1 / 15

Sestra, sestra i sestra opet

Što više beba boluje, više mlijeka proizvodi vaše tijelo. Ne slijedite strogi raspored. Negovajte dijete kad god je gladna, onoliko dugo koliko želi, pogotovo u prvih nekoliko tjedana uspostavljanja svoje ponude, i ponudi drugu dojku kada je prva prazna.

Prijeđite prstom unaprijed 2 / 15

Ne brini

Mnoge nove mame misle da imaju nisku količinu mlijeka, iako zapravo ništa nije pogrešno. Dokle god je vaša beba budna, aktivna, i redovito puni i vlaži pelene, vaša opskrba je vjerojatno dobra. Zapamtite, može potrajati nekoliko dana nakon poroda kako bi mlijeko došlo. U međuvremenu, beba dobiva kolostrum, što je debela prva faza majčinog mlijeka, bogata hranjivim tvarima.

Prijeđite prstom unaprijed 3 / 15

Pokušajte se odmoriti

Nedostatak sna je grub prema proizvodnji mlijeka. Ako možete, uzmite “odmor za njegu”. Smanjite vanjske obveze i provedite nekoliko dana radeći što je moguće manje osim opuštanja s bebom, odmora, jela i njege. (Naravno, to je lakše s prvom djetetom nego kad imate stariju djecu kojoj je također potrebna vaša pažnja.)

Prijeđite prstom unaprijed 4 / 15

Ukrotiti stres

Iako stres ne može zaustaviti proizvodnju mlijeka, može ugroziti vaš refleks od popuštanja (koji oslobađa mlijeko u vaše mliječne kanale) i otežava vašem djetetu da dobije ono što joj je potrebno. Vodite brigu o sebi kako biste bili najbolji za svoju bebu. Zamolite svog partnera, obitelj ili prijatelje da vam pomognu u drugim stvarima. Javite se gostima koji čekaju nekoliko tjedana prije posjeta, tako da možete mirno dojiti i uspostaviti opskrbu mlijekom.

Prijeđite prstom unaprijed 5 / 15

Dobiti podršku

Potražite nove mame koje doje i naslanjaju se jedna na drugu. Ako se tvoja mama, prijateljica ili baka doji, pitaj je što joj je pomoglo. Ako se osjećate ranjivim dok dobivate utvrđenu količinu mlijeka, izbjegavajte osobe koje su kritične ili ne podržavaju vaše dojenje ili vam otežavaju dojenje.

Prijeđite prstom unaprijed 6 / 15

Izbjegavajte pivo i drugi alkohol

Možda ste čuli tvrdnju da pivo potiče opskrbu mlijekom, ali zapravo, konzumiranje alkohola smanjuje proizvodnju mlijeka. Na primjer, jedna je studija pokazala da je nakon konzumacije jedne ili dvije čaše vina, ženama trebalo više vremena da oslobode prvu kapljicu mlijeka i proizvedu manje mlijeka.

Prijeđite prstom unaprijed 7 / 15

Pij puno vode

Ako se dehidrirate, manje ćete mlijeka. Lako je zauzet i rastresen s djetetom, stoga sa sobom držite bocu vode i sakupljajte boce na kojima obično dojite. Također, pokušajte jesti namirnice koje su prirodno bogate vodom, kao što su voće i povrće.

Prijeđite prstom unaprijed 8 / 15

Nahrani vas, hranite bebu

Da biste zadržali količinu mlijeka i vlastito zdravlje, ako dojite isključivo, morate dobiti oko 300 do 500 kalorija dnevno više nego što je potrebno za održavanje težine prije trudnoće. Najbolja dijeta za dojilje je normalna, zdrava, uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.

Prijeđite prstom unaprijed 9 / 15

Pričekajte da koristite boce

Hranjenje bocama je dobro za kasnije, ali u prvih nekoliko tjedana uspostavljanja količine mlijeka, vaše dijete bi trebalo učiniti sve što je sisalo, ili barem koliko god je moguće, na dojci. Dijete ispušta vaše dojke puno bolje od pumpe, tako da ćete dobiti više mlijeka kao odgovor na signale vaše bebe u usporedbi s aparatom.

Prijeđite prstom unaprijed 10 / 15

Herbal pomoć?

Pojedine biljke su po mišljenju nekih ljekovitih mliječnih učinaka za mnoge žene. Jedan je piskavica, sjeme koje se često koristi u kuhanju. Još jedan uobičajeni dodatak je blagoslovljeni čičak. Istraživanje nije jasno daje li bilo koji od ovih dodataka doista poticaj za proizvodnju mlijeka, ali se općenito smatra sigurnim za uzimanje tijekom dojenja. Izbjegavajte piskavicu tijekom trudnoće, jer može uzrokovati kontrakcije maternice. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kojeg biljnog dodatka.

