Colleen Oakley

Odlazite na izlet, kampiranje ili samo u susjedni bazen? Postoji toliko mnogo načina za uživanje u velikom otvorenom i toplom vremenu.

Koristite ove jednostavne savjete kako biste izbjegli ugrize bugova, opekline od sunca i druge dosadne probleme. I izlazi tamo!

1. Učinite se neatraktivnim

Za insekte, to jest.Mirisni sapuni, parfemi i sprejevi za kosu mogu privući komarce i druge grizu.

Također, izbjegavajte područja gdje se insekti gnijezde ili skupljaju, kao što su bazeni mirne vode, nepokriveni obroci i vrtovi u kojima cvate cvijeće, kaže dr. David Fagan, predsjednik Odjela za pedijatriju u Medicinskom centru Sveučilišta Nassau u East Meadowu, NY.

Koristite sprej s DEET-om. Kemikalija štiti krpelje (koje mogu nositi lajmsku bolest) i komarce (koji mogu širiti virus zapadnog Nila), kaže Fagan. Pedijatri preporučuju 10% do 30% DEET-a za djecu stariju od 2 mjeseca, ali je ne koriste kod dojenčadi.

2. Koristite 20-minutno pravilo

Pijte vodu najmanje svakih 20 minuta. Kako bi spriječili toplotni stres i toplinski udar, odrasli i djeca bi trebali ostati vlažni kada su vani vrući i vlažni dani.

"Tijekom aktivnosti manje od jednog sata voda sama je u redu", kaže Fagan. Ali ako ćete biti vani više od sat vremena, trebali biste dodati sportski napitak za nadopunjavanje elektrolita.

3. Igrajte na sigurnom

Na igralištu dobro pogledajte opremu. Trebao bi biti u dobroj formi. Rotirana ili istrošena drva i plastika mogu imati oštre rubove i točke koje mogu oštetiti ili uzrokovati ozljede oka.

Uvjerite se da su klizači i druge površine dovoljno hladne da budu udobne.

"Čak i današnji novi materijali mogu uzrokovati opekline kada su predugo na suncu", kaže Jackie Clifton, RN, klinički koordinator hitne službe u Lake Pointe Medical Center u Rowlett, TX.

4. Ostanite u legalnoj ulici

Prije nego krenete na obiteljsku vožnju biciklom, možda ćete htjeti provjeriti vaše lokalne zakone, kaže Lee Uehara, obrazovni voditelj City Bike Coacha u New Yorku. "U nekim gradovima, primjerice, zabranjeno je voziti se s putnicima mlađim od godinu dana." I naravno, pobrinite se da svi pričvrste kacigu.

Nastavak

5. Tražite loše biljke

Naučite prepoznati otrovni bršljan i otrovni hrast i klonite se.Trebate znati i za druge otrovne biljke kao što je velebilje, kaže Carolyn Dean, MD, ND, autor Zdravlje djece: Vodič za roditelje.

Prilikom planinarenja nosite knjigu s fotografijama tih biljaka u kojima se možete pozvati u slučaju sumnje. Da, možete ih potražiti na telefonu. Ali ako ste izvan dometa, morate biti sigurni da imate papirnatu kopiju.

6. Velika avantura? Brag About It

Recite nekome kamo idete i kada očekujete da ćete se vratiti. Netko mora znati gdje namjeravate biti, za svaki slučaj.

Ako idete na pješačenje ili kampiranje, ponesite sa sobom komplet prve pomoći. Dean kaže da bi trebao imati antibiotsku mast, ljepljive zavoje, gelove protiv svrbeža, Ace bandažu i hitnu hidrataciju i nadomjestke elektrolita ili pakiranja.

7. Budite heroj, pravi put

Ako vidite nekoga tko se bori u bazenu ili jezeru, prirodno ćete im željeti pomoći. Ali opasno je za vas da uskočite.

"Vjerojatnije je da će uspaničena žrtva povući potencijalne spasioce pod vodu s njima, nego spasiocu spasiti žrtvu", kaže Clifton.

Umjesto toga, obalnu stražu odobrite flotacijskoj napravi osobi u vodi ili upotrijebite stup da biste došli do njih.

Također biste trebali koristiti ove osnovne savjete za sigurnost vode:

• Postavite ograničenja na temelju sposobnosti svake osobe.
• Držite se bazena, jezera i plaža na kojima se nalaze spasioci.
• Nemojte dopustiti da se netko igra oko odvoda i usisnih priključaka.
• Ne dopustite da vaša djeca pod vodom imaju natjecanja koja zadržavaju dah.

8. Idi široko

Koristite kremu za sunčanje širokog spektra. "To znači da će otkriti UVB i UVA zrake", kaže Fagan. Trebate ga čak i ako to nije vrući sunčan dan.

Također biste trebali slojeviti u drugu zaštitu. "Nosite šešir s barem 3-inčnim obodom oko sebe", kaže Fagan. - I ograničite izlaganje suncu između 10 i 16 sati. kada su UV zrake najjače. "