Sadržaj:
Nemojte čekati. Uz malo truda, možete prevladati izazove propusnog mjehura. To može biti lako kao nekoliko jednostavnih promjena u vašoj dnevnoj rutini.
Prvo, želite znati što se događa. Možda se curi kada se smijete, kašljete ili kijate. Liječnici to nazivaju "inkontinencijom stresa". Ili možete osjetiti neočekivano, iznenadno poriv za pišanjem. To se naziva "urgentna inkontinencija". Iako se to uglavnom događa ženama, može se dogoditi svakome u bilo kojoj dobi. Iako ljudi koji ga imaju možda ne razgovaraju o tome, to je češće nego što mislite.
Što možeš učiniti
Super vijest. Imate mnogo mogućnosti liječenja, a izgledi su dobri.Oko 80% onih koji su pod utjecajem urinarne inkontinencije mogu se bolje liječiti.
Ponekad je jednostavna promjena u prehrani, kao što je rezanje tekućine, sve što je potrebno.
Pokušajte kombinaciju pristupa. Na primjer, vaš liječnik može preporučiti da radite Keglove vježbe kako biste ojačali mišiće dna zdjelice i da koristite samo jastučiće ili donje rublje za jednokratnu upotrebu. Eksperimentirajte kako biste vidjeli što vam najviše odgovara.
Ako trebate malo više pomoći, vaš liječnik može preporučiti lijekove na recept ili kirurški postupak. On bi mogao predložiti "operaciju remena", operaciju koja je namijenjena za potporu mjehuru ili uretri i sprječavanje curenja.
Nastavak
Usredotočite se na rješenja
Planirati unaprijed
Prije nego što izađete, razmislite o danu koji je ispred vas. Malo predviđanje može učiniti život s inkontinencijom mokraće manje stresnim.
Na primjer, ako vas stroj za penjanje stubama u teretani natjera na curenje, umjesto toga pokušajte s biciklom. Ako znate da uvijek kupujete duže nego što planirate, razmislite o jednom od mnogih proizvoda za urinarnu inkontinenciju, kao što su gaćice ili jastučići.
Znati gdje su kupaonice kada ste vani, i pokušajte ići što je češće moguće.
Pijte manje
Zvuči jednostavno, ali to može biti sve što je potrebno za poboljšanje. Pokušajte ograničiti dnevne tekućine na oko 7 čaša dnevno. Međutim, ne želite biti dehidrirani. I dobivate vodu iz hrane, poput voća i povrća. Zato počnite smanjivati količinu pijenja i vidjeti kako to činite. Vaš liječnik također može predložiti koliko je dovoljno.
Izbjegavajte svoje okidače
Zabilježite koje namirnice i pića čine da morate ići, poput onih koji imaju alkohol i kofein u njima. Začinjena hrana, hrana visoke kiseline kao što su agrumi i sokovi i gazirana pića također mogu dovesti do potrebe za pišanjem.
Ako otkrijete da se vaša inkontinencija pogoršava nakon što dobijete bilo koju od ovih, smanjite ili zatvorite.
Dohvatiti
To može biti izazov, ali pokušajte da ne dopustite da vas vaše stanje sruši. Neki ljudi su pod stresom ili depresivni, osobito s urgentnom inkontinencijom jer je tako nepredvidljiva. Znajte da postoji mnogo mogućnosti liječenja koje možete isprobati sami ili uz podršku liječnika.
Razgovarajte o tome što se događa s vašim partnerom i drugima koji su vam bliski. Moglo bi vam olakšati život ako znaju, i htjet će vam biti tu. Ako se vi i vaši prijatelji i obitelj usredotočite na rješenja, vjerojatno ćete se bolje osjećati.
Ako ste malo stidljivi kada govorite otvoreno, to je razumljivo. Dostupna je online podrška. Možete saznati kako su ljudi s istim stanjem pronašli rješenja u Nacionalnoj udruzi za kontinuitet. Možete postavljati pitanja na oglasnim pločama, kao i pronaći liječnike koji su specijalizirani za inkontinenciju.