Jennifer Rainey Marquez

Kakvo je vrijeme za večeru u vašoj kući? Brzo, naporno ili stresno? Sve oči na TV-u ili mobiteli neprestano dinging? Ili je vaš odgovor više bio: "Što vrijeme za večeru?"

Zdrava hrana nije jedini dobar razlog da obitelji dijele obroke zajedno.

"Postoje prednosti redovitih obiteljskih večera, ali koristi ne proizlaze iz gurmanskog obroka u tri slijeda", kaže dr. Anne K. Fishel, suradnica kliničkog profesora psihologije na Medicinskoj školi Harvard i autorica Dom za večeru , "Oni dolaze iz tople, ugodne i opuštene atmosfere za stolom."

Kako možete natjerati sve da usporavaju i uživaju? Pokušajte s ovim savjetima pretvoriti stresno obiteljsko jelo u ugodnu noćnu tradiciju.

Problem: Ne možete sve dovesti do stola.

Ako vam je teško navesti djecu da sjednu i pojedu, pogledajte i svoje ponašanje. "Roditelji moraju biti na istoj stranici, modelirajući ideju da je to nešto što želimo raditi kao obitelj", kaže Adelle Cadieux, psihijatar pedijatrije u dječjoj bolnici Helen DeVos u Grand Rapidsu, MI. "To znači doći do stola kad je obrok spreman, a ne završiti još jednu stvar."

S malom djecom koja ne mogu sjediti mirno, usredotočite se na pozitivno. Pohvalite ih kad uspiju ostati u svojim stolicama, umjesto da ih grde kad su previše ljuti. I ne očekujte savršenstvo svaki put. "Za dijete koje je tek prohodalo, možda nećete dobiti više od 10 minuta sjedenja za vrijeme večere, i to je u redu", kaže Cadieux.

Problem: Ljudi su zalijepljeni za zaslon.

Opet, vaše vlastite navike čine razliku. Jedna studija od 55 obitelji otkrila je da su roditelji više vjerojatnije da će djeca biti ometana telefonom tijekom obroka. "Roditelji ne shvaćaju da kad su na svojim telefonima, iako bi mogli biti povezani s poslom i misle da je to zaista važno, oni u biti govore svojoj djeci da je u redu da uređaj za stolom ima uređaj," Cadieux kaže.

Nastavak

Kako izrezati kabel? Za neke obitelji, dovoljno je samo reći "bez gadgeta, razdoblje!" Isključite TV prije večere i pokušajte proći oko košarice kako bi svi mogli pospremiti svoje telefone za vrijeme obroka.

Druge obitelji mogu dopustiti malo više popustljivosti, kao što je gledanje filma zajedno tijekom večere u petak navečer, ili korištenje telefona za provjeru činjenica u razgovoru.

Bez obzira na vaša pravila, držite ih se. Jedna od Fishelovih omiljenih posljedica za kršenje pravila: Tko god se prikrade na zaslonu, mora napraviti posuđe.

Problem: Razgovor se obično pretvara u argumente.

Svaka obitelj ima nekih problema s vrućim gumbima, bilo da je riječ o razočaravajućoj kartici izvješća, slomljenom policijskom satu ili zahtjevima za koledž. "Večera nije vrijeme za spominjanje osjetljive teme", kaže Fishel. "Pričekajte dok ne pojedete i imate priliku međusobno se povezati, a zatim ostavite vremena za razgovor o ozbiljnijim temama."

Još jedna zamka za argumentom: opsjednutost ponašanjem za stolom. "Bolje je usredotočiti se na one načine kojima se promiče uljudniji razgovor, kao da ne razgovaramo o nekome", kaže Fishel.

Ako se djeca bore jedni s drugima, ometanje može biti koristan alat. Pokušajte promijeniti mjesto za sjedenje tako da braća i sestre nisu jedna do druge. Ili prebacivanje fokusa pokretanjem igre, kao što su "dvije istine i laž".

Imajte na umu da postoji razlika između svađe i zdrave verbalne rasprave. Za stolom, "djeca mogu naučiti izoštriti svoj duh ili izraziti svoje mišljenje u sigurnom okruženju, što im omogućuje kasnije vještine za učionicu ili ured", kaže Fishel.

Problem: Djeca neće stvarno razgovarati s vama.

Prilično je uobičajeno da djeca uživaju u svojim životima, osobito u tinejdžerskim godinama. I dok bi "Kako je bilo u školi?" Moglo otvoriti bravu za neku djecu, češće je teže dobiti odgovore od jedne riječi i neugodnu tišinu.

"Zapamtite da su neka od tih naizgled nedužnih pitanja -" pa kako je danas ovaj razred? "Ili" kako taj projekt ide? "- zapravo stresni za djecu," kaže Cadieux. Umjesto toga, pokušajte razgovarati o stvarima za koje znate da vaše dijete stvarno voli, kao što je hobi ili klub poslije škole. "Obraćanje pozornosti na njihove interese može ih natjerati da se otvore", kaže Cadieux.

Također možete pokušati igrati igru ​​riječima ili ispričati obiteljske priče. U svakom slučaju, cilj je učiniti vaš stol za ručavanje što ugodnijim i bez stresa, čak i kada je život svejedno.