1 / 10

Nemojte ignorirati znakove upozorenja

Za neke ljude nepravilan rad srca atrijske fibrilacije (AFib) nikada ne uzrokuje problem. Za druge, to može dovesti do moždanog udara i srčanog udara ili zatajenja srca. Simptomi AFib-a mogu biti vrtoglavica, umor, slabost, otežano disanje i bol u prsima, osobito kada imate srčanu bolest. Ako se nešto od vas tiče, ili se često osjećate kako vaše srce "preskakuje ritam", posjetite svog liječnika.

Prijeđite prstom unaprijed 2 / 10

Kontrola dijabetesa i krvnog tlaka

Ljudi koji imaju AFib imaju oko pet puta veću vjerojatnost da će dobiti moždani udar. Dijabetes i visoki krvni tlak još više povećavaju taj rizik.

Jedite hranu s malo šećera i soli i pazite na svoju težinu kako biste smanjili šećer u krvi i krvni tlak - i rizik od komplikacija AFib-a.

Prijeđite prstom unaprijed 3 / 10

Jedite zdravu prehranu srca

Najmanje polovica tanjura trebala bi doći iz biljaka, kao što su lisnato povrće i šareno povrće i voće. Dodajte masti zdrave srca, poput omega-3 masnih kiselina u lososu. Dobri izvori proteina uključuju mršavo meso i mahunarke. Odaberite cijela zrna umjesto rafiniranih ugljikohidrata za njihova vlakna.

Prehrana s malo rafiniranog šećera, trans masti i natrij pomaže u kontroli šećera u krvi, kolesterola i krvnog tlaka.

Prijeđite prstom unaprijed 4 / 10

Prestati pušiti

Stavite cigarete zauvijek kako biste povećali izglede za zdraviji život. Istraživanja pokazuju da sadašnji i bivši pušači imaju veći rizik od razvoja AFiba. Osim toga, pušenje povećava rizik od moždanog udara.

Nikotinski flasteri, guma ili pastile mogu pomoći. Medicinski tretman za prestanak pušenja može udvostručiti vaše šanse za uspješno prestanak pušenja.

Prijeđite prstom unaprijed 5 / 10

Pazite s razrjeđivačima krvi

Nakon što vam je dijagnosticiran AFib, vaš liječnik može propisati razrjeđivače krvi kako bi smanjio rizik od moždanog udara. Ovi antikoagulantni lijekovi mogu biti u interakciji s nekim namirnicama, dodacima ili čak drugim lijekovima. Budite sigurni da pitate svog liječnika što je sigurno za jesti i koje namirnice treba izbjegavati, dok uzimate lijekove.

Prijeđite prstom unaprijed 6 / 10

Ograničite alkohol i stimulatore

Čaša vina za večerom je vjerojatno u redu za većinu ljudi s atrijskom fibrilacijom. Ali redovito pijenje više od toga i pijenje alkohola povezano je s problemima srčanog ritma, čak i za ljude sa zdravim srcem.

Stimulansi - poput dekongestiva s pseudoefedrinom - također mogu potaknuti vaše simptome ili ih pogoršati. Provjerite naljepnice na bezreceptnim proizvodima ili pitajte svog ljekarnika.

Prijeđite prstom unaprijed 7 / 10

Nemojte pretjerivati ​​kavu

U prošlosti su neki liječnici govorili ljudima s AFib-om da nikada ne piju kavu. No nedavne studije pokazuju da kofein nije povezan s više epizoda. Pijenje previše kofeina može povećati vaš krvni tlak. A to može biti okidač. Budite svjesni koliko kave, čaja, kola i čokolade morate držati na ravnoj kobilici.

Prijeđite prstom unaprijed 8 / 10

Pokreni svoje tijelo

Redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći smanjiti vjerojatnost komplikacija svih vrsta srčanih bolesti. Ali intenzivna tjelovježba ponekad može smetati vašem AFibu. Počnite polako ako niste navikli: Obucite svoje cipele i hodajte pola sata svaki dan.

Vaš liječnik može vam pomoći da shvatite koja je vrsta vježbe najbolja i sigurna za vas.

Prijeđite prstom unaprijed 9 / 10

Nabavite svoje snimke rano

Ljudi koji redovito dobivaju cjepiva protiv gripe i upale pluća imaju manji rizik od srčanog udara. Budite ljubazni prema svom srcu. Dobijte svoje snimke prije nego stigne sezona gripe.

Prijeđite prstom unaprijed 10 / 10

Otpustite stres

Stres povezan s određenim događajem može izazvati nepravilan rad srca. Stalni stres često dovodi do nezdravih navika, kao što su pušenje i pijenje alkohola - što je loše za vaše srce.

Umjesto toga, probajte meditativnu praksu kao što je yoga kako biste pomogli upravljati napetošću i tjeskobom. Jedno malo istraživanje pokazalo je da možete smanjiti broj epizoda AFiba koje imate na pola.

Prijeđite prstom unaprijed

Sljedeći

Naslov sljedećeg slajdova

Preskočite oglas 1/10 Preskoči oglas

Izvori | Pregledano 9/7/2017 1 Recenzirao: James Beckerman, MD, FACC dana 7. rujna 2017. t

SLIKE PREDLOŽENE:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Slike / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend slike
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciFoto / Aurora

REFERENCE:

American Heart Association: "Koji su simptomi AF?" "Preventivne strategije za AF", "Zdravi ciljevi prehrane."

Institut za srce, pluća i krv: "Atrijalna fibrilacija: ključne točke".

National Stroke Association: "Kontrolabilni čimbenici rizika - atrijska fibrilacija."

Harvard Health Publications: "11 namirnica koje snižavaju kolesterol."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Zaklada za svijest o moždanom udaru: "Činjenice o moždanom udaru".

Memorijalni centar za rak Sloan Kettering: "Nikotinska zamjena i druge farmaceutske terapije."

Fiumara, K. Cirkulacija, 2009.

UpToDate: "Informacije o pacijentu: Atrijalna fibrilacija."

Kodama, S. Journal of American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente iz Healthwise: "Atrijalna fibrilacija".

ClubRed, Zdravstveni sustav Sveučilišta u Virginiji: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Ožujak 2005.

Bolnice i klinike Sveučilišta u Iowi: "Atrijalna fibrilacija: često postavljana pitanja."

Informativna točka srca i moždanog udara: "Fizička aktivnost i fibrilacija atrija."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Listopad 2010.

Science Daily: "Pneumokokna vakcina povezana s 50 posto nižim rizikom od srčanog udara", 8. listopada 2008.

World Heart Federation: "Stres".

Medicinske vijesti danas: "Joga značajno smanjuje rizik atrijske fibrilacije."

Recenziju napisao James Beckerman, MD, FACC dana 7. rujna 2017. t

Ovaj alat ne daje medicinske savjete. Pogledajte dodatne informacije.

Ovaj alat ne pruža medicinske savjete. Namijenjen je samo za opće informativne svrhe i ne odnosi se na pojedinačne okolnosti. To nije zamjena za profesionalne medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje i ne treba se oslanjati na donošenje odluka o vašem zdravlju. Nikada nemojte zanemariti stručne medicinske savjete u traženju liječenja zbog nečega što ste pročitali na stranicama. Ako mislite da imate hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili nazovite 911.