Promišljeno razmišljanje

4. prosinca 2000. - Marjorie Boyle, 71-godišnja stanovnica predgrađa Los Angelesa, svakog jutra provede 20 minuta tiho čitajući Pismo i moleći se. To je čin privatne vjere koju umirovljeni zaposlenik banke prakticira već 40 godina.

Ona se moli za potrebe sebe, svoje obitelji i onih bliskih njoj, a kad završi, kaže Boyle, ispunjena je mirom i uvjeravanjem: "Molitva je moja duhovna hrana."

Boyle toj prehrani priznaje ne samo da je drži emocionalno usredotočenu, nego i pomaže joj održati fizičko zdravlje. Ona kuha, čuva kuću i djeluje kao jedini roditelj svojoj unuci, sada 21-godišnjem studentu. Njezina energija redovito obilazi svog liječnika na rutinskim kontrolnim pregledima, a svoju jedinu zdravstvenu pritužbu navodi kao ništa više od "malo artritisa tu i tamo".

Prema nedavnim znanstvenim istraživanjima, Boyle nije jedini koji ima koristi u privatnoj duhovnosti. Pokazalo se da je privatna molitva, pa čak i nereligiozna meditacija u korelaciji sa stalnim dobrim zdravljem i povećanom dugovječnošću.

Nastavak

Privatna molitvena studija

U šestogodišnjem istraživanju koje se bavilo privatnim vjerskim navikama gotovo 4.000 starijih stanovnika koji žive u ruralnoj Sjevernoj Karolini, dr. Judith C. Hays, suradnica u istraživanju gerijatrijske psihijatrije na Medicinskom centru Sveučilišta Duke i njezini kolege otkrili su da ispitanici koji zdravi na početku studije imali su veće šanse da ostanu na taj način ako bi se molili ili čitali vjerske tekstove kod kuće. To je bilo istina čak i ako su se čitanja ili molitve događale tako rijetko kao i nekoliko puta mjesečno. Istraživači su svoje zaključke objavili u broju iz lipnja 2000. godine Časopis za gerontologiju: medicinske znanosti.

"Čini nam se vrlo logično da ako imate uvjerenje da vam je veća moć dostupna kada imate bilo kakvu potrebu, to će proizvesti razinu povjerenja koja bi mogla biti fizički korisna", kaže Hays.

Rezultati nedavne ankete slični su onima u desetinama studija koje su tijekom godina otkrile pozitivan odnos između vjere i dugovječnosti. Hays i njezini kolege, zapravo, bili su autori drugog izvješća, objavljenog u Psihologija zdravljakoji su pokazali da ljudi koji redovito posjećuju vjerske službe imaju prednost u fizičkom blagostanju nad onima koji nisu. Moguća objašnjenja za otkrića uključuju emocionalno dizanje koje dolazi iz osjećaja zajedništva i tendencije vjerskih ljudi da vode život bez zlouporabe alkohola i pušenja.

Nastavak

Podupirući to otkriće, studija Dukea sugerira da oni koji svoju religiju uzimaju kod kuće mogu imati još veći fizički rub. Hays kaže da je 60% ispitanika redovito posjećivalo vjerske službe, a unutar te skupine oni koji su se molili kod kuće bili su skloni održavanju zdravlja i žive dulje od onih koji nisu. Jedan od razloga za dodatnu korist, sugerira Hays, može biti da privatna molitva i druge vjerske aktivnosti kod kuće nude praktičarima lako dostupan ventil za stres i anksioznost. "Moguće je da su ljudi koji se mole samo bolji copers", kaže ona.

Njezin kolega i koautor studije, Harold G. Koenig, dr. Med., Izvanredni profesor medicine i psihijatrije na Medicinskom centru Sveučilišta Duke, slaže se s tim. "Ako imaju stres, okreću se Bogu i to smanjuje tjeskobu", kaže Koenig. "Znamo da za ljude koji su pod stresom, imunološki sustav i kardiovaskularni sustav ne funkcioniraju dobro. Za ljude koji se bolje nose, imunološki sustav i kardiovaskularni sustav rade bolje."

Nastavak

Također kaže da vjeruje da privatna molitva i proučavanje Biblije mogu ponuditi utjehu i utjehu starijim osobama koje provode puno vremena sami. "Bog im predstavlja odnos", kaže Koenig. "Ako oni žive sami kod kuće i nemaju s kim drugim da razgovaraju, imaju Boga."

Skupina uzoraka studije sastavljena je gotovo u cijelosti od protestanata (gotovo šest od deset baptista), pa se stoga njezini nalazi ne mogu nužno ekstrapolirati na druge vjerske skupine. Ipak, Koenig kaže da bi rezultati sličnih istraživanja o onima iz drugih vjera vjerojatno bili usporedivi.

