Sadržaj:
Vaše dijete ili tinejdžer jednog dana dolazi kući iz škole i kaže da želi očistiti. Možda kaže da želi više energije ili da dobije zdravu težinu. To su zdravi ciljevi. Trebate li se složiti?
Kratak odgovor je ne. Čisti zvuk odličan, pogotovo kada djeca čuju svoje prijatelje ili njihovu omiljenu slavnu osobu koja govori o njima. Ali postoji velika vjerojatnost da neće učiniti ništa dobro. U nekim slučajevima, oni mogu čak naškoditi djeci i tinejdžerima.
Postoje daleko zdraviji načini na koje djeca mogu jesti kako bi njihova tjelesna težina bila zdrava i dala tijelima energiju za kretanje i učenje.
Što to znači očistiti
Čišćenje se temelji na ideji da vas toksini u okolišu i nezdrava hrana mogu napasti energijom i održati vas zdravom težinom. Čisti tvrde da se riješe tih toksina ograničavajući hranu koju jedete - ili izrezivanje svi Međutim, ta ideja, međutim, nije podržana pouzdanim istraživanjima.
Mnogi čiste posljednjih nekoliko dana. Drugi mogu trajati i do mjesec dana. Svaki plan je nešto drugačiji. Neki su neko vrijeme izrezali svu čvrstu hranu, a zatim počeli opet polako, s voćem i povrćem. Druga čišćenja sugeriraju da pijete samo određene vrste soka. Mnogi detox dijete također pozivaju na kupnju posebnih biljaka ili dodataka prehrani.
Je li to zdrav izbor za djecu?
Kao i sve hirurške dijete, nema dokaza da će čišćenje očistiti svoja obećanja. A za djecu i mlade, to je prilično loša ideja.
"Čišćenje je obično vrlo malo kalorija, proteina, vitamina i minerala", kaže Alissa Rumsey, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku. Drugim riječima, nedostaje im sve što vaše dijete treba da ostane zdravo i stalno raste. "Čak i samo nekoliko dana čišćenja može dovesti do gubitka mišića", kaže ona.
Osim toga, djeci je potrebna hrana za punjenje svih zdravih stvari koje bi trebali raditi tijekom dana - vježbanje, fokusiranje u školi, čak i dobar noćni san. Kada ograniče hranu (ili je u cijelosti izrežu), oni neće imati energiju ili motivaciju za te dobre navike.
Nastavak
Mnogi ljudi tvrde da im se čišćenje pomaže da se bolje osjećaju. No, stručnjaci kažu da nema dokaza da će detox dijeta magično promijeniti tijelo vašeg djeteta.
"Naša jetra i bubrezi obavljaju veliki posao čišćenja našeg sustava sami, pogotovo ako vaše dijete konzumira uravnoteženu prehranu s puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdrave masti", kaže Rumsey.
Također biste trebali znati:
"Prirodno" ne znači "sigurno". Mnogi detox dijeta koristiti bilja ili prirodnih dodataka. No, većina ih nije odobrila FDA, a neke mogu biti štetne, osobito za djecu i mlade.
Razlog vašeg djeteta zbog čišćenja. "Zašto dijete želi provesti čistu ili potpuno tekuću prehranu, to je stvarno dobro pitanje", kaže Danelle Fisher, dr. Med., Predsjednica pedijatrije u Zdravstvenom centru Providence Saint John.
Neka djeca mogu biti znatiželjna zbog onoga što su čula od prijatelja ili čitaju putem interneta. Ali ako imate razloga misliti da vaše dijete razmišlja o hrani ili tijelu na nezdrav način, "posegnite za svojim liječnikom", kaže Fisher.
Također, imajte na umu da vaša djeca gledaju što radite i modelirate odluke koje donosite. Ako stalno govorite o mršavljenju ili pokušavanju najnovije detox ili druge hir dijete, nemojte se iznenaditi ako vaše dijete želi učiniti isto.
Što je presuda?
"Za djecu nije preporučeno čišćenje", kaže Lori Zanini, registrirani dijetetičar u Los Angelesu. "Oni su nepotrebni i nema znanstveno utemeljenih dokaza koji bi potvrdili potrebu za njima."
Ako je vaše dijete nezadovoljno svojim jelom ili težinom, važno je otkriti zašto i obavijestiti je da ima mnogo boljih načina za rješavanje problema. Sjednite sa svojim djetetom i neka joj zapiše hranu koju je danas jela i kako se osjećala. Zatim pitajte što bi napravila zdrave promjene ako se vrati u prošlost. Je li mogla imati više cjelovitih žitarica, voća ili povrća? Ili manje slatke ili pržene hrane?
Nastavak
Takva pitanja pomoći će vašem djetetu da dobije naviku razmišljanja o tome što odabere jesti. Isto tako, možete joj pomoći da planiraju bolje izbore sljedećeg dana - možete razgovarati o očuvanju zdravih zalogaja kod kuće ili o ručkovima i večerama umjesto da jedete.
Ovakve smjernice pomoći će joj da postane svjesnija onoga što je zdrava prehrana i kako može potaknuti njeno tijelo i mozak.To je trajna pouka koju nijedna dijeta za čišćenje ili detoksikaciju ne može pružiti.