Robert Preidt

HealthDay Reporter

UTORAK, 15. siječnja 2019. (HealthDay News) - Zauzmite stav za duži život.

Istraživači kažu da čak i nekoliko dodatnih minuta s kauča svaki dan može povećati vaš životni vijek.

"Ako imate posao ili životni stil koji uključuje puno sjedenja, možete smanjiti rizik od prijevremene smrti češćim kretanjem, koliko god želite i kako to vaša sposobnost dopušta - da li to znači uzimanje jednog sata - klasa vrtnje intenziteta ili odabir aktivnosti slabijeg intenziteta, kao što je hodanje - rekao je autor istraživanja Keith Diaz.

Profesor je bihevioralne medicine na Sveučilištu Columbia u New Yorku.

U novoj studiji sudjelovalo je gotovo 8.000 odraslih Amerikanaca, starijih od 45 godina. Svaki od njih nosio je monitore tjelesne aktivnosti najmanje četiri dana kao dio istraživanja provedenog između 2009. i 2013. godine. Istražitelji su zatim pratili smrtne slučajeve među sudionicima do 2017. godine.

Rezultati: Ljudi koji su zamijenili samo 30 minuta sjedenja dnevno s tjelesnom aktivnošću niskog intenziteta smanjili su rizik od rane smrti za 17 posto, navodi se u studiji objavljenoj na internetu 14. siječnja American Journal of Epidemiology.

Intenzivnija vježba donijela je još veće nagrade, kažu istraživači. Na primjer, zamjena pola sata dnevno sjedenja za umjerenu do snažnu vježbu smanjila je rizik od rane smrti za 35 posto.

Čak i samo minutu ili dvije dodatne tjelesne aktivnosti bilo je korisno, pokazali su rezultati.

"Fizička aktivnost bilo kojeg intenziteta osigurava dobrobit za zdravlje", rekao je Diaz u priopćenju na sveučilištu.

Njegov tim je ukazao na nedavno istraživanje koje je otkrilo da jedan od četiri odrasla čovjeka u SAD-u sjedi osam sati na dan.

Dva stručnjaka za zdravlje srca vjeruju da razina neaktivnosti može biti ubojica.

"Pokazalo se da vježbanje na bilo kojoj razini rizika za kardiovaskularne bolesti poboljšava ne samo koliko dugo živi, ​​nego i smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara", rekao je dr. Satjit Bhusri, kardiolog u bolnici Lenox Hill u New Yorku. ,

Stručnjak za srce dr. Guy Mintz rekao je da Amerikanci mogu promijeniti svoje lijene načine. On usmjerava kardiovaskularno zdravlje u bolnici Hearts Sandra Atlas Bass u Northwell Healthu u Manhassetu, NY.

Nastavak

American Heart Association trenutno preporučuje "umjerenu aerobnu aktivnost tijekom 150 minuta tjedno ili snažnu aerobnu aktivnost tijekom 75 minuta tjedno", rekao je Mintz.

"Neke američke tvrtke, kao što je Google, uzimaju u obzir važnost vježbanja i štetne posljedice sedentarnog postojanja, uključujući povećanje pretilosti, dijabetesa i bolesti srca", dodao je Mintz. "Zaposlenici se ohrabruju da ustanu sa svojih stolova i vježbaju - bilo da se radi o istezanju, ping pongu, hodanju, skakanju u džepovima, pokretnoj traci ili stacionarnom biciklu."

On vjeruje da bi i druge tvrtke mogle slijediti taj primjer.

"Poslodavci s tijesnim radnim rasporedom trebali bi svakodnevno odlagati svoje osoblje kako bi vježbali i zabavljali se", rekao je Mintz. "I dobrobit poslodavca i zaposlenika. Tvrtke također pobjeđuju s većom produktivnošću, manje bolničkih dana, nižim zdravstvenim troškovima i poboljšanim moralom."

Diaz je sa svoje strane kazao kako će buduća istraživanja "gledati na rizik od specifičnih kardiovaskularnih ishoda, kao što su srčani udar, zatajenje srca i kardiovaskularne smrti, povezane s tjelesnom aktivnošću nasuprot sedentarnom ponašanju".