Sadržaj:
Vi svibanj imati čuli neke glasine o vitamina D i multiple skleroze. Postoje neki znakovi koji nadaju da mogu ublažiti vaše simptome, ali istraživači još uvijek imaju puno posla prije nego što zasigurno znamo.
"Ne postoji savršena studija", kaže Matthew McCoyd, dr. Med., Specijalist za MS u Medicinskom centru Sveučilišta Loyola. Ali neka istraživanja sugeriraju nekoliko načina na koje vitamin D može biti dobar za vas, bilo da imate MS sada ili ga želite zadržati u zalazu:
Usporava bolest. Istraživači su provjerili simptome ljudi u ranoj fazi MS. Otkrili su da nakon 5 godina oni s više vitamina D u krvi imaju manje problema.
Sprječava MS. Istraživanja pokazuju da djeca koja dobiju mnogo sunčeve svjetlosti, što je jedan od načina dobivanja vitamina D, imaju manju vjerojatnost da dobiju bolest kada odrastu.
Neka istraživanja također pokazuju da ljudi koji žive daleko od ekvatora, gdje ima manje sunčeve svjetlosti, imaju višu stopu MS.
Još nije jasno kako pomaže vitamin D, kaže McCoyd. To može biti dobro za vaš imunološki sustav. To je obrana vašeg tijela od bakterija, a kada imate MS, ne radi kako treba.
Koliko trebam?
Postoji mnogo rasprava o tome koliko vitamina D biste trebali dobiti svaki dan. Nacionalno društvo za multiplu sklerozu predlaže da teži za 200-600 međunarodnih jedinica (IU).
Test krvi koji provjerava vaše razine može vam reći ako ste na pravom putu.
Matthew Brennecke, ND, naturopatski liječnik u Fort Collinsu, CO, kaže da većina ljudi dobiva premalo vitamina D, ne samo onih s MS-om.
Kako mogu pojačati svoje razine?
Sunčeva svjetlost. Pokušajte dobiti 10-15 minuta dnevno.Ali nemojte pretjerivati, jer previše sunca povećava rizik od raka kože.
Hrana. Losos, skuša, tuna i srdele imaju vitamin D. Postoje i male količine u goveđoj jetri, siru i žumanjcima.
Ponekad se vitamini i minerali dodaju hrani koja ih prirodno nema. Potražite riječi "obogaćeni vitaminom D" na etiketi. Možete ga pronaći na stvarima kao što su:
- Žitarica
- sok od naranče
- Jogurt
- Mlijeko
Nastavak
Trebam li uzimati dodatke?
Stručnjaci o tome imaju različita mišljenja. Neki kažu ići naprijed i uzeti razumnu količinu, jer vas neće povrijediti. Ali zadrži ga ispod 10.000 IU dnevno. Dodaci s previsokim razinama mogu biti rizični.
Drugi stručnjaci kažu da se ne isplati, jer nema dovoljno istraživanja da bi se dokazalo da vitamin D ublažava simptome ili sprječava MS. Što je još važnije, kažu da ne znamo koja je doza najbolja ili najsigurnija.
Zato uzmite savjet liječnika prije uzimanja tableta vitamina D. I ne zaboravite, oni nisu zamjena za vaš redoviti lijek. Još uvijek trebate lijekove da ostanete zdravi i borite se protiv MS simptoma.