Sudjelujte u pokretanju vašeg djeteta

By Cathryn Meurer

Dobiva li vaše dijete dovoljno vježbanja svaki dan? Diše li brzo i znoji 60 minuta, kao što je preporučeno da bi djeca bila zdrava? To se događa dok je ona u školi, zar ne? Možda ne.

Samo je polovica djece od 11 do 16 godina aktivna najmanje 5 dana u tjednu, pokazuje jedna studija. Ako računate da će vaše dijete dobiti svu fizičku aktivnost u školi, razmislite ponovo. Samo 1 u 5 školskih sustava nudi prekide svaki dan. Djeca mogu provoditi odmor na školskim koracima - ako uopće dobiju stanku.

Dakle, što roditelj radi? Uključiti se.

Vježba je tako važna. Pomaže držati djecu zdravom težinom i može ih natjerati da se osjećaju dobro, fizički i psihički. Kretanje i igranje je veliki stres-reliever. Također može pomoći djeci upravljati svojim emocijama i potaknuti ih da naprave druge zdrave izbore, kao što je branje zdrave hrane. Evo kako pomoći djeci da se više kreću u školi.

1. Provjerite i pogledajte: Da li vaša škola pravi kondiciju?

Prvo usporedite školu svog djeteta s "aktivnom školom" ovdje. Škole se mjere na sljedeće stvari: Da li djeca prekidaju aktivnost tijekom dana? Koliko često imaju odmor? PE? Jesu li se sva djeca smjesta kretala tijekom tjelovježbe?

Na kraju procjene možete dobiti plan djelovanja u šest koraka, uključujući izvješće o tome kako škola dijete dijeli. Osim toga, možete saznati kako podnijeti zahtjev za novčanu pomoć za opremu ili obuku za školsko osoblje ili volontere.

U idealnom slučaju, škola bi trebala nuditi tjelesnu aktivnost najmanje 60 minuta dnevno.

2. Informirajte druge

Uz te informacije u rukama, dobiti malo više. Naučite kako pokret pomaže učenicima i što čini dobar PE program. (Ovdje je jedno mjesto za početak.) Na taj način možete ponuditi neka od mogućih rješenja kada postavljate pitanja školskim administratorima ili učiteljima.

Ljudi možda misle da akademici i tjelesna aktivnost ne mogu koegzistirati tijekom školskog dana, ali to jednostavno nije istina, kaže Sam Kass, izvršni direktor nacionalnog pokreta Let's Move !, koji se bori protiv pretilosti u djetinjstvu.

Nastavak

"Znanost pokazuje da tjelesna aktivnost pomaže djeci da postižu bolje rezultate na testovima. Mnogo toga potiče od školskog osoblja koje osjeća sukob između dobrih ocjena ili trčanja okolo i zdravog života", kaže Kass. "To je lažni sukob."

Istaknite da redoviti, mali fitness pauze promoviraju dobro zdravlje i veću pozornost prema znanstvenicima. Davanje djeci šanse za sagorijevanje energije i protok krvi može poboljšati njihovo raspoloženje i fokus.

Jedna škola u Chicagu otkrila je da kada su djeca išla na tečaj tjelovježbe prije matematike ili čitanja, rezultati njihovih testova su se poboljšali. Studija je pokazala da su djeca koja su hodala na traci za 20 minuta postigla punu ocjenu bolje od razumijevanja čitanja.

3. Dobrovoljno

Pridruživanje školskom vijeću ili wellness komitetu jedan je od načina na koji možete izraziti svoje ideje i pomoći u pokretanju djetetove škole.

Dva dječaka Karine Macedo idu u javnu školu u Chicagu gdje djeca imaju šanse za cijeli dan. Nudi nogomet nakon škole, Zumbu, folklorni ples i klub za trčanje za djevojčice na licu mjesta.

Ali nije uvijek bilo tako. Kad se prije 5 godina Macedo pridružio školskom vijeću, mnoge škole u Chicagu nisu uopće nudile stanku. No, zahvaljujući radu Makedonaca i drugih roditelja, svakodnevno postoje prekidi, tjelesni odgoj, program aktivnosti prije škole, kao i besplatni tečajevi vježbanja za roditelje.

Nakon što ste inspirirani, postoji toliko mnogo načina kako pomoći promijeniti. Mogao bi:

• Osvojite osobno. Posjetite učitelja vašeg djeteta, nastavnika tjelesnog odgoja, ravnatelja ili školsku medicinsku sestru i pitajte gdje im je potrebna pomoć.

• Pomognite prikupiti novac. Smanjenje proračuna još je jedna stvar koju škole kažu da ograničava njihovu sposobnost da ponude mogućnosti za vježbanje. Novac koji podignete može ići prema opremi ili osoblju za vođenje aktivnosti.
• Pronađite partnera za školu. Lokalna parka, YMCA ili JCC mogu imati kombije koji mogu ponijeti osnovnu djecu u centar za rekreaciju nakon škole uz malu ili nikakvu cijenu.

4. Pokrenite malu da bi se to dogodilo

Možete početi sa samo jednom učionicom. Planirajte fitness-show-and-tell. Donesite bilo koju vrstu pro-Tae Kwon Do, Karate, ples. Ili zamolite nastavnika fizičkog vaspitanja da vodi razred vašeg djeteta u nekim potezima. Joga poza, zidne sklekove i sklekove na stolovima samo su neke od mogućnosti za 3-5 minuta pauze koje nastavnici mogu voditi tijekom nastave. Sve te pauze mogu se računati na zbrajanje do 60 minuta koje bi vaše dijete trebalo svaki dan pomicati.

Nastavak

Razgovarajte s učiteljem, kaže Jenna Johnson, direktorica obitelji Wellness za Sanford Health Systems u Fargo, Sjeverna Dakota. "Možda doneseš učitelja joge i pokažeš djeci kako se pravi ratnička pozicija."

Ideja je da se učiteljima pruži obuka kako bi mogli raditi u planovima lekcija. Na primjer, kad je vrijeme za vježbe iz matematike, "Zašto to ne možete učiniti u ratničkoj pozi, a ne u stolici?" kaže Johnson.

Takav pristup može djelovati i kao promjena tempa za neaktivne klubove poslije nastave, kao što su šah, umjetnost, bend, orkestar ili godišnjak. Djeca mogu uzeti poteze koje uče u školi i zabavljati se s njima i kod kuće.