Zima može izazvati bljeskove psorijaze, ali imate mnogo načina za borbu protiv učinaka sušenja hladnog vremena i grijanja u zatvorenim prostorima.
Glatko na vlagu. Održavajte kožu vlažnom kako biste ublažili crvenilo i svrbež te izliječili zakrpe za psorijazu. Što je krema ili mast deblja, to je bolje pri zaključavanju vode u vašu kožu. Koristite hidratantni sapun i kremasti losion nakon tuširanja, kupanja i pranja ruku. Odaberite proizvode bez mirisa kako biste izbjegli alergijske reakcije.
Odaberite umirujuće kupke na vrućim tuševima. Dugi tuševi u vrućoj vodi uklanjaju vlagu iz vaše kože. Tuširajte se u toploj vodi dovoljno dugo da se sapunite i isperite. Vas limenka opustite se u kadi. U toploj kupki pospite ulje, sitno mljeveno zobeno brašno, Epsomove soli ili soli iz Mrtvog mora. Potopite oko 15 minuta kako biste uklonili ljuske, ublažili svrab i odmotali. Nanesite hidratantnu kremu ili losion odmah nakon zatvaranja vode.
Koristite ovlaživač zraka. Kako biste se probudili s glatkom kožom, koristite uređaj za održavanje vlažnosti zraka u zatvorenom prostoru. Pokrenite ga u spavaćoj sobi noću kako biste spriječili učinke sušenja unutarnjeg grijanja. Svakako slijedite upute za čišćenje ovlaživača kako biste izbjegli nakupljanje bakterija.
Nosite mekane slojeve. Hladno vrijeme i vjetar mogu iritirati vašu kožu i izazvati plamen. Također mogu učiniti da je psorijaza u zglobovima bolnija. Kad izadete van kako biste zaštitili izložena područja kože, zamotajte ih u mekani šal, šešir i rukavice. Odjenite se u slojevima koje možete skinuti kako biste izbjegli pretjerano vruće - znojenje može pogoršati psorijazu. Odaberite pamuk preko vune, trapera i drugih tkanina koje češće smetaju vašoj koži.
Piti vodu. Da biste upumpali vlagu, pijte puno H2O. Znat ćete da li dobivate dovoljno jer će vam urin biti blijedo žuta. Ako vam je urin svijetlo žute ili tamne boje, možda će vam trebati više vode.
Olakšajte stres. Zimski praznici su puni raspoloženja, ali također donose stres koji može pogoršati psorijazu. Planirajte vrijeme za opuštanje. Pokušajte masažu ili spa tretman kako biste kožu navlažili i pobijedili zimske blaže. Također, vježba ublažava stres i može smanjiti pojavu upale.
Olakšajte vaše raspoloženje. Psorijaza vas može učiniti depresivnom. Ako imate i sezonski afektivni poremećaj - depresiju povezanu s manje sunčeve svjetlosti u zimi i jesen - ovi mjeseci su dodatni izazov. Ako ste često tužni, razgovarajte sa svojim liječnikom. Svjetlosna terapija ili antidepresiv mogu podići vaše raspoloženje.
Poboljšajte plan liječenja. Ako se vaša psorijaza zimi pogoršava, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda ćete morati malo prilagoditi lijekove ili dobiti malo svjetlosne terapije.