Zašto muškarci gube zanimanje za seks - i 8 savjeta za ponovno oživljavanje želje.

Susan Seliger

Muškarci ne vole govoriti o tome; niti njihovi partneri. No, gubitak libida kod muškaraca ili inhibirana seksualna želja naglašava brak više od bilo koje druge seksualne disfunkcije, kaže Barry McCarthy, koautor Rekindling Desire: Korak po korak program za pomoć brakovima niskog seksa i seksa bez seksa.

Gubljenje interesa za seks možda nije tako česta pojava za muškarce kao i za žene: pogađa oko 15% do 16% muškaraca i barem dvostruko više žena. "Ali kada muškarci izgube zanimanje za seks, plaši ih više od žena - njihova je muškost toliko povezana s njihovom seksualnošću da je vrlo opasna", kaže Esther Perel, terapeut u parovima u New Yorku i autor Parenje u zatočeništvu.

Gubitak libida također čini muškarce nesretnijim do kraja života nego žene. Samo 23% muškaraca s gubitkom libida kaže da se još uvijek osjećaju vrlo sretni zbog života općenito naspram 46% žena, kaže Edward Laumann, profesor sociologije na Sveučilištu u Chicagu, koautor Društvena organizacija seksualnosti: seksualne prakse u SAD-u, "Više smeta ljudima."

Ali gubitak libida nije nešto s čim morate živjeti. Postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste povratili svoj seksualni nagon i vaš sretan pogled na život.

Nastavak

Kako ćete znati ako imate problema s gubitkom libida?

Gubitak libida se obično ne događa iznenada - nije kao da se prehladite kad se jedno jutro probudite i vikajte, tu je. To može biti postupan proces. Premda ga je teško precizno definirati, Laumann je mjeri na sljedeći način: "To je nedostatak interesa za seks nekoliko mjeseci prošle godine."

Učestalost seksualnih aktivnosti nije najbolja mjera seksualnog interesa - mnoge okolnosti mogu stati na put susretu, čak i ako postoji želja. Ali ako ste u predanoj vezi i seksu rjeđe od norme - otprilike jednom tjedno - možete se zapitati da li ste zadovoljni stvarima kakve jesu.

Ako niste zadovoljni svojim gubitkom libida, znanstvenici se slažu da je najbolje da se uhvatite u koštac s tim problemima prije nego što postanu ukorijenjeni. Da biste lakše prepoznali znakove ranog upozorenja, provjerite jeste li odgovorili na sljedeća pitanja: istinita ili lažna:

1. Dodirivanje se odvija samo u spavaćoj sobi.
2. Seks vam ne daje osjećaj povezanosti i dijeljenja.
3. Jedan od vas je uvijek inicijator, a drugi osjeća pritisak.
4. Više se ne veselite seksu.
5. Seks je mehanički i rutinski.
6. Skoro nikada nemate seksualne misli ili fantazije o vašem suprugu.
7. Imate seks najviše jednom ili dvaput mjesečno.

"Ako ste odgovorili na mnoge ili većinu ovih pitanja, možda ste na putu da izgubite seksualnu želju", piše McCarthy. Razumijevanje različitih uzroka prvi je korak u pronalaženju odgovarajuće razlučivosti.

Nastavak

Što račune za gubitak libida u muškaraca?

Uzroci ovog kompleksnog problema kreću se od fizičkog i medicinskog do psihološkog i socijalnog. Brzi popravci ne rješavaju sve.

• Erektilna disfunkcija uzrokuje gubitak libida

Impotencija, ili ED, erektilna disfunkcija, nije isto što i gubitak libida, ali kada doživite jednu, prije ili kasnije vjerojatno ćete se osjećati i kao drugi. "Samo 7% mladića prijavilo je da ne može održati erekciju", kaže Laumann. Iako se ED povećava s godinama: "To je 12% do 40 godina, 18% za dob 50-59 godina, a zatim nagli porast od 60 do 25% do 30%", kaže Laumann.

Dobra vijest: ovisno o uzroku, "droge to mogu pomoći", kaže Laumann. Vazodilatatori, kao što su Viagra, Cialis i Levitra, pojačavaju dotok krvi u penis. Također pomaže da shvatimo da je normalno da erekcije dolaze i odlaze tijekom vođenja ljubavi - "Može se dogoditi dva do pet puta u 45-minutnom seksualnom razgovoru", kaže McCarthy.

