je obično sigurna tijekom svih tretmana raka dojke, ali pitajte svog liječnika ako niste sigurni treba li započeti aktivnost.

Snack za kontrolu mučnine. Mučnina je uobičajena nuspojava kemoterapije ili zračenja za neke ljude, iako se to ne događa svima. Možete ga dobiti odmah nakon liječenja ili do 3 dana kasnije. Da biste se osjećali dobro, možda ćete otkriti da je najbolje jesti lagani obrok ili užinu prije sjednice. To vam može pomoći ako jedete pet ili šest malih obroka tijekom dana umjesto tri velika obroka. Čak i ako se ne osjećate gladni, pojedite nešto poput bijelog tosta, običnog jogurta ili bistre juhe.

S druge strane, neki se ljudi bolje liječe na prazan želudac. Pogledajte što vam najbolje odgovara.

Iskoristite svoju energiju. Možda imate dobre dane kada imate puno energije i drugih dana kada ste iscrpljeni. Pokušajte učiniti nešto što volite u danima kada se osjećate dobro. Odmorite se u danima kada imate manje up-and-go. Evo nekoliko savjeta za pomoć kada je energija niska:

• Pokušajte izbjeći svoj umor. Slušajte omiljenu glazbu ili čitajte sjajnu knjigu. Gledajte smiješan film ili provodite vrijeme s prijateljima.
• Krenite van. Prošećite šumom ili radite u vrtu. Gledajte ptice ili sjedite uz jezero. Trošenje vremena u prirodi može olakšati umor.
• Prihvati pomoć. Nemojte biti previše ponosni da biste nekome dopustili obavljanje poslova poput kuhanja ili kupovine namirnica. To će uštedjeti vašu energiju za važnije stvari.

Držite dnevnik. Pisanje vaših misli je dobar način da razvrstate sve emocije koje trenutno osjećate. Dnevnik vam može pomoći da bolje spavate i ublažite umor. Također može olakšati prilagodbu svim promjenama kroz koje prolazite. Pokušajte voditi privatni dnevnik ili čak blog na kojem možete ažurirati prijatelje i članove obitelji na mreži. Možete držati časopis o umjetnosti za crtanje. Ili napišite samo jedan redak svaki dan. Pokušajte potražiti pozitivne stvari ili događaje koji su se dogodili od dijagnoze raka. Jeste li proveli više vremena s nekim koga volite? Uzeti priliku pokušati nešto novo? Držite one dobre stvari svježe u svom umu pišući o njima.