E.J. Mundell

HealthDay Reporter

PETAK, 19. listopada 2018. godine (HealthDay News) - Najnovija nacionalna izvješća o dijetama otkriva da gotovo polovica odraslih u SAD-u radi što može kako bi smanjila širinu struka.

Sveukupno, 49,3 posto ljudi u dobi od 20 i više godina izjavilo je da su pokušali izgubiti težinu u proteklih 12 mjeseci, tvrde američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Nalazi su se temeljili na nacionalnom zdravstvenom pregledu za razdoblje 2015. - 2016., s najnovijim dostupnim podacima.

Nova statistika odražava značajno povećanje u odnosu na prethodna istraživanja. Na primjer, 43 posto odraslih Amerikanaca pokušavalo je smanjiti težinu u razdoblju 2007-2008., No brojka se stalno povećavala od godine do godine.

Pokušaji gubitka težine bili su veći kod žena u odnosu na muškarce u najnovijem istraživanju (56,3%, odnosno 42,2%), ali su tijekom vremena stope porasta bile stabilne za oba spola.

Zašto je više Amerikanaca nego ikad zabrinuto zbog prekomjerne težine i pretilosti? Registrirana dijetetičarka Stephanie Schiff navodi više razloga.

Nastavak

Prije svega, "mi smo više sjedeći nego ikada prije", rekao je Schiff, koji vodi program prehrane u Huntington bolnici u Northwellu, u Huntingtonu, NY. , ispred računala, u krevetu s našim telefonima u našim rukama. "

Zatim, "ne kuhamo vlastitu hranu toliko, jedemo više", rekla je. "A kad nemamo ruku u vlastitim obrocima, nemamo kontrolu nad onim što ulazi u to - drugi to čine. I dodaju više masti, više šećera, više soli."

Povećanje razine stresa također može "igrati pustoš s našim metabolizmom", rekao je Schiff i to može potaknuti ljude da se prejedaju. Besanica je još jedan poznati čimbenik rizika za lošu prehranu, dodala je.

Tako što radi dobiti vitak i zadržati težinu iz vraća? Sharon Zarabi je registrirani dijetetičar koji vodi bariatric program u bolnici Lenox Hill u New Yorku.

Nastavak

Vjeruje da je ključ ugraditi zdrave životne navike koje traju cijeli život - a ne samo brzi popravak.

"Pokušavam izbjeći korištenje riječi" dijeta ", jer je to nešto što se u kratkom vremenskom razdoblju temelji na unosu hrane", rekla je. Umjesto toga, rekla je Zarabi, "potaknula bi zdraviji život, koji se usredotočuje na uključivanje rituala u definiranje novog osjećaja optimalne dobrobiti kako bi se osjećao dobro za život".

"Pratite dijetu kada želite izgubiti težinu - i što onda?", Rekla je. "Način života je ono što održava težinu, a to dolazi kroz naše ponašanje."

Schiff se složio. Primijetila je da čak i najizbirljivije, "neobične" dijete mogu smanjiti kilograme, ali onda se ti funti vraćaju.

"Zato što jedenje samo 500 kalorija dnevno ne može biti održivo, ili jesti samo određenu hranu za vašu krvnu skupinu", objasnila je.

Pravo rješenje je pronalaženje "načina prehrane koji je prirodan i ima li osjećaj zadovoljstva" dugoročno, rekao je Schiff. To znači uključujući i hranu koju zapravo uživate.

Nastavak

Pridržavanje biljnih namirnica i izbjegavanje rafiniranog šećera, rafiniranog brašna i kemijski obrađene hrane najbolje funkcionira, rekao je Schiff.

"Ponekad to također znači i promjenu okoline - rješavanje problematične hrane u vašoj kući, hrana koju nemate kontrolu, ili da jedete samo zato što su tamo", rekla je.

Došlo je do zaključka da je "napraviti promjene za koje znaš da možeš živjeti do kraja života."

I ne zaboravite vježbu. Tjelovježba može pomoći potaknuti mršavljenja, ali još važnije to je način “održavanju svoje tijelo fino podešen i zdrav i jak”, rekao je Schiff. I uz vježbu - osobito vježbu otpora - ako se težina vrati, vratit će se kao zdrav mišić, a ne debeli, rekla je.

Nova statistika o gubitku težine objavljena je 18. listopada u časopisu CDC Tjedno izvješće o morbiditetu i mortalitetu.