Osobe sa zatajenjem srca mogu poboljšati svoje simptome smanjenjem količine natrija u prehrani. Natrij je mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama, osobito u soli. Jedenje previše soli uzrokuje da tijelo zadrži ili zadrži previše vode, pogoršavajući nakupljanje tekućine koje se događa s zatajenjem srca.

Slijediti dijetu s niskom količinom soli pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka i otoka (koji se nazivaju i edemi). Također može olakšati disanje ako imate zatajenje srca.

Trebate dnevno imati više od 2.300 mg natrija ako imate zatajenje srca. Idealno je manje od 1.500 mg dnevno.

Ali kako to učiniti?

Sadržaj natrija u hrani

Bilo da živite sa zatajenjem srca ili ne, važno je koliko natrija sadrži određene namirnice. Evo kratkog pogleda na neke popularnije namirnice.

Bilješka: To su rasponi. Sadržaj natrija u nekim namirnicama može varirati.

Hrana	Porcija	Miligrama natrija
Protein
Slanina	1 srednji dio	155
Piletina (tamno meso)	3,5 grama prženo	87
Piletina (lagano meso)	3,5 grama prženo	77
Jaje, prženo	1 velika	162
Jaje, umiješano s mlijekom	1 velika	171
Sušeni grah, grašak ili leća	1 šalica	4
Bakalar	3 g kuhana	74
Iverak	3 g kuhana	59
Šunka (pečena)	3,5 oz	1.300 do 1.500
Hamburger (lean)	3.5 oz	77
Hot dog, govedina	1 medij	585
Kikiriki, suho pečeno	1 oz	228
Svinjski dio, pečen	3,5 oz	65
Pečena janjeća noga	3,5 oz	65
Pečena teleća noga	3,5 oz	68
Losos	3 oz	50
Školjka	3 oz	100 do 325
škamp	3 oz	190
Spareribs, pirjani	3,5 oz	93
Odrezak, T-kost	3,5 oz	66
Tunjevina, konzervirana u izvorskoj vodi	3 oz. komad bijelog	300
Turska (tamno meso)	3,5 grama prženo	76
Turska (lagano meso)	3,5 grama prženo	63
Mliječni proizvodi
Američki sir	1 oz	443
Mlaćenica, dodana sol	1 šalica	260
Cheddar sir	1 oz	175
Sir, niske masnoće	1 šalica	918
Mlijeko, cijelo	1 šalica	120
Mlijeko, obrano ili 1%	1 šalica	125
Švicarski sir	1 oz	75
Jogurt, običan	1 šalica	115
Povrće i sokovi od povrća
Šparoga	6 kopalja	10
Avokado	1/2 medija	10
Grah, bijelo kuhano	1 šalica	4
Grah, zelen	1 šalica	4
repe	1 šalica	84
Brokule, sirovo	1/2 šalice	12
Brokula, kuhana	1/2 šalice	20
Mrkva, sirova	1 medij	25
Mrkva, kuhana	1/2 šalice	52
Celer	1 stabljika sirovo	35
Kukuruz (slatko, bez maslaca / soli)	1/2 šalice kuhana	14
Krastavac	1/2 šalice narezane	1
Patlidžan, sirovi	1 šalica	2
Patlidžan, kuhan	1 šalica	4
zelena salata	1 list	2
Lima grah	1 šalica	5
gljive	1/2 šalice (sirovo ili kuhano)	1 do 2
Zelja gorušice	1/2 šalice sjeckani	12
Luk, sjeckani	1/2 šalice (sirovo ili kuhano)	2 do 3
Grašak	1 šalica	4
Krumpir	1 pečeno	7
rotkvice	10	11
Špinat, sirovi	1/2 šalice	22
Špinat, kuhan	1/2 šalice	63
Squash, žir	1/2 šalice	4
Slatki krumpir	1 mala	12
Rajčica	1 medij	11
Sok od rajčice, konzerviran	3/4 šalice	660
Voće i voćni sokovi
Jabuka	1 medij	1
sok od jabuke	1 šalica	7
marelice	3 medij	1
Marelice (sušene)	10 polovica	3
Banana	1 medij	1
dinja	1/2 šalice sjeckani	14
datumi	10 medija	2
Grožđe	1 šalica	2
Sok od grejpa	1 šalica	7
Grejp	1/2 medija	0
Sok od grejpa	1 šalica	3
narančasta	1 medij	1
sok od naranče	1 šalica	2
Breskva	1	0
Suhe šljive	10	3
grožđice	1/3 šalice	6
jagode	1 šalica	2
Lubenica	1 šalica	3
Kruh i žitarice
Brašno od pahuljica	3/4 šalice	220
Kruh, cijela pšenica	1 kriška	159
Kruh, bijeli	1 kriška	123
Bun, hamburger	1	241
Kuhane žitarice (instant)	1 paket	250
Kukuruzne pahuljice	1 šalica	290
Engleski muffin	1/2	182
Palačinka	1 (okrugli 7-inčni)	431
Riža, bijelo dugog zrna	1 šalica	4
Isjeckana pšenica	1 keks	0
Špageti	1 šalica	7
Blebetanje	1 zamrznut	235
Praktična hrana
Konzervirane juhe	1 šalica	600 do 1.300
Konzervirana i zamrznuta glavna jela	8 oz	500 do 2.570

