Spavaća olimpijada može biti ključna za fitness i gubitak težine.

Denise Mann

Mnoge novo angažirane žene odbiju težinu čak i bez pokušaja stresa i tjeskobe planiranja vjenčanja i na neki način, model iz New Yorka i glumica Kerry McCloskey nisu bile iznimka. U šest mjeseci nakon što se zaručila izgubila je 23 kilograma, ali to nije bilo od stresa. Bilo je to od seksa - puno toga!

"Bilo je to tijekom određenog vremena romantike i strasti nakon što sam se zaručio i vidio sam učinke koje je povećao seks na moje tijelo", kaže ona. Ova epifanija je dovela do još istraživanja i njezina nova knjiga nazvana je Ultimativna seksualna prehrana , "Odmah sam se bolje osjećao", kaže McCloskey, "jer seks je pojačivač raspoloženja; što ga više imate, više endorfina se oslobađa." Endorfini su kemijska sredstva koja se osjećaju dobro za mozak.

Dijeta očajnih domaćica?

Prema McCloskeyu i rastućem istraživanju, svi možemo naučiti nešto od bezobzirnih žena iz Wisteria Lanea na ABC-ovoj hit komediji Desperate Housewives u kojoj se vraćaju i vraćaju njihovi brakovi i svi imaju iznimne brojke.

"Počinje s razmišljanjem seksi misli i pravljenjem seksa prioritetom", kaže ona o svojoj seksualnoj prehrani. "Preporučujem seksualni odnos tri do pet puta tjedno, što se može postići dupliranjem vikendom", kaže McCloskey. U prosjeku, seks gori 150 do 250 kalorija na pola sata. "Budući da je besplatan i zabavan, našao sam vođenje ljubavi kao vrhunski stroj za vježbanje."

Više od seksa, McCloskey također predlaže vježbe toniranja, uključujući "Elvis Pelvis", kako bi čitateljima i njihovim partnerima pomogli da misle seksi. Da biste to učinili, stojte goli prema svom partneru i zajedno pritišćite karlicu kako biste održali ravnotežu. Podignite ruke do stropa i naslonite se dok održavate kontakt zdjelice. Zadržite tri sekunde, ponovite pet puta.

Nema sumnje, "seks je dobra vježba", kaže dr. Sc. Laura Berman, LCSW, klinička asistentica za akušerstvo-ginekologiju i psihijatriju na Medicinskom fakultetu Feinberg na Sveučilištu Northwestern u Chicagu i direktor Berman centra. "Povećava vaš broj otkucaja srca čak i ako nemate ekstremno akrobatski seks", kaže ona.

Nastavak

Mix It Up

"Seks je oblik vježbanja pogotovo ako uključite različite položaje", kaže ona. "Ako se malo pomaknete i savijate mišiće, to može biti vrlo dobra vježba", kaže ona.

Nedavna istraživanja pokazuju da vježbanje u kratkom vremenu tijekom dana može biti jednako učinkovito kao i 30 do 40 minuta zaredom. "Seks bi mogao koristiti kao 15 do 20 minuta rutinskog vježbanja, a zatim učiniti nešto drugo u nekom drugom trenutku."

Još jedan perk: "Seks je vrsta vježbi koju većina ljudi ne smatra dosadnom", kaže Berman.

"Do točke gdje ste visoko uzbuđeni i postižete orgazam može biti dobra kardiovaskularna aktivnost", kaže ona. "Zato govorimo ljudima u lošem kardiovaskularnom zdravlju kako bi izbjegli seks", kaže ona.

Zdravi seks smanjuje frustraciju, stres

Dr. Sc. Howard Shapiro, specijalist za mršavljenje u New Yorku i autor knjiga uključujući i nadolazeće Slika Savršen recept , kaže to ovako: "Ako netko ima zdrav seksualni život, oni će biti manje frustrirani i ljudi jedu manje kada nisu frustrirani", kaže on.

Ljudi također jedu više kad su usamljeni, a često ljudi koji su uključeni u ljubavne seksualne odnose nisu usamljeni, kaže on. "Zdrav seksualni život smanjuje stres i neki se ljudi okreću hrani kada su pod stresom."

Shapiro rutinski govori svojim klijentima da su zaljubljivanje i iz ljubavi dvije najbolje dijete. "Mnogo je više od seksa koji sudjeluje u mršavljenju", kaže on - naime jesti zdravu niskokaloričnu dijetu.

"Ako je netko uključen u vezu i ima zdrav seksualni život, to je sjajno", upozorava on. "Ali ako netko ima puno seksa s puno ljudi, može stvoriti stres", kaže on. Ovaj tip promiskuiteta također može povećati rizik od spolno prenosivih bolesti.