Prijeđite prstom unaprijed 11 / 15

Hrana i majčino mlijeko

Ne morate jesti određene namirnice da biste napravili više mlijeka. Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsno povrće, voće, žitarice, bjelančevine i malo masti. Neka istraživanja pokazuju da češnjak, luk i metvica čine da se majčino mlijeko razlikuje od okusa, tako da vaše dijete može još više sisati, a zauzvrat ćete napraviti više mlijeka. Ako vam beba izgleda gasno nakon što ste pojeli brokule, kupus ili grah, odbijte od tih namirnica.

Prijeđite prstom unaprijed 12 / 15

Ako pumpate

Ako uglavnom ili isključivo pumpate hraniti svoju bebu, tada se većina savjeta u ovom slideshowu odnosi i na vas. Također, vašu bebu ostavlja manjak i proizvodnja mlijeka, stoga pokušajte gledati sliku svoje bebe, slušajući njezin glas, ili udišući miris iz njenog pokrivača ili spavača dok počnete pumpati.

Prijeđite prstom unaprijed 13 / 15

Masirajte svoje grudi

Masaža dojke može pomoći povećati volumen i sadržaj mlijeka u vašem mlijeku. Kada je vaša beba „udobna skrb“ (smiruje i umiruje više od pijenja), umasirajte dojku blizu prsa, a zatim malo dalje prema bradavici i pričekajte da vaša beba uzme nekoliko lastavica. Zatim umasirajte još jedno područje iste dojke i pričekajte još lastavica. Ponoviti.

Prijeđite prstom unaprijed 14 / 15

Provjerite svoje lijekove

Neki lijekovi mogu utjecati na dojenje. Uobičajeno korišteni lijekovi koji mogu smanjiti količinu mlijeka uključuju antihistaminike i dekongestive, diuretike, hormonske kontraceptive koji sadrže estrogen i neke lijekove za mršavljenje. Provjerite sa svojim liječnikom o alternativama.

Prijeđite prstom unaprijed 15 / 15

Pronađite Pro

Ako vam je teško dohvatiti dojenje, iskusni profesionalni stručnjak može biti spasitelj. Razmislite o zapošljavanju postpartalnog doula ili konzultanta za laktaciju kako bi vam dali savjete o stvarima kao što je zaključavanje i najbolja skrb za vas. (Ponekad možete pronaći obje vještine u jednom izvrsnom stručnjaku!)

Prijeđite prstom unaprijed

Sljedeći

Naslov sljedećeg slajdova

Preskočite oglas 1/15 Preskoči oglas

Izvori | Pregledano od 10/23/2018 Recenzirao gost Kecia Gaither, MD, MPH dana 23. listopada 2018. godine

SLIKE PREDLOŽENE:

1) Getty
2) Getty
3) Getty
4) Thinkstock
5) Thinkstock
6) Getty
7) Getty
8) Thinkstock
9) Getty
10) Thinkstock
11) Thinkstock
12) Getty
13) Getty
14) Thinkstock
15) Thinkstock

IZVORI:

La Leche League International: "Kako da se snabdijete mlijekom na dobar početak", "Ishrana majke za vrijeme dojenja", "Je li moja beba dovoljno mlijeka?" ide dolje. Što mogu učiniti?"

Lawrence, R. Dojenje: vodič za medicinsku profesiju.

WIC program američkog Ministarstva poljoprivrede: "Izazovi i rješenja u vezi s dojenjem".

Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu.

Društvo opstetričara i ginekologa Kanade: "Lijekovi i droge za vrijeme dojenja."

Bolnica Newton-Wellesley: "Usluge dojenja / dojenja: često postavljana pitanja".

Mennella, J. Pedijatrijska istraživanja, Prosinac 1993.

Akademija prehrane i dijetetike: "Osnove za dojenje za zdrave bebe".

FDA: "Upotreba izdajalice."

Ured za zdravlje žena: "Dojenje".

Odjel za poljoprivredu SAD-a: "Savjeti za dojilje."

Ured za zdravlje žena: "Dojenje: stvaranje mlijeka za dojke".

Ured za zdravlje žena: "Dojenje i svakodnevni život".

Recenziju napisao Kecia Gaither, MD, MPH dana October 23, 2018

Ovaj alat ne daje medicinske savjete. Pogledajte dodatne informacije.

Ovaj alat ne pruža medicinske savjete. Namijenjen je samo za opće informativne svrhe i ne odnosi se na pojedinačne okolnosti. To nije zamjena za profesionalne medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje i ne treba se oslanjati na donošenje odluka o vašem zdravlju. Nikada nemojte zanemariti stručne medicinske savjete u traženju liječenja zbog nečega što ste pročitali na stranicama. Ako mislite da imate hitnu medicinsku pomoć, odmah nazovite svog liječnika ili nazovite 911.