Noćni je san, naravno, važan, ali dnevna dremanja mogu biti jednako važna. Oni su ključni za osiguravanje da djeca dobiju satove odmora koji su im potrebni svaki dan. Osim toga, oni rade čuda za dječje fizičko zdravlje i raspoloženje. To je dobro za njih i za vas.

Upoznajte se sa svojim osnovama držanja djeteta kako bi vaša djeca bila dobro odmorna i spremna za taj dan.

Zašto dirati?

Kako djeca rastu i razvijaju se, drijema daju tijelima i umovima vremena za odmor i ponovno punjenje tijekom velikih promjena. Osim toga, ako se djeca pretjeruju, zapravo im je teže spavati noću. Postoje i druge pogodnosti:

Pomoći djeci da nauče. Jedna studija predškolske djece utvrdila je da im je drijema pomoglo da bolje igraju igru ​​pamćenja. Oni koji su dobili najveće koristi od spavanja bili su oni koji su imali naviku odgajati svaki dan.

Naps pomoći djeci ostati u formi. Istraživanja pokazuju da djeca koja ne spavaju dovoljno - ili koja imaju neredovit san - imaju veću stopu pretilosti. Dio razloga može biti povezan s načinom na koji jedu kad su umorni. Neke studije su otkrile da djeca više jedu kad ne spavaju dovoljno. Oni također imaju tendenciju da biraju hranu koja nije jako zdrava. Osim toga, kada su djeca umorna, neće imati toliko energije da budu aktivna i da dobiju dovoljno tjelovježbe, što je još jedan ključni dio zdrave težine.

Više sna, bolje raspoloženje. Roditeljima nije vijest da dani u nemoći mogu biti puni tantruma i suza. I znanost to podupire: Jedna studija je utvrdila da su dvogodišnjaci koji su preskočili svoje napaje manje radosni, više zabrinuti i imali su lošiju reakciju na frustrirajuće događaje.

Koliko vam je dnevnog sna potrebno?

novorođenčad: Do starosti od 3 mjeseca dojenčad odgađaju strojeve. Oni mogu spavati do 18 sati dnevno, a obično provode samo sat ili dva budna u isto vrijeme.

bebe: Nakon faze novorođenčeta, ali prije nego što dođu do prvog rođendana, bebama je potrebno dva do četiri spavanja dnevno. Mogu se odmarati od 30 minuta do 2 sata.

Nastavak

Mala djeca: Djeca ove dobi trebaju dobiti 12 do 14 sati spavanja dnevno, uključujući napije. Negdje između njihovog prvog i drugog rođendana, većina mališana ispadne iz dva spavanja dan u jedan, što se obično događa rano poslijepodne. Kada se to dogodi, preostali pojedinačni dremež može biti dugačak: do 3 sata.

Predškolci: Nakon 2 godine, ne mora svako dijete spavati, iako će neki 3- i 4-godišnjaci i dalje imati koristi. Predškolskoj djeci je potrebno 11 do 13 sati spavanja dnevno, ali za njih je važnije da dobiju solidan noćni odmor nego što je to za njih. Dakle, ako vaše dijete ne može zaspati noću u dane kad spava, možda je vrijeme da napustite to popodnevno dremanje. Ali pobrinite se da kompenzirate tako što ćete prije toga spavati.

Školska djeca i stariji: Nakon 5 godina, većina djece više ne treba spavati. No, sredinom dana odmora može raditi čuda za djecu i mlade koji vuku. Pokušajte ih zadržati kratko - oko 30 minuta - i pobrinite se da se probude kasno poslijepodne. Na taj način, spavanje se neće miješati s njihovim vremenom spavanja.

Tajne boljeg napa

Čak i ako znate koliko dobro može spavati, teško je uvjeriti većinu djece da uzmu vremena za odgodu. Da biste olakšali naptime:

Postavite raspoloženje. Djeca napreduju na rutini, a obični rituali vjetra - recimo, priča praćena brisanjem leđa - mogu poslati znakove da je vrijeme za odmor. Također je najbolje spavati otprilike u isto vrijeme i na istom mjestu svaki dan, ako je moguće.

Vrijeme je točno. Kada vidite da je vaše dijete pospano (tj. Ona zijeva ili trlja oči), spustite je u sobu koja je hladna, tamna i bez ometanja.

Neka bude kratko. Istraživači su proučavali kako je naps utjecao na noćni san mališana i otkrili da što dulje - i kasnije - dijete drijema, teže mu je da zaspi noću. Ako je vrijeme za spavanje često nemoguće, ali vaše dijete ili predškolac nisu spremni odustati od dremeža, pokušajte skratiti vrijeme odmora i premjestiti ga na ranije tijekom dana.