Nikada nije prerano govoriti o zdravim navikama s djetetom.

Mary Jo DiLonardo

Kada vaš predškolski dječak ima slatke bucmaste obraze ili dodatnu rolu ili dva oko nje u sredini, kako sjedite i razgovarate o zdravoj težini?

Ne govorite o težini, kažu stručnjaci za roditeljstvo i težinu.

"Razgovarajte o zdravoj prehrani i zdravim navikama i recite stvari poput:" Ova hrana će vas učiniti jačom! "Kaže Stephanie Walsh, liječnica, direktorica zdravstvenog odgoja djece u Health Healthcare of Atlanta. "Nikad ne bih podigla težinu. Što to znači nekome u njihovim godinama?"

Kao što podučavate malu djecu da su četkanje zubi i kupanje važni načini da ostanete zdravi, recite im da je prehrana zdravom hranom i održavanje tijela u pokretu također važni za njihovo tijelo. To bi trebao biti pristup bez obzira na to je li vaše dijete pretežak ili ne.

"Vrlo je važno razgovarati s djecom u svakoj dobi i tijekom vremena o važnosti prehrane i tjelesne aktivnosti", kaže dr. Marlene Schwartz, zamjenica ravnatelja Centra za prehrambenu politiku i pretilost Yale Rudd.

Nastavak

"Roditelji griješe da, ako su djeca stvarno mala, to nije važno. Kao," Mlada djeca su izbirljiva, a ako sve što jedu su piletine i pomfrit, to je u redu. Oni će iz toga izrasti. " Ali nije u redu.

Nije u redu jer kad djeca ne jedu dobro ili nisu aktivna, to može dovesti do prekomjerne težine ili pretilosti. I djeca s prekomjernom tjelesnom težinom ugrožavaju zdravstvene probleme kao što su visoki krvni tlak i visok kolesterol, čak iu djetinjstvu. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilošću također su izložena riziku od razvoja apneja za vrijeme spavanja, astme i oštećenja jetre.

Iako je zastrašujuće, te medicinske brige neće reagirati na vašu djecu. Morate doći do njih na njihovoj razini. Imajte u tijeku razgovore, čak is malom djecom, o tome kako će zdrava hrana i kretanje i igranje učiniti njihova tijela jakim. Na primjer, pomoći će im da brzo trče i dobro se osjećaju. Razgovarajte s njima o tome svaki put kad imate priliku - kao što su dok kupujete u supermarketu, pravite večeru, birate vikend aktivnosti ili postavljate datume igranja.

Nastavak

Što reći

Registrirana dijetetičarka Sarah Krieger, glasnogovornica Američkog udruženja dijetetičara, nudi smjernice kako započeti razgovor o zdravom načinu života u svakodnevnim situacijama.

Kada: Kupovanje namirnica
Pričati o: Zašto odabireš jednu hranu iznad druge
Na primjer: "Ovo će te učiniti jačim."

Kada: Izrada večere
Pričati o: Zašto je hrana dobra za vas
Na primjer: "Mrkva pomaže našim očima."

Kada: Biti aktivan kao obitelj
Pričati o: Kako vježba pomaže vašem tijelu i kako se osjećate
Na primjer: "Biti vani čini me sretnim, a biciklizam je super za naše noge i srca."

Izrada zdravih navika

U ovoj dobi, vaše dijete ovisi isključivo o vama zbog hrane i aktivnosti. Tako možete imati veliki pozitivan utjecaj na njegovo zdravlje. Na vama je da napravite promjene koje će mu pomoći da dobiju najzdraviju hranu i dovoljno aktivnosti.

"Kao roditelji, mi smo odgovorni za dovođenje dobre hrane do stola i za zabavu u aktivnostima", kaže pedijatar Walsh. Posao roditelja je da odluči koja hrana dolazi u kuću. Ako je zdrava hrana u kući, to će vaše dijete jesti. Također možete upisati svoje dijete u sport ili aktivnu nastavu koju voli. "Ako je igra zabavna, nastavit će voljeti kretati se i biti aktivni cijeli svoj život", kaže ona.

Nastavak

Važno je osigurati da se cijela obitelj ukrca. Mama ne može sjediti i jesti sladoled ispred televizora dok očekuje da će se dijete s prekomjernom težinom igrati i kretati. Dođite s aktivnostima - planinarenje, košarka, ples - da će svatko uživati. Tada kretanje postaje zabavna obiteljska navika.

Isto vrijedi i za vrijeme obroka. Nemojte služiti poseban obrok za dijete koje nema zdravu tjelesnu težinu, dok ostatak obitelji dobiva pržena piletina i keksi natopljene maslacem. Svatko za stolom bi trebao jesti obrok koji je napola sastavljen od povrća. Druga polovica treba biti sastavljena od strane mršavog mesa i strane cjelovitih žitarica.

Na taj način dobro jelo i redovita aktivnost postaju navike za svakoga, a vi postavljate temelje za zdrav život.

To ne znači da hrana postaje "dobra" i "loša", a loša su potpuno izvan granica, kaže registrirani dijetetičar Krieger.

"Želimo da djeca uživaju u njihovoj hrani i da se ne osjećaju loše kada jede bilo što", kaže ona. Nemojte držati slatkiše i gazirana pića u svojoj kući. Ali ako su vaša djeca na zabavi, na primjer, neka jedu tortu i sladoled.

Nastavak

Kada djeca misle da su debeli

Koliko god to ne želite, ponekad se morate pozabaviti problemom težine s djetetom, jer ona to prvo spominje.

Profesor Melinde Sothern, državnog sveučilišta Louisiana, povremeno je naišao na predškolce opsjednute težinom. "Vidio sam trogodišnjake koji žele da ih mame stavljaju na dijetu jer misle da su debele."

Većina te svijesti o težini je posljedica zadirkivanja, kaže Southern. "Iako ima sve više djece koja su prekomjerna tjelesna težina, to ne znači da postoji više prihvaćanja. I dalje će ih zadirkivati ​​jer ne mogu držati korak s igralištem."

Čak se i mala djeca mogu međusobno zadirkivati ​​zbog težine, kaže Schwartz. Mogu vidjeti da dijete s prekomjernom tjelesnom težinom ne radi tako brzo ili da igra toliko.

"Oni zapravo mogu reći:" Ne volim tu osobu jer je debela ", a to je prava prilika za roditelje da kažu:" Ne možete znati što je netko po veličini njihova tijela. "

Nastavak

Ako je vaše dijete na tom kraju predrasuda, sjednite i razgovarajte o tom zadirkivanju ili maltretiranju. Objasnite koliko volite svoje dijete i saznajte kako ju je zadirkivanje natjeralo da se osjeća. Tada zajedno radite na planu kako bi se ona osjećala bolje tijekom zdravih promjena načina života.

Saznajte više savjeta o tome kako razgovarati s djetetom kada je zadirkivana zbog svoje težine.