Sadržaj:
Zdrava prehrana može smanjiti simptome zatajenja srca. Registrirani dijetetičar može pružiti detaljne, personalizirane informacije o prehrani i pomoći vam da pokrenete akcijski plan.
Evo nekoliko osnovnih savjeta za početak:
Kontrolirajte sol u svojoj prehrani, Smanjenje količine natrija koju jedete na najviše 1500 miligrama dnevno jedan je od najvažnijih načina za zbrinjavanje srca.
Naučite čitati oznake na hrani, Koristite informacije o paketima hrane kako bi vam pomogli da napravite najbolje odabire s niskim sadržajem natrija.
Jedite razne namirnice. To će vam pomoći osigurati sve hranjive tvari koje su vam potrebne.
U svoju prehranu uključite hranu bogatu vlaknima, Vlakna pomažu u premještanju hrane duž probavnog trakta, kontroliraju razinu šećera u krvi i mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Povrće, grah, cjelovite namirnice, mekinje i svježe voće su bogate vlaknima. Svakog dana trebate imati 25 do 35 grama vlakana.
Pratite koliko pijete. Imajte manje (uključujući juhu) ako imate otežano disanje ili primijetite oticanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o količini tekućine koju biste trebali piti svaki dan.
Održavajte a zdrava težina , Smršavite ako imate prekomjernu težinu. Ograničite broj kalorija koje imate svaki dan. Redovito vježbajte kako biste postigli ili zadržali svoju idealnu težinu.
Smanjite alkohol. To može utjecati na broj otkucaja srca i pogoršati zatajenje srca. Liječnik vam može reći da izbjegavate ili ograničavate alkoholna pića. Alkohol također može komunicirati s lijekovima koje uzimate. Pitanja? Pitajte svog liječnika za smjernice.
Oznake hrane
Nutricionističke naljepnice i popis sastojaka potrebni su na većini namirnica tako da možete napraviti najbolji izbor za zdrav način života.
Ako imate problema s čitanjem naljepnice s hranom, upoznajte se s registriranim dijetetičarom. Može pregledati naljepnicu s vama i razjasniti svaku zbrku.