Sadržaj:
- Kako pretilost može utjecati na vaše zdravlje
- Male promjene mogu pomoći
- Sljedeći u mršavljenja i pretilosti
Ako vam liječnici kažu da ste pretili, ne pokušavate se osjećati loše. Koriste određeni medicinski termin - pretilost - da razgovaraju s vama o vašoj težini.
Riječ "pretilost" znači previše tjelesne masti. Obično se temelji na vašem indeksu tjelesne mase (BMI), koji možete provjeriti pomoću kalkulatora BMI. BMI uspoređuje vašu težinu s vašom visinom.
Ako je vaš BMI 25 do 29,9, prekomjerna je tjelesna težina, ali ne pretilo. BMI od 30 ili više je u rasponu pretilosti.
Kako pretilost može utjecati na vaše zdravlje
Pretilost može objasniti neke uvjete koje možda imate, kao što su:
- Visoki krvni tlak
- Bolest srca i moždani udar
- Dijabetes tipa 2
- Visok kolesterol
- Problemi sa zglobovima uzrokovani dodatnom težinom
- Teško disanje, uključujući apneju za vrijeme spavanja, u kojoj kratko prestajete disati dok spavate
- žučni kamenci
Male promjene mogu pomoći
Dobra vijest je da možete poduzeti korake da izgubite težinu. Gubitak i neke težine može značajno utjecati na vaše zdravlje i osjećaj. Možda nećete morati izgubiti onoliko koliko možda mislite kako biste počeli dobivati zdravstvene beneficije.
Kao početak, cilj je izgubiti 1-2 kilograma tjedno. Odrasli s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću trebali bi pokušati izgubiti 5% do 10% svoje trenutne težine tijekom 6 mjeseci, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv.
Ako ste spremni za početak programa mršavljenja, zamolite svog liječnika da vam pomogne u postavljanju osobnih ciljeva i upućuje vas na druge profesionalce koji vam mogu dati savjete i pomoći vam da postignete svoje ciljeve. Na primjer, nutricionist vam može pomoći s planom hrane, a fizioterapeut ili trener mogu vam pomoći da se više pomaknete.
Htjet ćete s vremenom napredovati i promjeniti način života koji će vam dugoročno poslužiti. Na taj način možete početi gubiti težinu i osjećati se bolje.