Sadržaj:
Sjećate li se kada je počela vaša emocionalna prehrana izvan kontrole? Mogu, iako je to bilo prije više od pet desetljeća. Imao sam devet godina, mršavo, aktivno dijete - i odjednom sam se napunio cijelim limenkama špageta za ručak, dva ili više deserta za vrijeme večere, a tijekom cijelog dana sve sokove, slatkiše, kolače i čips mogao kupiti ili pronaći.
Sa 13 godina sam težio 180 funti; u 15, izgladnio sam i izgubio 50 funti; u 18, bio sam natrag do 180 ili više. Pozornica je postavljena za životni vijek yo-yo debljanja i dijete.
Zvuči poznato? Tada također znate kako je emocionalna prehrana izvan kontrole osjeća, Unutra, bez obzira jesam li debela ili vitka, očajavala sam. Što god bilo "u redu sa mnom", pomislio sam, nikad neće otići. Kako je to moguće, kad nisam znao što je to? Godinama sam pokušavao shvatiti zašto to radim sebi. I prestati to raditi. Ali uglavnom sam završio time što sam postao nesretniji. I deblji.
Nastavak
Konačno sam jednog dana počeo tražiti praktične tragove problema. Jesu li postojali mali koraci koje bih mogao poduzeti da bih počeo donositi razloge za moje emocionalno jelo na otvorenom? Počeo sam čitati knjige za samopomoć, osobito one koje su imale mjesta u kojima sam mogao napisati svoje osobne odgovore na pitanja i izazove koje su postavili. Bilo je to kao "zapisivanje" koje se danas često preporučuje kao način da se emocionalni pojedinci počnu kontrolirati. I doista je pomoglo.
Gledajući unatrag, zapanjen sam onim što sam napisao. Mnogo toga je bilo tako ljutito, tako povrijeđeno, tako očajno, tako uplašeno. Ali ja sam se tako osjećao. I kako su se stvari ispostavljale, pisanje je bio važan znak da sam napredovao prema razumijevanju moje emocionalne prehrane, iako to u to vrijeme nisam shvaćao. bio sam izreka stvari koje sam zadržao unutra toliko godina jer sam bio osjećaj njih - napokon.
Također sam s vremena na vrijeme pronašao put do savjetnika i terapeuta u posebno bolnim razdobljima kada bih se toliko depresivna, a moja očajnička žudnja za hranom, prejedanje i dobivanje na težini tako izvukla iz kontrole, nisam znala jesam li može ići dalje.
Nastavak
Savjetnici i terapeuti su mi obično pomagali, barem na trenutak. I nekako sam nastavio. Ali još uvijek nisam znala zašto ne mogu prestati jesti i zašto sam se stalno pretvarala u debljinu.
Tada sam prije nekoliko godina, težak preko 200 funti, ponovno počeo raditi s terapeutom. I ovaj put nešto je kliknulo. Polako ali sigurno, a zatim uz sve više uzbuđenja, počeo sam "shvaćati". Počeo sam poduzimati prve korake prema napuštanju potrebe za emocionalnim jelom.
Naravno, bilo je trenutaka kada sam se bojao upuštati se izvan svojih poznatih načina razmišljanja o sebi. I vremena kada mi je trebalo neko vrijeme da prihvatim ono što sam naučio o tome što je hrana i što je masnoća značilo u mom životu.
Ali nastavio sam dalje. I na moje iznenađenje, otkrio sam da su moje emocionalno jelo i moja mast zapravo izbori koje sam napravio za sebe. Da, ja bih potreban usredotočiti se na jelo. I ja bih potreban da se okružim nečim (mojim mastima) koji bi me zaštitio kako bih mogao preživjeti život s manje rizika - kao što sam ga vidio toliko dugo - da me drugi povrijede.
Nastavak
Ono što sam upravo rekao činilo mi se čudnim kad sam je počeo shvaćati. Uostalom, zašto bi itko izabrati prejesti i postati debeli? Ali što sam više učila o tome što je moja emocionalna ishrana i masnoća činila kako bi mi pomogla da prođem kroz uspone i padove mog dugog života, više sam načina na koji sam to vidjela činila za sebe. Napokon. Polako sam otkrio da mi hrana i masti ne trebaju toliko koliko sam imala prije.
