Sadržaj:
Pogreška: Nedovoljno fokusiranje na sebe
Je li vaš seksualni život onoliko dobar koliko bi mogao biti? Jesi li siguran? Stručnjaci kažu da čak i zadovoljne, seksualno samopouzdane žene ne znaju uvijek kada prave greške između listova.
Evo šest uobičajenih pogrešaka i jednostavni načini za ispravljanje svakog od njih.
Pogreška br. 1: Pričekajte dok ne budete "raspoloženi".
Ako isključite seks sve dok vam mozak i tijelo ne budu pripremljeni za to, vjerojatno nećete biti vrlo nervozni. To je zato što mnoge žene ne osjećaju želju dok se već ne uključe u sam čin.
"Istraživanje pokazuje da predigra, pa čak i samo dodirivanje, potiče vaše tijelo da pošalje poruku vašem mozgu koja aktivira seksualni interes", kaže Scott Haltzman, MD. On je izvanredni klinički profesor medicine na Državnom sveučilištu u Floridi.
Čak i ako se ne osjećate kao da ste spremni tamo dolje, to ne znači da niste uključeni. "Čak i mlađe žene mogu otkriti da nisu toliko podmazane kao što bi htjele", kaže Madeleine Castellanos. Ako je to problem za vas, pokušajte koristiti lubrikant tijekom predigre, kaže ona. Castellanos je psihijatar koji se specijalizirao za seksualne disfunkcije.
Pogreška br. 2: Prvo stavite zadovoljstvo vašeg partnera.
Seks je vrijeme da budete sebični. Stavljanje energije u ugodnog partnera ne čini vas boljim ljubavnikom. To vas čini manje ispunjenim, a to može biti i za vas oboje.
"Biološki gledano, žene su najprije povezane s potrebama drugih", kaže Castellanos. "Ali taj instinkt može ugroziti vaš seksualni život."
Rješenje: Usporite. “Žene traju duže od muškaraca do vrhunca, a često čak i da se uzbuđuju. To je u redu ”, kaže ona. “Ne osjećaj krivnju. Vaše zadovoljstvo je okretanje partnera. "
Jednako je važno biti iskren sa sobom - i sa svojim partnerom - o tome što radi za vas. Ne sviđa vam se određena pozicija? Govori. Previše umoran da bi ga dobio u 18 sati? Umjesto toga odredite satnu sesiju.
Nastavak
3: Mislite da je uvijek spreman na seks.
Ako ne želi imati seks, ili ne može dobiti erekciju, to ne znači da nije u tebi ili da želi drugu ženu.
"Stres, iscrpljenost i depresija mogu prigušiti čovjekov libido, na isti način na koji mogu utjecati na seksualni nagon žene", kaže Haltzman.
Muškarci imaju “razdoblje oporavka” nakon vrhunca, a to vrijeme obično postaje dulje kako stari.
Pogreška br. 4: Pustite da slika tijela stoji između vas i dobrog seksa.
Želite li još jedan dobar razlog da volite sebe kao i vi? Poboljšava vaš ljubavni život. Istraživanja pokazuju da žene s jakom slikom o sebi češće seksaju, osjećaju se opuštenije kada su goli sa svojim partnerom, pa čak imaju i više orgazama od onih koji se ne osjećaju dobro.
Istina je da "većina muškaraca ima strastvenu privlačnost za svoje partnere i željni su seksa s njima", kaže Haltzman. "Nisu zabrinuti o tome što žene nose, bilo da su se istuširale, ili ako su se udebljale."
Ako vam je potreban poticaj za moral, nemojte se spustiti i čekati da vas partner oraspoloži komplimentom. Umjesto toga, postavite pozitivna pitanja poput: "Mislite li da ćete večeras uživati u seksu sa mnom?" Ili, "Što mislite da je najseksi dio mene?"
Pogreška br. 5: Ne koristite svoju maštu.
Parovi koji se redovito seksaju su sretniji i vjerojatnije da će ostati zajedno. Kako bi održala iskru (i vašu vezu snažnu) ako ste dugo bili zajedno, morate "maštati", kaže Castellanos.
“Mnoge žene misle da je izdaja zamisliti drugu osobu ili scenarij, ali nije. Fantazije pokreću želju, koja vam omogućuje ispunjenje seksualnog susreta sa svojim partnerom. To je win-win. "
Pogreška br. 6: Mislite da je ljubav prema sebi samo za samce.
Masturbacija je sjajan način da stupite u kontakt s vlastitim željama i saznate što vas uzbuđuje. To može ublažiti probleme s vaginalnim zatezanjem i suhoćom prije, tijekom i nakon menopauze.
Ne brinite se o tome kako ćete iskoristiti sav svoj seksualni interes: “Masturbacija zapravo povećava žudnje kod žena ”, kaže Castellanos. “Čini ih osjetljivijim na partnera tijekom seksualnih aktivnosti, a mogu povećati izglede za postizanje orgazma tijekom seksa. To je doista jedna od najboljih stvari koje žene mogu učiniti kako bi poboljšale svoj seksualni život. "