Camille Noe Pagán

"Jesam li debela?"

To su tri riječi koje nijedan roditelj ne želi čuti. Ali vaše dijete im može reći - ili postaviti neko drugo pitanje vezano uz težinu - u nekom trenutku.

Istina je da većina djece razmišlja o težini. Djevojke od 6 godina brinu se da će biti "predebele". Istraživanje pokazuje da su većina adolescenata i tinejdžera zabrinuti za način na koji i oni izgledaju.

- Da li je vaše dijete prekomjerno ili jednostavno misli ima problem s težinom, to je zajednička briga. I kao roditelj, to može biti nezgodna stvar za rješavanje “, kaže Rosa Cataldo, DO, direktorica Healthy Weight and Wellness centra u dječjoj bolnici Stony Brook u Stony Brooku, New York.

Bez obzira na veličinu vašeg djeteta, postoji mnogo načina na koje možete govoriti o težini, a da pritom ne povrijedite njegove osjećaje i da mu pomognete da nađu načine da budu zdravi. Evo šest pametnih strategija koje svaki roditelj treba znati.

Ne pokušavajte imati veliki razgovor.

Ako vaše dijete dođe k vama i želi imati dugu raspravu, sjajno. Ali većinu vremena, “vjerojatno će se pojaviti u komadićima. I to je u redu ”, kaže Cataldo. Ako od toga ne napravite veliku stvar, vjerojatnije je da će se ugodno razgovarati s vama. "Djeci se sviđa kad osjećaju da mogu voditi razgovor."

To vrijedi i ako sumnjate da je vaše dijete prekomjerno. Ako s tobom ne podigne svoju veličinu, "razmislite o tome da s njom razgovarate s liječnikom", savjetuje Cataldo. Zdravstveni djelatnik može vam reći može li njezina težina ugroziti njezino zdravlje i, ako jeste, što možete učiniti u vezi s tim.

Zamijenite izjave za pitanja.

Vaš instinkt bi mogao biti umiriti svoje dijete. Ali izjave poput "Ti si lijepa samo onakva kakva jesi" i "Svatko drugačiji" mogu se osjećati "lažnim" djeci, kaže Sanam Hafeez, školski psiholog i neuropsiholog u New Yorku. "Čak i ako vjerujete, to nije specifično za njihovu situaciju."

Nastavak

Bolji pristup? Pitajte ga kako osjeća svoju težinu ili zašto razmišlja o tome. "Mnogo puta djeca neće izići i reći što osjećaju dok ne pitate", kaže Kristi King, RD, viši klinički dijetetičar u dječjoj bolnici u Texasu. “Poslušajte što kažu i slobodno postavite još pitanja. Njihov odgovor može vam reći kako voditi razgovor. "

Pravo pitanje može vam ukazati i na druge probleme, kao što su ga druga djeca maltretirala. Također je korisno pitati dijete što misli da bi mu pomoglo da se dobro osjeća. Na primjer, možete reći: "Kako mislite da biste mogli biti zdraviji?" I "Što možemo učiniti kao obitelj da bismo donijeli bolje odluke?"

Pazi na riječi.

Bilo da vaše dijete ima 6 ili 16 godina, oznake povezane s težinom mogu povrijediti njegove osjećaje, čak i ako ih ne namjeravate, kaže Cataldo. "Čak i kao liječnik, ne koristim riječi" pretilost "ili" prekomjerna težina "s djecom. Umjesto toga, govorim o zdravlju i kažem stvari kao što su: „Zdravo je važno“ i „Razgovarajmo o tome kako se osjećate dobro“, kaže ona.

Iz istog razloga, izbjegavajte nazivanje djece "debelom", "tankom" ili drugim izrazima koji donose prosudbu o njihovom izgledu.

Pokušajte ograničiti razgovor o vlastitom izgledu - ili drugim osobama. Ako puno govorite o mršavljenju ili uznemiravanju o kalorijama ili masnoćama u obrocima, vaša djeca će se vjerojatno više brinuti o vlastitim tijelima. I to je istina, bez obzira na to koliko teže, prema nedavnoj studiji.

Učinite zdravlje obiteljskom aferom.

Razgovori s djetetom o težini mogu biti teški za svakog roditelja. Ali zapamtite ono što vi reći nije ni približno toliko bitno koliko vi čini, Ako vaše dijete ima problema s težinom, najbolji način da joj pomognete da se zdravi nije da razgovara s njom, već da se cijela vaša obitelj trudi živjeti zdravije. "Na taj način se vaše dijete neće osjećati izdvojeno i osjećat će se više podržano", kaže Cataldo.

Nastavak

Potražite zabavne načine kako donijeti zdravlje domu. Primjerice, odvedite djecu u kupovinu namirnica i zajedno kuhajte zdrava jela. Igrajte igru ​​s oznakama ili nogometom kao obitelj i pronađite načine da svakoga dana aktivirate.

Nije važno ima li jedna od vaše djece prekomjernu težinu, a druga nije. "Vitka djeca još uvijek mogu biti izložena riziku od pred-dijabetesa i drugih zdravstvenih problema ako loše jedu", kaže Cataldo. "Vaša cijela obitelj treba raditi na zdravom načinu života."

Ostani pozitivan.

Koliko god vaše dijete želi biti prihvaćeno od strane svojih prijatelja, "i ona teži vašoj pozornosti i odobrenju", kaže Hafeez. Pronađite načine za proslavu njezinih svakodnevnih pobjeda i zdravih izbora. Samo se pobrinite da nisu povezani s brojevima na skali, veličinom odjeće ili drugim mjerama kako izgleda. Na primjer, možete reći: "Sjajno je da odaberete jabuku za užinu" ili "Stvarno mi se sviđa kada zajedno vozimo bicikl."

Kao što možete bolje odgovoriti šefu koji vas hvali, "djeca reagiraju na pozitivan stav", kaže Cataldo. "Drži se toga i pokaži joj da si tamo za nju bez obzira na sve."

Idi na profesionalce.

Niste sigurni kako pomoći djetetu? Razgovarajte s profesionalcem o pravim koracima koje treba poduzeti. Za savjete o hrani i prehrani pronađite pedijatrijskog dijetetičara kroz Akademiju prehrane i dijetetike. Također možete zatražiti od liječnika vašeg djeteta ili lokalne dječje bolnice preporučiti savjetodavne usluge i druge resurse koji mogu pomoći djeci da žive zdravo i da se dobro osjećaju.