Načini olakšavanja svake vrste Kid Bad raspoloženje

Mary Jo DiLonardo

Dječje raspoloženje može se promijeniti u trenu - ona je sretna, a onda dosadna; mrzovoljan, a onda sladak.

Što je s tim, i kako joj možete pomoći da nauči upravljati svojim raspoloženjima na zdrav način kako bi ona donijela zdrav izbor?

Bez obzira na to što vaše dijete osjeća, vaš prvi posao je roditelj je empatija. "Neka vaše dijete zna da vam je stalo do onoga što osjećaju i da imate osjećaj onoga što osjećaju", kaže dr. Sc. Carl Pickhardt, psiholog u Austinu, Texas, i autor Preživjeti adolescenciju svog djeteta.

Kada vam nešto smeta, prirodno je da to želite popraviti. Iako može biti primamljivo pokušati smiriti tugu sladoledom ili kolačićima ili ih odvratiti od ljutnje TV-om ili video igrom, odoljeti tom nagonu. Neželjena hrana i vrijeme na ekranu ne oduzimaju osjećaje i mogu uzrokovati nezdravo povećanje tjelesne težine.

Osim ako vaše dijete ne doživi pravu krizu, obično je bolje dopustiti joj da otkrije vlastito rješenje izazova.

Radi se o pomaganju djetetu da nauči ključnu vještinu: kako se vratiti kad se osjeća loše, kaže Pickhardt. I naučiti je kako to činiti na zdrav način.

Recite svom djetetu da svatko dobiva tužan ili lud ili ponekad uzrujan, ali ne morate ostati tako dugo ili se okrenuti nezdravom ponašanju kao što je jesti junk food ili vegging out na video igrama da se osjećaju bolje. Neka znaju to, kaže Pickhardt: "Imate što je potrebno da budete sretni. Razgovarajmo o nekim načinima koji se mogu dogoditi."

Tuga, To je normalna emocija koju svi osjećamo s vremena na vrijeme. Kao roditelj, važno je to priznati i saznati što čini vaše dijete tužnim, kaže dr. Sc. Lisa Firestone, psiholog iz Los Angelesa.

"Ne moramo odmah riješiti problem, što god to bilo, niti učiniti da njihova tuga nestane", kaže ona. "Vještina koju želimo da naša djeca razvijaju je sposobnost da prepoznaju svoje osjećaje i da mogu tolerirati njihovo osjećanje."

Nastavak

To znači pomagati svom djetetu da imenuje svoje osjećaje. "Kad Joey ne bi igrao s tobom na ručku, kladim se da si bio tužan," na primjer.

"Ako možemo imenovati osjećaj, možemo ga ukrotiti", kaže Firestone.

Poduçite svoje dijete da ponekad kada se ljudi osjeńaju tućno, mogu natjerati da œele jesti nezdravu hranu. Objasnite da kad završe s identificiranjem svojih osjećaja, mogu učiniti da zdravi izbori budu bolji. Zatim surađujte kako biste pronašli nešto što će učiniti vaše dijete boljim.

Predložite da učinite nešto aktivno, kao što je šetnja prirodom ili ples uz glazbu u dnevnoj sobi. Objasnite da će vam pomicanje pomoći da se oboje osjećate bolje. Kada vodite put, djeca će vjerojatno slijediti vaš primjer.

Bijes, Saznajte zašto je vaše dijete ludo i onda pitajte što bi ga natjeralo da se osjeća bolje. Ako je netko, primjerice, uzeo njegovu igračku, recite mu da nije u redu da je povuče natrag, ali u redu je zatražiti da se vrati.

Nemoj mu reći da ne bi trebao biti ljut. Ne radi se o potiskivanju bijesa, već o upravljanju njime. "Kada nam je dopušteno izravno osjetiti svoj bijes, možemo ga pustiti", kaže Firestone.

Nakon što ste razgovarali, pomozite djetetu da se smiri tako što ćete prošetati kako biste se riješili ljutitih osjećaja. Vježba aktivira hormone u mozgu koji će mu pomoći da se osjeća bolje. Neka to sazna. Ili neka posluša neku umirujuću glazbu kako bi mu pomogla da se ohladi. Naučite ga da su to zdravi načini za opuštanje.

Razočaranje, Bit će trenutaka kada je vaše dijete uznemireno načinom na koji se stvari odvijaju. Pomaže ako rano uči kako se brinuti o sebi kada ne dobije ono što želi.

"Možemo priznati njihove osjećaje i istodobno ih ohrabriti da nastave raditi za ono što žele u životu", kaže Firestone. "Želimo da nauče da mogu biti razočarani i povrijeđeni, ali da ne moraju odustati ili se zaštititi tako što se ponašaju kao da im nije stalo."

Nastavak

Kada vam je dijete bummed, podsjetite je da se pomicanjem tijela može osjećati bolje.

Dosada, Djeca se često koriste roditeljima koji ih zabavljaju. Kada nemaju što raditi, traže nekog drugog da im da planove. Bolje je dati djetetu vještine da se zabavlja.

Zamolite ga da smisli neke ideje koje zvuče zabavno, osim TV i video igara. Pitajte: "Možete li se sjetiti načina na koje možete pomaknuti svoje tijelo?" Vježba - kao što su vožnja bicikla, snimanje obruča ili istraživanje dvorišta ili obližnjeg parka - gori energiju i može biti još zabavnije.

Glad, Prvo saznajte je li vaše dijete doista gladno. Ponekad želimo jesti kad nam je dosadno. Objasni joj to. Ako nije stvarno gladna, predložite svom djetetu da misli o zabavnoj aktivnosti - i ponudite joj da to učini s njom.

Ako je doista gladna, idite u kuhinju. Napravite ukusan, zdrav obrok zajedno, kao voćni smoothie ili jabuku s 2 žlice maslaca od badema.