Kada pokušavate izgubiti težinu, često vaši prijatelji i voljeni postaju najveća prepreka. Saznajte kako pretvoriti ove dijete sabotera u dijetu navijača.

"Ti to radiš sjajno - možeš imati jedan mali komadić." Ili: "Hajde, dušo, volim malo mesa na svojim ženama." Zvuči poznato? Ti ljudi, svjesno ili ne, pokušavaju sabotirati vašu prehranu.

David L. Katz, MD, MPH, direktor Centra za prevenciju i prevenciju Sveučilišta Yale i autor Put do jela, kaže prije ili kasnije, možda ćete se naći u toksičnoj prehrambenoj okolini - gotovo svi hranitelji to čine. Neke stvari koje bi ljudi mogli reći ili učiniti da vas izbace iz tečaja:

• "Strah" za svoje zdravlje. "U čemu je problem - gubiš se. Jesi li siguran da ne gubiš previše brzo?" Ili: "Jeste li sigurni da dijeta neće povećati kolesterol?"
• Ponašao se uvredom. "Ne sviđa ti se moja pečena posuda odjednom? Previše si dobra za moj kolač od sira?"
• Miješanje hrane s ljubavlju. "Ne dolaziš na večeru - ne voliš me više."
• Činiti te autsajderom. Katz kaže kako se to ponekad događa među suradnicima. "Ne možete jesti meksički zbog svoje prehrane, pa ćemo vas vidjeti nakon što izađemo."
• Ostavljajući hranu okolo. Velika posuda za slatkiše na recepcijskom stolu u ordinaciji dijetića. Ili: "Evo, jedna krofna lijevo, hoćeš?" Ostaci iz uredske zabave. Ili supružnika koji stalno vuče pola žetona u trgovinu u kuću.
• Stvaranje posebne hrane. Jedan muž nije htio čuvati djecu na večeri Anonimnih noći, tako da je svaki put napravio veliku večeru i rekao svojoj ženi da dovede neke od njezinih "prijatelja na dijeti".
• Izrada posebnih pravila za odmor. "Tvoj je rođendan - jedan komad torte neće nauditi!"
• Davanje obeshrabrujućih vijesti. "Ponosan sam na tebe što si ovo pokušao, iako znaš da 95% ljudi ne uspijeva zadržati težinu." Ili: "Nije moja stvar, ali zar trkači ne dobivaju mnogo ozljeda?"
• Volontiranje amaterske psihoanalize. "Znaš, čini se da nisi tako smiješan otkad si izgubio na težini."

Zašto ljudi sabotiraju

"Imao sam ljude pokušati dobiti nekoga tko je izgubio puno težine staviti sve na leđa!" uzvikne Linda Spangle, RN, MA, autorica Život je težak, hrana je laka. "Jedna je žena izgubila više od 100 funti, ali joj je suprug kupio bluzu veličine 4X i slatkiše za Božić."

Nastavak

"On želi staru osobu natrag", rekla je Spangleu. Vidjela je to kao pitanje kontrole i naposljetku se razvela od muškarca zbog pokušaja da je tako destruktivno kontrolira.

"U nekim slučajevima," kaže Spangle, "supružnik može imati potrebu za kontrolom. Čovjek može pomisliti da ako njegova žena ostane debela, neće flertovati ili privući pozornost. Ponekad će taj suprug pohvaliti tešku osobu. inače, tako da je ovo način zadržavanja kontrole. "

Katz kaže da se osobe koje su prekomjerne tjelesne težine (dvije trećine Amerikanaca) osjećaju ugroženo. "Većina ljudi se bori s problemima s težinom", kaže Katz. "Ako sam debela, a vi idete na dijetu, stavljate me u neugodan položaj osjećajući se loše zbog vlastite težine, odlučivanja da učinim nešto u vezi s tim, što možda nisam spreman učiniti, ili pokušavam odustati od vas što radiš.

"Ljudi koji su ugroženi", zaključuje Katz, "uzvratite udarac."