Nastavak

Nakon što znate koliko hrane ima natrija, sljedeći korak je izgradnja prehrane oko tog znanja. Evo nekih informacija za početak.

Protein

Trebate imati dva ili tri obroka proteina svaki dan. Ali koliko je posluživanje?

• 2-3 unce svježe ili smrznute ribe, školjkaša, mesa (govedina, teletina, janjetina, svinjetina) ili peradi
• 1/2 šalice kuhanog suhog graha ili graška
• 1/2 šalice ribe s niskom količinom soli (poput lososa ili tune)
• 1 zamrznuta večera s niskim sadržajem natrija (manje od 600 miligrama natrija po obroku; ograničenje na jedan na dan)
• 1 jaje

Mliječni proizvodi

Dva ili više obroka dnevno je slatka točka ovdje. Primjeri posluživanja uključuju:

• 2-3 unce sira s malo natrija
• 1 šalica mlijeka (bez masti, 1%, 2%, ili cijela)
• 1/2 šalice niskog natrija
• 1 šalicu sojinog mlijeka

Povrće i voće

Vaš cilj je pet obroka dnevno. Jedan može sadržavati:

• 1/2 šalice sjeckanog, kuhanog, smrznutog ili konzerviranog voća
• 1/2 šalice sjeckanog, kuhanog, smrznutog ili konzerviranog povrća bez soli
• 1/2 šalice soka od rajčice s malo natrija ili sok od povrća
• 1/2 šalice umaka s niskom količinom natrija

Kruh i žitarice

Svakoga dana trebate dobiti šest ili više obroka. Jedan je jednak:

• 1 komad kruha s niskim sadržajem natrija, 1 mali rolni s niskim natrijem, 1/2 bagela s niskim natrijem
• 1/2 šalice tjestenine (rezanci, špageti, makaroni)
• 1/2 šalice riže
• Krekeri s niskim sadržajem natrija (pročitajte oznaku za veličinu posluživanja)

Slatkiši i grickalice

S vremena na vrijeme svatko treba snack. Uvjerite se da je tu i tamo i odaberite:

• 2 1/2 unca neslanih oraha
• 1 kriška anđeoska torta
• 1/2 šalice krompira s niskim sadržajem natrija, perece, kokice i druge grickalice
• 1 žlica žele ili meda
• 1 šerbet, šerbet ili talijanski led
• 1 led pop
• 3 smokve ili gingersnaps
• 8-10 zrna graha; 3 komada tvrdog bombona

Masti, ulja i začini

Koristite ih koliko god možete.

• Ocat
• Sok od limuna
• Biljke i začini bez soli
• Ulja od maslina, uljane repice, šafranike, suncokreta i kukuruza

Koristite ih samo kada morate.

• Maslac s malo natrija i margarin
• Juhe s niskim sadržajem natrija
• Niskonatni preljev za salatu
• Domaći umak bez soli
• Bujon s malo natrija ili bujon
• Mačkica s niskim sadržajem natrija
• Senf s malo natrija
• Umiješa se umak s niskim sadržajem natrija

Nastavak

Trebate li pomoć pri sastavljanju izbornika? Evo jednog za početak.

