Upravo ste imali operaciju zamjene koljena. Vaš je liječnik utvrdio što nije u redu, ali u početku ćete još uvijek osjećati bol i ukočenost. Sada kada je kirurški zahvat završen, vaš je red da provjerite je li operacija potpuno uspješna. To znači raditi na vraćanju snage i pokretljivosti na koljeno.

U bolnici

Proces rehabilitacije počinje dan nakon operacije. Bit ćete na nogama, vjerojatno uz pomoć štapa, štaka, paralelnih šipki ili šetača. Susrest ćete se s fizioterapeutom koji će vas provesti kroz niz vježbi kako biste poboljšali kretanje i povećali protok krvi u nogama i stopalima. To je važno jer sprječava zgrušavanje krvi.

Vaš fizioterapeut će vam također pokazati kako ući i izaći iz kreveta, te kako koristiti štake ili šetače. Medicinska sestra ili radni terapeut pokazat će vam najbolji način oblačenja, kupanja i korištenja toaleta.

Vaše koljeno postat će snažnije dok se krećete. Vaš terapeut može od vas tražiti da hodate gore ili dolje u bolničkom hodniku ili izvan njega. Mogu vam pomoći u penjanju stubama. Kad budete spremni otići kući, trebali biste moći saviti koljeno pod kutom od 90 stupnjeva, okupati se i odjenuti sami, a štedljivo koristiti pomagala za hodanje.

Vaš liječnik i fizioterapeut će izlagati niz vježbi koje trebate učiniti kada se otpustite. Evo nekih ciljeva vježbanja koje će vam vjerojatno postaviti:

• Kratko hodajte - najprije u svojoj kući, a zatim vani - kako biste povećali mobilnost.
• Polako se uspnite stepenicama, obavite kućne poslove i radite na drugim svakodnevnim aktivnostima.
• Nastavite s vježbama jačanja koljena koje ste naučili od fizioterapeuta u bolnici.

U Rehabu

Kada napustite bolnicu, možete se preseliti u rehabilitacijski centar. Na rehabilitaciji će tim medicinskih sestara, fizioterapeuta i radnih terapeuta, između ostalog, sastaviti program temeljen na vašem stanju i zdravlju. Osim što ćete biti jači, osoblje će vam pomoći upravljati bilo kakvom boli. Također će vam pokazati kako se brinuti za sebe kada idete kući.

Nastavak

Kod kuće

Neki se pacijenti odlučuju za rehabilitaciju kod kuće. Za mnoge to možda nije loša ideja. Istraživanja pokazuju da pacijenti koji primaju fizikalnu terapiju kod kuće rade kao i oni koji odlaze u bolnicu.

Koje vježbe radite i koliko dugo ih obavljate ovisi o vašoj dobi i zdravlju. Duljina vremena provedenog na rehabilitaciji koljena - kao stacionarnog ili ambulantnog - varirat će. Očekujte raditi s fizioterapeutom barem nekoliko tjedana nakon operacije. Većina pacijenata može se brinuti o sebi u roku od 3 do 6 tjedana.

Vježbe koje trebate učiniti

Što možete očekivati ​​od vježbanja? Kao prvo, hodanje je važno. Liječnici preporučuju šetnju 20 do 30 minuta dva ili tri puta dnevno. Cilj je ne samo ojačati koljeno, nego i usporiti razvoj ožiljnog tkiva koje može smanjiti raspon pokreta. Ostale vježbe uključuju:

• Podizanje nogeTo uključuje ispravljanje koljena na krevetu i stezanje mišića bedara. Zatim podignite noge s kreveta nekoliko centimetara i držite ih u tom položaju od 5 do 10 sekundi, a zatim ih polako spustite.
• Pumpe gležnja: Lezite na krevetu s gležnjevima koji vise s kraja. Zatim pomaknite stopalo naprijed-natrag. To će ojačati mišiće tele i poboljšati cirkulaciju u nogama.
• Kratki luk četvorci: Vaši kvadricepsi su skupina mišića koji kontroliraju zglob koljena. Možete ih vježbati ležeći na leđima s ispruženim nogama. Stavite jastuk pod operiranu nogu. Podignite pete operirane noge s kreveta. Zadržite pet sekundi. Pokušajte napraviti jedan set od 10 ponavljanja tri puta dnevno.
• Ravna noga podiže: Samo lezite na leđa i podižite jednu nogu u isto vrijeme, držeći je u zraku 5 sekundi. Učinite jedan set od 10 ponavljanja tri puta dnevno.

Postoje mnoge druge vježbe koje će izgraditi snagu u vašoj nozi. Vaš fizioterapeut vam može pomoći s njima. Na kraju, bol koju ste jednom iskusili uvelike će se smanjiti. Moći ćete učiniti većinu stvari koje ste radili u prošlosti prije nego što je vaše koljeno postalo oštećeno.