Seksualna tjeskoba je također dio toga, slaže se. "Ako osoba postane mršava, možda će naći nekoga drugoga. To je faktor." Moja supruga postaje tako seksi, može me odbaciti. "

I, kaže Katz, uvjeravanje Dietera može biti viši oblik ljubavi. "Majka može misliti da je njezin posao natjerati dijete da se bolje osjeća u sebi. Možda su na zadatku da nađu kćer da prihvati njezinu veličinu."

Radnici, kaže on, imaju tendenciju biti konkurentni. Ako uspijevate u nečemu, čak i gubite težinu, čini se da izgledaju manje uspješno. Osim toga, možete privući obavijest za promociju.

Nastavak

Što ako se sabotirate?

Prvi korak u rješavanju sabotaže u prehrani, kaže Spangle, jest prepoznati ga. Vaš saboter će možda htjeti čuvati status quo, držati vas pod kontrolom ili spriječiti vaš odlazak da nađe novi život sa svojim novim tijelom.

Dieter, također, možda pronalazi moć u statusu quo i razgovara s njim. Nepoznato je uvijek zastrašujuće. Žene, pogotovo, mogu imati pitanja o samopoštovanju i misle da ne zaslužuju biti mršave. Oni moraju postati hrabriji da proliju masku koja sprečava druge da ih vide ili žele.

"Ponekad", kaže Spangle, "rad s trenerom za život može pomoći Dieteru da otkrije kako izgraditi takvu snagu."

Kako se nositi s Diet Saboteurs

"Žene obično uzimaju stvari osobno", kaže Trish Ryan, trenerica fitnessa i suvlasnica Studio Bodyworks Group u Hanoveru, Massachusetts. "Ženama je teže držati se u petama i reći:" Ne, više ne pijem vino svaki dan. "

"Suočimo se s tim", kaže Katz, "živimo u društvu u kojem se izlaže pretilosti, iako su mnogi ljudi pretili. To nas čini nerado otvoreno razgovarajući o tim problemima.

"Prva stvar koju kažem ljudima da su debeli nije njihova krivnja", nastavlja Katz. "To je kao polarni medvjed koji pokušava ostati hladan u pustinji. Nemamo mehanizme tijela da se nosimo s društvom u kojem se nalazimo."

Katz naglašava da je u redu ispljunuti, da tako kažemo. Reci, "Mama, znam da sam prekomjerna tjelesna težina. To me ne čini lošom osobom. Ali trebam tvoju pomoć. Kad dođem, trebaš kuhati više povrća ili nemasno meso."

Mužu odmah kažite: "Dušo, volim te. Zajedno smo bili 15 godina. Ne idem nigdje. Ti si moj najbolji prijatelj i trebam tvoju pomoć i razumijevanje." (Ovo može ili ne mora biti vrijeme da se kaže: "Mogli biste si priuštiti i da ispustite nekoliko.")

Za suradnike možete reći: "Ja sam još uvijek ista osoba kao i uvijek, ali nosim višak tjelesne težine i želim je se riješiti. Neću uspjeti ako ne pomognete."

Ako netko ustrajno nudi hranu, recite: "Izgleda sjajno. Možda kasnije." Pazite da kasnije ne dođe. Neće primijetiti.

Nastavak

Što istinski prijatelji mogu učiniti

Ako znate nekoga tko pokušava promijeniti obrasce prehrane, razgovarajte o tome otvoreno.

• Ponudite šetnju umjesto da idete u podmornicu u vrijeme ručka - napravite sastanak, a ne hranu, fokus.
• Postanite dijetalni prijatelj i ukrcajte se ako želite.
• Ako počnete govoriti nešto negativno ili obeshrabrujuće, zapitajte se zašto.
• Ako ste ured upravitelj, dobiti dijeta sodas u stroj ili dogovoriti za diskontirana teretana članstvo.
• Planirajte zabavni odmor kada se postigne cilj.

Najviše od svega, Ryan kaže: "Donesite cvijeće, a ne bombone."

Star Lawrence je medicinski novinar sa sjedištem u Phoenixu.

Objavljeno 19. siječnja 2004.