Život s atrijskom fibrilacijom sigurno ima svoje izazove. Ali uz pravo liječenje i neke promjene u načinu života, možete ostati aktivni i energični.

Simptomi poput umora, kratkog daha i brzog otkucaja srca mogu otežati kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Možda ćete morati prilagoditi svoju rutinu zbog simptoma ili lijeka koji uzimate za liječenje.

Evo nekoliko jednostavnih promjena koje možete napraviti i dobre navike koje možete prakticirati kako biste zaštitili svoje srce i pomogli da se osjećate najbolje:

Jedite pametno

Dijeta teška za voće, povrće, cjelovite žitarice, vitke proteine ​​i mliječne proizvode s niskim udjelom masti uvijek je dobra ideja. Evo nekoliko drugih savjeta o prehrani za ljude koji imaju AFB:

• Idite na dijetu s niskom razinom masnoće i niskom količinom soli. Izbjegavajte zasićene masti, trans masti i sol kako biste kontrolirali krvni tlak i razinu kolesterola. To će također zaštititi vaše krvne žile.
• Ograničite kofein. Pogledajte koliko sode, kave, čaja, energetskih pića i čokolade imate. To može učiniti vašu srčanu utrku.
• Smanjite alkohol. Jedno ili dva pića mogu biti sigurna s vašim liječnikom. Ali velike količine mogu pokrenuti napadaje AFiba. Ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi, alkohol bi vas mogao previše krvariti.
• Redovne količine vitamina K. Ljudi koji uzimaju varfarin koji razrjeđuje krv (Coumadin, Jantoven) moraju biti oprezni kada jedu hranu koja je bogata vitaminom K, poput brokule, špinata ili salate.

Vaše tijelo koristi vitamin K kako bi pomoglo u zgrušavanju krvi. Coumadin zaustavlja stvaranje krvnih ugrušaka. Jesti puno ili vrlo malo ovog vitamina može utjecati na to kako lijek djeluje. Pokušajte svakodnevno jesti istu količinu hrane bogate vitaminom K.

Postanite aktivniji

I dalje možete vježbati kada imate AFib. Ostati aktivan pomoći će u kontroli tjelesne težine, poboljšati vaš san i ojačati vaše srce. Posjetite svog liječnika prije nego počnete s novim fitness programom kako biste bili sigurni da je aktivnost za vas sigurna.

Pokušajte se držati laganih do umjerenih vježbi. Hodajte, plivajte ili vozite bicikl. Izbjegavajte vrlo intenzivne vježbe koje uključuju trčanje ili skakanje.

Pitajte svog liječnika kako se nositi s AFIB tijekom vježbanja. Ako vaše srce izlazi iz ritma tijekom vježbanja, zaustavite se i odmorite se.

Nastavak

Kontrolirajte svoju težinu

Vi imate veće šanse za AFib kada ste preteški. Također čini vaš AFib vjerojatnije da će se vratiti nakon postupka kao što je ablacija.

Da biste upravljali svojim stanjem, pokušajte s dijetom i tjelovježbom izgubiti najmanje 10% svoje tjelesne težine, ako vam je liječnik ili dijetetičar rekao da ste pretili.

Prestanite pušiti

Nikotin u cigaretama može pogoršati ovo stanje. Pušenje također oštećuje vaše krvne žile i povećava vaše šanse za srčane bolesti i srčani udar.

Zamolite svog liječnika da vam preporuči metodu, poput lijeka ili zamjene nikotina, koja će vam pomoći da prestanete pušiti.

Kontrolni stres

Stres može izazvati AFib epizode. Kada se osjećate tjeskobno, isprobajte tehnike opuštanja kao što su ove:

• Duboko disanje
• Vježba
• Masaža
• Meditacija
• joga

Ako se vaš stres osjeća neodoljivo, posjetite terapeuta ili potražite pomoć za pomoć.

Naspavaj se dovoljno

Odraslim je potrebno 7 do 9 sati sna noću. Otprilike polovica ljudi s AFib-om ne spava dobro jer im se disanje prekida tijekom noći - stanje koje se naziva apneja za vrijeme spavanja.

Ako hrčete ili se osjećate kao da se nikada ne odmorite, posjetite liječnika radi dijagnoze.

Slijedite svoj plan liječenja

Vaš liječnik će vam propisati lijekove ili druge tretmane za kontrolu srčanog ritma i sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka. Uzmite lijek onako kako je propisano. Nemojte mijenjati dozu ili je prestati uzimati bez prethodnog pitanja liječnika.

Lijekovi i dodaci

Neki lijekovi, kao što su lijekovi protiv kašlja i prehlade, imaju stimulanse koji mogu ubrzati srce. Ostali lijekovi i dodaci koje uzimate mogu loše reagirati s lijekovima AFib.

Obavijestite svog liječnika ili ljekarnika prije nego uzmete bilo koji novi lijek - čak i onaj koji kupite u ljekarni bez recepta.

Sljedeći u životu s atrijalnom fibrilacijom

Afib i alkohol