Doručak

• Svježe voće
• Žitarice s niskom količinom natrija (vruća ili hladna)
• Mlijeko

Ručak

• Lean pečena puretina na kruh od cjelovitog pšeničnog zrna s niskom količinom natrija
• Sirove mrkve od mrkve
• umak od jabuka
• Mlijeko
• Vanilije

Večera

• Piletina na žaru
• Kuhani krumpiri
• Pareno svježe povrće
• Bačena salata i umak od niskog natrija
• Svježa dinja

grickalice

• Voće
• Orasi ili bademi
• grožđice
• Jogurt

Savjeti za kuhanje

• Koristite svježe namirnice ili hranu bez dodane soli.
• Za omiljene recepte, možda ćete morati koristiti druge sastojke i izbrisati ili smanjiti dodanu sol. Sol se može ukloniti iz bilo kojeg recepta, osim onih koji sadrže kvasac.
• Izbjegavajte praktičnu hranu, kao što su konzervirane juhe, predjela i povrće, tjestenine i mješavine od riže, smrznute večere, instant žitarice, pudinge i umake od umaka od umaka.
• Odaberite zamrznute predjele koji sadrže 600 miligrama ili manje soli, ali jedite samo jednu od ovih smrznute hrane dnevno. Provjerite oznaku Nutrition Facts na pakiranju za sadržaj natrija.
• Upotrijebite svježe, smrznuto, konzervirano povrće bez soli ili konzervirano povrće koje je isprano prije pripreme.
• Mogu se koristiti konzervirane juhe s niskim sadržajem natrija.
• Izbjegavajte miješane začine i mješavine začina koje uključuju sol, kao što je sol češnjaka.
• Prije upotrebe zamjenske soli provjerite sa svojim liječnikom.

Začini za zamjenu soli

Rezanje soli ne znači da vaša hrana mora biti blaga. Postoje zdrave mješavine koje možete napraviti kod kuće.

Upute: Kombinirajte sve sastojke u maloj zdjeli i dobro izmiješajte. Spoon u shaker. Čuvati na hladnom i tamnom mjestu.

Začinjena mješavina

• 2 tbsp osušeni ukusan, smrvljen
• 1/4 žličice svježe mljevenog bijelog papra
• 1 tbsp suhe senf
• 1/4 tsp mljevenog kima
• 2 1/2 tsp luk u prahu
• 1/2 žličice češnjaka u prahu
• 1/4 žličice curry praha

Iznenađenje bez soli

• 2 žličice češnjaka u prahu
• 1 žličica bosiljka
• 1 žličica origana
• 1 žličica limunske korice ili dehidrirani limunov sok

Začini za biljke

• 2 tbsp osušeni kopar ili lišće bosiljka, smrvljeni
• 1 žličica sjemena celera
• 2 tbsp luk u prahu
• 1/4 tsp sušenog lišća origana, raspadnuto
• Stisnite svježe mljeveni papar

Začinjeni začin

• 1 čajna žličica
• 1 žličica papra
• 2 žličice paprike
• 1 žličica sjemena korijandera (drobljena)
• 1 tbsp ružmarina

Nastavak

Savjeti za restoran

Na kraju ćete jesti u restoranu. Ne morate padati s vagona. Postoje izbori koje možete napraviti za svaki tečaj.

predjela

• Odaberite svježe voće ili povrće.
• Izbjegavajte juhe i juhe.
• Držite se podalje od kruha i peciva sa slanim, maslacima.

salate

• Odaberite svježe voće i povrće.
• Izbjegavajte kisele krastavce, konzervirano ili marinirano povrće, suho meso, začinjene krutone, sireve, slane sjemenke.
• Naručite preljeve za salatu sa strane i koristite male količine.

Glavna predavanja

• Odaberite običnu hranu, uključujući pečeno, pečeno ili pečeno meso, perad, ribu ili školjke.
• Odaberite obično povrće, krumpir i rezance.
• Pitajte poslužitelja o izborima s niskim sadržajem soli i pitajte kako se hrana priprema.
• Zatražite kuhanje hrane bez soli ili mononatrijevog glutamata (MSG).
• Izbjegavajte restorane koji ne dopuštaju posebnu pripremu hrane (kao što su buffet restorani).
• Izbjegavajte složenice, miješana jela, umak i umake.
• Izbjegavajte restorane brze hrane.
• Izbjegavajte slane začine i garniture poput maslina i krastavaca.

deserti

• Odaberite svježe voće, sladoled, sladoled, šerbet, želatinu i obične kolače.