Naoružan ovim novim razumijevanjem, počeo sam otkrivati neke stvarne prednosti Dobivao sam od prejedanja i debljanja. Što sam više radila kroz svoj život emocionalne prehrane s ove točke gledišta, to sam više shvaćala da jede i da je masti zauzela mjesto nekih važnih područja življenja, s područjima s kojima se nisam mogla nositi na druge načine.
Koristio sam još nekoliko malih koraka prema mom cilju.
Nastavak
Primjerice, shvatio sam da puštanje emocionalno-jedećih žudnji kradu moju pažnju i čini me debelima, zauzimaju prostor u mom životu da bi zauzeli smisleni odnosi s drugim ljudima, pa čak i sa mnom. I polako sam počela poželjeti te odnose, i bogatiji, potpuniji život koji su predstavljali, više nego što sam htjela jesti.
Bio sam na putu.
Sada za iznenađenje, još nešto što sam saznao da nikada ne bih predvidio:
Pokazalo se da se deblja, tako da mogu "nastaviti ići" unatoč mojim strahovima i tjeskobama, iako ne najbolji način da se s njima nosim, je bio način kako se nositi s njima, a to je - evo iznenađenja - to je bila dobra stvar. U početku može zvučati čudno, ali istina je: kroz sve duge godine mog života, Zapravo sam se brinuo o sebi s mojim emocionalnim jelom!
Evo me dio koji me zadivljuje, dio koji me još uvijek uzbuđuje: Kad sam shvatio da je moje emocionalno jelo bio način da se brinem o sebi - naravno, ne na najbolji način, već na način koji se drži idem unatoč velikom broju neizvjesnosti, strahova i tjeskoba - po prvi put sam ikada mogao vidjeti svoj život u pozitivan svjetlo umjesto kao niz neuspjeha za izgubiti težinu i držati ga off.
Nastavak
To je bilo dobro. I to je bio početak osjećaja bolje i bolje.
S vremenom sam počeo osjećati suosjećanje, umjesto da ga ne volim i odbijam, za ženu koju sam bio tijekom svih vremena prije nego sam bio debeo. Toliko sam se borila s neprestanim teretom tih groznih žudnji, činila sam se debela iznova i iznova. Ipak, sa zaštitnom "podrškom" moje usamljene emocionalne ishrane i masti, izašla sam vani i radila i odgojila dvije kćeri, iako sam se gotovo cijelo vrijeme plašila (a da to naravno nisam shvatila). Osjećala sam ljubav prema toj ženi, meni, koja je toliko trebala hranu i masnoću, ali nikad nije prestala pokušavati, hrabro i s nadom, da se emocionalno jede izvan njenog života.
Kao suosjećanje za ono što sam bio zatim rastao, počeo sam osjećati suosjećanje, čak i ljubav prema sebi kao što sam bio sada. I da kad sam počeo otkrivati razloge zbog kojih je moje emocionalno jelo tako dominiralo mojim životom. Moje uzbuđenje je raslo jer sam shvatila da ovaj put, ako se odlučim za mršavljenje, ne bih to učinila samo da bih je ponovno dobila - i na kraju se još više povrijedila. Ovaj put bih imao snagu i samopoštovanje koje mi je trebalo za život u, Više ne trebam masnoće izvana.
Nastavak
A gubitak ovisnosti o emocionalnoj prehrani donio mi je mnogo više od zdravijeg tijela. Usput sam otkrio da sam zamijenio "beneficije" koje sam dobio od emocionalne ishrane i da sam bio debeo stvaran dobrobiti, uključujući stvarne osjećaje i predivne prijatelje, koje su dovele do toga da su - stvarno žive.
Dijana
Kako emocionalno jedenje utječe na vaš život?
Da biste saznali više, zapitajte se:
- Što mi moja emocionalna prehrana pomaže da to učinim? Želim ili trebam učiniti?
- Što mi moja emocionalna prehrana pomaže da izbjegnem da to učinim ili da to učinim?
- Što mi moja emocionalna prehrana pomaže da izbjegnem to što ne želim učiniti?
- Što sada radim da ne mogu bez moje emocionalne prehrane?