Sadržaj:
U prethodnom poglavlju sam vam rekao da su dugogodišnje živote, emocionalno jelo i hrana zauzeli mjesto nekih vrlo važnih dijelova života.Na primjer, imao sam malo smislenih odnosa s drugim ljudima, a kad sam se odmaknuo od njih, rijetko sam ostao u kontaktu. Moj najznačajniji svakodnevni "odnos" bio je s - hranom.
U ovom poglavlju govorit ćemo o tome što mi je pomoglo da povratim snagu koju je glad imala u životu i na kraju izgubila 60 funti.
Prvo, razgovarajmo o toj moći. Onda ću objasniti kako sam napokon uspio izbjeći njegov stisak.
Što su vaš omiljena hrana za emocionalno prejedanje? Neki od mojih bili su pizza, kolač i sladoled, isprani s mnogo sode. I svakoga dana poslije posla požurila bih se popraviti brzu hranu, koja se sastojala od cheeseburgera slanine, velikih pomfrita i treseta, prije odlaska kući - na večeru!
I dok sam jeo svu tu hranu, očajavao sam što nisam razumio zašto sam to učinio. Znao sam samo da kad jednom počne žudnja, ne mogu se sjetiti ničega osim hrane sve dok je ne dobijem i pojede, što je brže moguće. Naravno, gotovo čim sam završio, osjećao sam se fizički i emocionalno užasno. Ali znao sam da će doći još jedna žudnja i opet ću to učiniti.
Nastavak
Dok me je žudnja zahvatila, bio sam zaglavljen, rob prejedanja i dobitak težine koji je došao s njim. Nikad nisam znala kada će se moje misli o hrani početi okupljati i usredotočiti se u mom umu, sve dok ne počnem pizza ili a Big Mac bilo je sve o čemu sam mogao razmišljati. Ako ga sada ne progutam - sada! - u mojoj glavi stajala je crna rupa ništavila koja me čekala da proguta ME.
Znam kako to zvuči ljudima koji nisu emocionalni. Ali ako si poput mene, onda znaš taj osjećaj. Govorim o crnoj rupi, ili "praznini" kako sam je čuo, koja izbacuje sve osim dobivanja hrane, u umu emocionalnog jede, kao što žudnja učvršćuje njegov stisak.
Kad sam se prvi put zaustavio da razmislim o svojim nevjerojatno snažnim žudnjama za hranom, shvatio sam da sam doživio tu prazninu kao stalnu prijetnju. Čekao sam da me proguta, ako ne dobijem hranu "na vrijeme". Mrzio sam to i htio sam ga izvući iz sebe.
Nastavak
No, dok sam nastavio raditi s mojim terapeutom i naučio više o tome, počeo sam vidjeti svoju prazninu kao nešto sasvim drugo. To je bila neka vrsta "zamračenja" mog života koja se dogodila kad god je želja bila kontrolirati. Ali moj je život još bio tu; Jednostavno sam propustio dio toga dok mi je žudnja imala kontrolu. Da, zaglavio sam u emocionalnoj prehrani i masnoći. Ali polako sam shvatio da na drugoj strani "praznine" koja me je spriječila da živim cijeli svoj život, moje cijelo jastvo je čekalo da se rodi.
Tada sam prestao mrziti "prazninu". Shvatio sam da je to dio mene, pa je mržnja značila samu mržnju. To je nešto što više nisam bio voljan učiniti. Također, "praznina" bila je dio mog zaštitnog štita od prejedanja i masti koja mi je pomogla da svoj život održim tako dugo. Naučio sam voljeti i poštovati hrabru ženu koju sam imao svih godina kada sam se morao prejesti i biti debel. I otkrio sam da mogu voljeti i ovaj dio sebe - i početi ga pustiti.
Nastavak
I to se dogodilo. Tijekom vremena, terapija koju sam dobila pomogla mi je da steknem povjerenje u moje prirodno ja i moje sposobnosti, tako da se moje samopoštovanje popravilo. Počeo sam se osjećati ugodnije s drugim ljudima, i otkrio sam da provodim manje vremena žudnje - i jedenja - hrane koju nisam trebala.
"Osjećati se ugodnije s drugim ljudima." Mogu reći da je ovdje mnogo lakše nego što bih to mogao učiniti, barem u početku. Učinio sam svoj prvi korak prema tome da se osjećam ugodnije sa sobom u odnosima s drugima pridruživši se grupi drugih žena koje su pokušavale razumjeti i promijeniti svoje emocionalno jelo. Bili su divni! Također sam počeo prihvaćati pozivnice za stranke i zapravo odlaziti na zabave, umjesto da se ispričam u posljednjem trenutku, kao što sam obično činio. Jednostavni koraci, da - ali veliki za mene.
To je bilo prije nekoliko godina. Kao što sam nastavio raditi na zamjeni lažne udobnosti mojeg emocionalnog jela s radošću sprijateljiti se i slijediti nove interese, želja za hranom i "praznina" dolazili su sve manje i rjeđe.
Nastavak
Što je najvažnije, više nisam bio na njihovoj milosti. Kad se pojavila žudnja, mogla sam to vidjeti kao signal za razmišljanje radije nego a naredba jesti, Bio je to signal da se novoosnovana osoba koju ću postati još uvijek osjeća ranjivom i ponekad nesigurnom u sebe. Kad se to dogodilo, moje žudnje i "praznina" došle su u pomoć, kao što su to činile mnogo, mnogo puta prije.
Tek ih sada više nisam trebala. Mogao sam odabrati razmišljati umjesto jesti kad je došla žudnja. Tada sam naučila reći sebi: "Koji je dio Cjelokupne Mene, dio koji se još ponekad plaši, ali koji sam uspio izvesti na otvoreno, mogu li sada posjetiti, i utješiti, i umiriti?" Ovih dana, samo sam prestala razmišljati kao što je ovo obično dovoljno da mi pomogne da vidim da stvarno mogu podnijeti svaku situaciju u kojoj se nalazim. A to me podsjeća da emocionalno jedenje ne rješava problem. nešto.
Nastavak
Sviđa mi se misao da svaki put kad to radim - jer još uvijek imam povremene misli o prejedanju, a vjerojatno i uvijek - govorim opet, s ljubavlju i zahvalnošću, na mojoj emocionalnoj prehrani.
Bio je tamo kad mi je to trebalo. Ali sad Ja sam ovdje, svi ja.
I to je dovoljno.
Dijana
Koje su vaše želje za hranom?
Da biste saznali više, zapitajte se:
- Da li moja želja za hranom slijedi korake opisane u članku? Ako ne, kako su oni različiti?
- Ako je "praznina" opisana u članku dio mog iskustva žudnje za hranom, koliki je to dio? Što mislim da bi to moglo značiti?
- Kako se osjećam ako ne mogu jesti hranu koju žudim što brže? Koliko se onda osjećam na temelju stvari za koje znam da su istinite (kao što su glad ili stres)?
- Hoće li žudnja sama nestati ako ne pojedem hranu? Ako ne, što da učinim?
- Kako bih opisao svoj odnos s hranom u usporedbi s mojim odnosima s drugim ljudima? Općenito, što je jače?