Članovi WLC-a su do 5 najboljih pogrešaka

Sylvia Davis

Koja dijeta "ne" je najčešće vaša propast? Postavili smo ovo pitanje članovima Klinike za mršavljenje na našoj oglasnoj ploči "Prijatelji koji govore: Dnevni dnevnik". Priznali su pet uobičajenih pogrešaka koje ponekad sabotiraju svoje najbolje napore za mršavljenje.

Poznavanje vaših slabosti prvi je korak prema njihovom prevladavanju, tako da su ti članovi već na putu ka boljim navikama. Možda ćete se prepoznati u nekim njihovim pričama.

5 najboljih dijeta grijeha članova

1. Ne jedete dovoljno - ili često dovoljno

Nekoliko članova je priznalo da ponekad preskaču obroke (i kasnije to plate).

"To je zastrašujuće reći, ali vjerojatno 10 godina ili više nikad nisam doručkovao", piše član chekty. "Povremeno bih preskočio ručak i bio gladan u vrijeme večere i nakon toga. Definitivno sam bio jedeći binge i nisam to shvatio."

piše surgglo: "Imam lošu naviku da uopće ne jedem obrok, jer sam previše zaokupljen onim što radim. I gotovo uvijek je ručak. Onda završim u klopci i ne želim večeru u naše uobičajeno vrijeme."

Drugi vjeruju da pokušaj izrezivanja omiljene hrane u konačnici može dovesti do prejedanja.

"Mislim da je previše restriktivno, jer ne znate kako ugraditi hranu u moderne svrhe, može se smatrati dijetalni grijeh", kaže član 2spooky. "To teži da ljudi izazovu prejedanje i žude za hranom, koja započinje vrlo začarani krug."

Drugi je član otkrio da dodavanje zdravih grickalica pomaže u održavanju energije na ravnoj kobilici.

"Nemam dijabetes", kaže član Hopeful00713, "Ali definitivno se mogu osjetiti kad mi šećer u krvi padne. To se događalo rjeđe od ovog programa. Kad sam se prvi put prijavila, nisam htjela užinu na planu obroka, jer sam mislila da je grickanje moj pad. voće ili jogurt češće nego obrađeni "snack food", pa možda to ima neke veze sa osjećajem manje "highs" i "lows".

2. Jesti previše

Nije iznenađujuće, jesti previše rangiran visoko na popisu prehrambenih grijeha.

"Moj problem nije bio samo u tome što bih pojeo previše na jednom sjedenju", piše grease52678, "Ali onda bih ga pratio tako što bih stalno" grickao "stvari koje bi mogle biti samo obroci. Vrući džepovi, quesadillas, kikiriki maslac i žele sendvič, što god se dogodilo u hladnjaku.

Nastavak

"Postajem sve bolji u kontroli veličine porcija, čak i ako ne dovršim svu hranu u restoranima, ali prekoračenje je i dalje problem."

Piše član Joanie0921: "S vremena na vrijeme još uvijek jedem dok se ne napunim, a zatim nađem sebe kako hranim hranu u hladnjaku sat vremena kasnije. Mislim da se to uglavnom događa neposredno prije mojeg razdoblja."

Član luv2cook49 smatra da strast za kuhanjem može dovesti do prejedanja. "Volim grickati hljeb ili čak povrće tijekom večere", piše ovaj član. "Iako su neki od mojih grickalica dobar izbor, problem je količina zalogaja koju konzumiram. Mnogo puta, pogotovo ako večera kasni, snack na dovoljno hrane da se brojati kao večera.

"Drugi problem je kontrola porcija", nastavlja se luv2cook49. "Volim kuhati velike obroke i tražiti visoke i niske za visoki okus, niskokalorične recepte. Problem je u tome što je hrana super, obično jedem previše. Čišćenje kuhinje nakon večere je problem. očistite ploče moje djece i uzmite nekoliko dodatnih zalogaja kada stavljate ostatke u hladnjak. "

3. Preskakanje vježbe

Hopeful00713: 6 još nije ispunio cilj da fitness postane dio dnevne rutine. "Upravo sada, to je više kao dva puta tjedno, ali to je korak od nule", piše ovaj član.

"U posljednje vrijeme za mene je veliki problem bio preskakanje vježbe", piše Joanie0921. "Znam da mi je emocionalno bolje, jer počinjem biti lijeni. Osjećam se ugodno sa svojim životom na način na koji se on oblikuje. Moj apetit se vraća, a ja sam preskakao svoje putovanje u Curves."

Ali Joanie0921 već se vraća na stazu: "Svog sam jutra ovaj tjedan išao!"

4. Sve ili ništa razmišljanja

S ovakvim načinom razmišljanja, mala prepreka može dovesti do prekomjerne prejedanja.

"Previše puta čujem kako moji prijatelji plaču da su se izvukli i uništili njihovu prehranu", piše econisgr8. "Kad to učinim, čini mi se kao da bih sada mogao odustati, zauvijek."

"Onda me je moj liječnik uvjerio da uzmem unos hrane tjedno, a ne svaki dan. Potaknula me da pogledam prosjek svih mojih obroka. Naučila sam da imam dobre dane, dobre obroke, a onda Loše dane, loši obroci postali su sve manje i manje. Prestala sam se sažaljevati samo zato što sam se okliznula na jednom obroku. Sam ga automatski nadoknadila tijekom tjedna ili sljedećeg obroka. To mi je bilo od velike pomoći.

Nastavak

5. Pod pretpostavkom da su vaši izbori u hrani bolji od njih

Nekoliko članova izjasnilo se krivim za to djelo. Naime, neki su rekli da prečesto biraju sok preko cijelih plodova.

"Izuzetno sam izbirljiv i određene vrste hrane imaju tek teksture koje me tjeraju na gušenje", piše littleb16. "Sok je jedini način na koji mogu dobiti te hranjive tvari … … korak po korak. Davanje (ili smanjivanje) sokova će biti moj posljednji korak."

Kao što svi znamo, savršenstvo u prehrani ne postoji. Dakle, ako ste počinili dijetu grijeh (ili nekoliko), uzeti znak od tih članova koji dijele njihove nedostatke: otresite svoje greške, učiti od njih, i nastaviti stvaranje tih malih promjena, jedan po jedan.