"To je jedna od najjednostavnijih stvari koju sam ikada učinio."

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Nakon što je Barbara odustala od potrage za čarobnim metkom, iznenadila se kako je lako - čak i zabavno - izgubiti težinu.

37-godišnja majka četvero djece probala je hranu nakon hirurške prehrane. Ali kad je završila u liječničkom uredu, osjećala je kako je propala i koju su mučile glavobolje zbog niskog šećera u krvi, znala je da je vrijeme za promjenu.

Nakon što je dobila e-poštu od Klinike za mršavljenje, odlučila je pokušati. Zamislite njezino iznenađenje kad je otkrila da može jesti više i dalje gube na težini ako je mudro odabrala svoje kalorije.

"Nekad sam jela samo jedan do dva puta dnevno", kaže ona. "A sada, s planom prehrane od 1670 kalorija, zapravo jedem više nego prije, uključujući i grickalice, i imam više energije."

"To je jedna od najjednostavnijih stvari koju sam ikada učinio", kaže ona. "To je zapravo bilo zabavno!"

Od veličine 14 do veličine 6

U šest mjeseci na WLC planu, Barbara je vidjela da joj je težina padala za 50 funti.

Glavobolje su nestale, a ona kaže da se osjeća kao milijun dolara. I ona izgleda poput nje - veličina haljine je porasla s 14 na 6. Kupovina odjeće postala je pravi užitak.

Njezin muž misli da izgleda bolje nego ikad. Zapravo, bio je toliko zavidan svojoj novoj figuri da se pridružio klinici za mršavljenje. Izgubio je 38 funti za četiri mjeseca.

Tajne njezina uspjeha

S četvero djece u kući, Barbara je trebala plan prehrane za obitelji. Kaže da u njezinoj kuhinji ne postoji dijetalna hrana, samo dobra, zdrava hrana koju cijela obitelj uživa.

Neki drugi trikovi koji su pomogli Barbari da dosegne svoj cilj uključuju:

• Za večeru koristi tanjure veličine večere
• Jedite zdjelu žitarica kada ste gladni između obroka ili prije odlaska na zabavu
• Balansirajući obroke i zalogaje tako što ćete jesti malo mršavog proteina zajedno sa zdravim ugljikohidratima, pomoći vam da zadržite glad u zaljevu

Iako je zaokupljena obiteljskim i poslovnim obvezama (vodi dnevni boravak), Barbara većinu dana pronalazi i vrijeme za fitness.

Nastavak

"Ja nisam jutarnja osoba i otkrila sam da je najbolji način da dobijem vježbu navečer, kada se mijenjam hodanje, biciklizam i trening snage", kaže ona.

Snimanje njenih unosa hrane i aktivnosti u fitnessu pomoglo je Barbari da se drži plana. "Samo sam znala da to morate zapisati i biti iskreni prema sebi i doista su me motivirali da ostanem na pravom putu", kaže ona.

Ona također cijeni podršku koju dobiva od prijatelja prijatelja, profesionalaca i moderatora klinike za mršavljenje. Iz te grupe, ona je prikupila inspiraciju, neke velike savjete, i, kaže, novu mudrost o gubitku težine.

"Ja … sam naučila da dijeta ne djeluje", kaže ona. "Način života zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti ključni su za uspješnu kontrolu težine."

Ime: Barbara
Dob: 37
Visina: 5'5'

Izgubljeno: 50 funti u šest mjeseci s klinikom za mršavljenje