Agent čini slučaj za polagani, stalni gubitak težine

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Kao agent za Državni zavod za istrage, Dorothy je otkrila da se njezina veličina počela miješati u njezinu sposobnost obavljanja posla. Također je bila umorna od stiskanja u kabine i stolice koje nisu odgovarale njezinom tijelu veličine 18W. Jednom zauvijek namjeravala je promijeniti svoj život.

Njezini su joj prijatelji savjetovali da počne voditi dnevnik prehrane. Ona je tražila on-line kad je naišla na kliniku za mršavljenje - gdje je dobila mnogo više od časopisa.

Dorothy je započela WLC program u studenom 2003. godine, težine 217 funti. Od tada je uokvirila okvir od 5'7 "iznad težine cilja od 158 kilograma do 146 kilograma, a osam je veličina haljina manja. Kao što možete zamisliti, 56-godišnjakinja se osjeća" čudesnom ".

Kada se ide teško

Ipak, stanovnik Kentuckyja priznaje da u početku nije bilo lako. U prvih nekoliko mjeseci na planu liječenja mršavljenja, izgubila je samo 5 funti.

"Tada sam shvatila da moja tvrdoglavost ometa moj uspjeh i ako želim izgubiti težinu, trebala sam iskoristiti sve značajke WLC-a", kaže ona.

Tako je postala ozbiljna. Počela je čitati članke na stranicama WLC-a, postala aktivna u zajednicama i dopustila da joj program pomogne. I otkrila je da je gubitak težine postao mnogo lakši.

Izrada malih promjena

Dorothyin omiljeni aspekt klinike za mršavljenje je njegova filozofija spore promjene. Shvatila je da njezine prehrambene navike moraju biti promijenjene, ali je ideja da se njezina prehrana potpuno promijeni činila neodoljivom.

"Znala sam da imam loše prehrambene navike i koristila sam hranu kad god mi je bilo dosadno, ali sam također prihvatila da moram poduzeti male korake kako bi zdrave promjene bile trajne", prisjeća se ona. "Plan je olakšavao, nikad ne tražim previše od mene, i vremenom sam razvio mnogo bolje navike."

Ona više ne uživa stalno niti koristi hranu kao zabavu. Umjesto toga, ona jede puno više voća, povrća, mliječnih proizvoda i mršavog mesa - i uživa u svakom zalogaju.

Nastavak

"Volim fleksibilnost moje prehrane i sposobnost da dizajniram svoje vlastite jelovnike, odaberem hranu koju volim, i sposobnost da pomičem hranu da bih zadovoljio svoj raspored koji se mijenja", kaže Dorothy.

Pronalaženje pravi način da stane u fitness je još jedan ključ za uspjeh mršavljenja, Dorothy kaže. Njezina osobna fitness formula uključuje redovite treninge u teretani Curves, uz hodanje, vožnju biciklom i vježbe istezanja kod kuće.

"Pojavljivanje u razredu je ono što mi pomaže", kaže ona. "Inače, teško mi je biti motiviran za vježbu."

Tajne uspjeha

Dorothy preporučuje sljedeće savjete kako bi pomogla kolegama članovima WLC-a da izgube težinu i spriječe je:

• Posjetite zajednice zajednica onoliko često koliko možete i uključite se s vašim kolegama na dijeti.
• Ne očekujte promjenu preko noći. Gubitak težine je spor i postepen.
• Pročitajte članke na WLC mjestu. Oni nude vrlo korisne savjete.
• Naučite čitati oznake hrane kako biste točno shvatili što kupujete.
• Nemojte pretjerano reagirati kada ste pogodili mršavljenje. Umjesto toga, pređite preko njih. Zamislite plato kao normalan dio procesa gubitka težine.

Dobra investicija

Gubitak težine za Dorothy bio je uzbudljiv doživljaj, koji planira nastaviti s WLC programom kako bi joj pomogao u održavanju njezine vitke nove figure.

Zdravo jelo i redovita tjelesna aktivnost postali su druga priroda. I kupovina odjeće nikada nije bila zabavnija, sada kada traži 10 stalci!

Dorothy vjeruje da joj je Klinika za mršavljenje dala ključeve za otključavanje misterija trajnog mršavljenja.

"Ulazak u WLC bio je najbolja investicija koju sam ikada napravio s novcem, vremenom i energijom jer stvarno, stvarno djeluje", kaže ona.

Ime: Dorothy Howard
Dob: 56
Visina: 5'7'

Izgubljeno: 71 funti u 15 mjeseci na planu za mršavljenje