Vrijednost meditacije

Za one koji nisu ljubitelji tradicionalne molitve ili proučavanja Biblije, transcendentalna meditacija, ili TM, može biti još jedna mogućnost za bolje zdravlje i dugovječnost. Za vježbanje TM osoba udobno sjedi 15 ili 20 minuta sa zatvorenim očima. Uskoro, prema zagovarateljima, doživljava se stanje "mirne budnosti", a to, zauzvrat, pomaže u raspadanju umora i stresa, a istovremeno potiče kreativnost. Tvrdi se također da ograničava tjeskobu i zabrinutost, i iako to nije nužno religijska praksa, ona je nedvojbeno duhovna po kojoj pristalice kažu da ih ostavlja s dubokim unutarnjim mirom.

Nastavak

Pokazalo se da TM smanjuje krvni tlak i smanjuje rizik od srčanih bolesti, među ostalim prednostima, prema Robertu Schneideru, dekanu za Fakultet za Maharišijevu vedsku medicinu u Fairfieldu, Iowa, koji proučava učinke tradicionalne istočne indijske relaksacije zdravlja. Na primjer, studija objavljena u časopisu udar u ožujku 2000. utvrdili su da smanjenje stresa preko TM može smanjiti otvrdnjavanje karotidnih arterija kod afroameričkih pacijenata s povišenim krvnim tlakom u dobi od 20 godina, mjereno u razdoblju od šest do devet mjeseci. Da li se to može generalizirati na sve rase zahtijeva daljnje istraživanje.

Mnogo ranija studija, objavljena u broju iz prosinca 1989 Časopis za osobnost i socijalnu psihologijuTakođer su otkrili da je TM možda pridonio povećanju dugovječnosti u skupini od 73 seniora (prvenstveno muškaraca) u prosjeku 81 godine starosti na početku studije. Nakon tri godine, svi oni koji su trenirali i prakticirali TM još su bili živi, ​​u usporedbi sa 65% do 87,5% za one koji su prakticirali druge tehnike opuštanja ili bez tehnika.

"Čini se da TM vrlo lako i sustavno obnavlja vlastite mehanizme samopopravljanja tijela", kaže Schneider, čija je škola nedavno primila potporu od 8 milijuna dolara od NIH-a kako bi istražila učinke vedske medicine na starenje.

Nastavak

Drugi primjeri iz stvarnog života

Judith Green, ortodoksni Židov koji živi u Los Angelesu, kaže da ne mora čekati više studija kako bi prepoznala koristi koje je 30 godina privatne molitve imala na vlastito zdravlje. Svakog petka u zalasku sunca, na početku židovske subote, 62-godišnji Južnoafrički narod pali tradicionalne subotne svijeće i provodi do 20 minuta moleći za sebe i svoje najmilije, tražeći vodstvo i pomoć od "moći izvan sebe" to može učiniti stvari mogućim. "

Za Green, koja svoje zdravlje opisuje kao vrlo dobru, praksa služi kao tjedni pregled stvarnosti. "Pomaže mi podsjetiti da ne mogu kontrolirati sve u svom životu", kaže ona. "Samo moram imati strpljenja pustiti da se stvari dogode same ako je to ono što bi se trebalo dogoditi."

Norma Jean Jahn, koja živi u San Fernando Valleyju u južnoj Kaliforniji, osjeća se slično. 74-godišnji bivši knjigovođa za Warner Bros Records naziva njezino zdravlje izvrsnim i pripisuje mnogo toga svojim sjednicama za meditaciju dva puta dnevno, jednu prije podneva, a drugu oko 16 sati. "To ublažava stres, a stres je ubojica", kaže ona.

Nastavak

Jahn je otkrio TM prije osam godina i rekla da njezin uvod u nju nije mogao doći u bolje vrijeme. "Mislim da mi je to spasilo život", kaže ona. "Bio sam pod strahovitim stresom, i osjećao sam se kao da sam spreman za moždani udar ili srčani udar. Stres je samo iscrpio svu energiju iz mene. Bila je to samo borba da se prođe dan."

Sada, zahvaljujući dijelom meditaciji, Jahn također ide u teretanu tri dana u tjednu. Ona kontrolira stres, a ne obrnuto.

"Moj se život", kaže ona, potpuno okrenuo. "

Stephen Gregory je novinar 10 godina i radio je za takve publikacije Los Angeles Times, San Diego Union-Tribune, i SAD vijesti i svjetsko izvješće.