Prekomjerna djeca mogu izgorjeti, naučiti ih da se opuste i stres

Gina Shaw

Ako vaše dijete pokazuje znakove trošenja i habanja iz zauzetog rasporeda, pomozite im da se vrate natrag. Se naglasio, jer oni učiniti previše može dovesti do nezdravih navika kao što su jesti junk food, igranje video igara, i ne uzimajući dovoljno spavate. Možete im pomoći smanjiti aktivnosti i pokazati im kako se nositi sa stresom na zdrav način.

"Djeci treba dati vremena za svoj rad, a igra je njihov posao", kaže dr. Sc. Laura Markham, dječja psihologinja i autorica Miran roditelj, sretna djeca: Kako zaustaviti vikanje i započeti povezivanje.

Zato dajte svom djetetu slobodno vrijeme za izgradnju tog bloka, igrajte se pretvarajući se i trčite okolo. Neće zaostajati za drugom djecom jer nisu uključeni u onoliko strukturiranih aktivnosti. Vrijeme zastoja pomaže djeci da se opuste i napune, a oba su važna dijela zdravlja.

Ako se čini da vaše dijete preuzima previše - oni su razdražljivi, pokazuju tjeskobu ili napeti govor tijela, žele biti ostavljeni na miru više nego normalno, žale se na nikakvu kontrolu - Markham nudi neke načine kako usporiti tempo.

Odaberite jednu aktivnost po djetetu odjednom, Možda Julia u jesen dobije nogomet i klizanje zimi, dok Joshua dobiva lacrosse u jesen, a zimi francuski. Objasnite svom djetetu da se ponekad, kada se ljudi osjećaju tužno ili ludo jer rade previše, mogu jesti nezdravu hranu ili jednostavno žele gledati TV. Zato je dobro odvojiti vrijeme za opuštanje i zabavu. Na taj način nećete biti pod stresom i donositi nezdrave odluke.

Pomozite djeci da pronađu opuštajuće načine za provođenje slobodnog vremena. Ljeto je vrijeme zastoja, ali ne morate čekati da se djeca opuste u nestrukturiranom vremenu. Sjajan stres.

"Vrijeme zastoja je kada se mašta djeteta zadrži i kada nauče strukturirati svoje vrijeme i usmjeriti se", kaže Markham. "Djeca koja su usredotočena u svakom trenutku svog života nikad se ne nauče usmjeriti."

Nastavak

Neka vaša djeca znaju da ustajanje i vježbanje djeluju u dijelu mozga koji bi im trebao pomoći da se osjećaju bolje. Možete predložiti šetnju ili lov na blago u dvorištu.

Ili bi mogli slušati neku umirujuću glazbu kako bi im pomogli da se ohlade. Naučite ih da su sve to odlični načini za opuštanje i dobar osjećaj, kako bi bili energizirani kako bi donijeli zdrav izbor. Zatim ih izazovite da vide što mogu smisliti.

Razgovarajte s djetetom o tome što radi. Svako dijete je drugačije. Neka djeca mogu podnijeti mnogo različitih stvari. Drugi vole raditi samo jedan. Nemojte pretpostavljati da znate kako se vaše dijete osjeća. Promatrajte što ona radi i razgovarajte.

"Ako se vaše dijete počne otapati zbog previše obveza, nema se što dobiti ako se insistira na tome da ih sve drži", kaže Markham.

Ako krene prema nezdravoj hrani i jede stres kad zna da ima igru, zatim zabavu, a kasnije i glazbenu lekciju, možda je sigurno pretpostaviti da se bavi preopterećenjem na nezdrav način. Pitajte je koje aktivnosti najviše voli i predložite joj da se drži samo jedne.

Objasnite joj također da ponekad ljudi jedu kad im je dosadno; možda se jednostavno ne zabavlja s aktivnostima koje radi. Ako je to slučaj, pronađite nešto za vas dvoje. Iskusite ples u dnevnoj sobi ili uskočite u dvorište; oni su sjajni načini za kretanje, zabavu i dobar osjećaj.

"Zapamtite da je igranje za većinu djece jednako bez stresa kao što se može dobiti", kaže dr. Sc. George Scarlett sa Sveučilišta Tufts. "To je zato što u igri djeca mogu preuzeti kontrolu!"