• Izuzetna tjeskoba i gubitak libida

Nastavak

Muškarci navode dva glavna problema - zabrinutost zbog performansi i prerano raste, prema Laumannu. Gotovo svaka treća osoba prijavi preranu ejakulaciju, dok je ispod jedne od pet zabrinuta izvedba, tvrdi Laumann.

A tjeskoba ne prestaje tu. Mnogi suvremeni, ljubazni i savjesni muževi osjećaju da doista nisu "izveli" sve dok njihovi partneri ne postižu vrhunac tijekom seksa. Kao što Laumannova statistika pokazuje, samo 26% žena navodi da uvijek doživljava orgazam tijekom seksa, u usporedbi s 75% muškaraca. Nije ni čudo da muškarci osjećaju pritisak - a izvođenje pod pritiskom može uzrokovati gubitak libida.

• Stres dovodi do gubitka libida

Stres na poslu i samopoštovanje također su veliki faktori. "Ako je izazov muškarca na poslu, a on ne osjeća da je postigao ili ne osjeća samopoštovanje, često se seksualno ustručava", kaže Perel, "Želja je zdrav oblik prava - kada ne osjećam se zaslužnim, zatvaraš. "

• Medicinska stanja mogu uzrokovati gubitak libida

Različiti medicinski problemi i kronična fizička stanja mogu umanjiti muški spolni nagon. Ozbiljne bolesti, poput raka i depresije, svakako mogu ublažiti bilo kakve misli o seksu. Kardiovaskularne bolesti, hipertenzija i dijabetes mogu smanjiti dotok krvi u tijelo, uključujući genitalije, i uništiti libido. Kronični alkoholizam, pa čak i povremena prekomjerna konzumacija alkohola, poznati su po tome što izazivaju požudu, ali ometaju rad. Stanja kao što su poremećaji štitnjače i tumori hipofize (koja kontrolira proizvodnju hormona, uključujući spolne hormone) također mogu smanjiti libido.

• Lijekovi mogu utjecati na libido

Nastavak

Klasa lijekova koji se nazivaju SSRI mogu inhibirati želju. Mogu se koristiti i sredstva za smirenje i lijekovi za krvni tlak. Nezakonite tvari, kao što su heroin, kokain i marihuana, kada se koriste jako i kronično, također mogu uzrokovati gubitak libida. S pozitivne strane, kada razgovarate sa svojim liječnikom o tim pitanjima, postoje alternativni lijekovi za depresiju i druga stanja koja mogu imati manje utjecaja na seksualnu želju.

• Kvaliteta odnosa je važan dio libida

Nisu samo žene koje s seksipilnošću ili zabranjenom seksualnošću reagiraju na to koliko su sretne u svom odnosu. Problemi s seksom mogu - ali ne uvijek - signalizirati druge probleme u vezi s kojima se treba pozabaviti. Gnjev i razočaranje često se prenose u spavaću sobu.

• Previše zajedništva mogu libido

Paradoks modernih odnosa je u tome što veća intimnost možda ne znači bolji seks. "Ponekad prevelika blizina guši želju; požaru treba zraka", kaže Perel.. "Odvojenost je preduvjet za povezivanje. Kada se intimnost uruši u fuziju, to ne onemogućuje nedostatak bliskosti, nego previše bliskosti."

• Pogrešna vrsta poštovanja može uzrokovati gubitak libida

Nastavak

Za neke ljude, sama ljubav i poštovanje koje imaju za svoje partnere - osobito nakon rođenja djeteta - mogu postati prepreka seksualnoj želji. "Mnogima je teško erotizirati majku svoje djece. Osjeća se previše regresivnom, previše incestuoznom", kaže Perel. I naravno, ako povlače težinu u skrbi o bebi ili maloj djeci, iscrpljenost koja iz toga proizlazi može iscrpiti libido za muškarce jednako sigurno kao i za žene.

Čak i tamo gdje djeca nisu umiješana, Perel izvješćuje da neki ljudi govore stvari poput: "Ne mogu." da s mojom suprugom. "Njezin savjet? U prvom slučaju, zaspite. U drugom, nikad ne znate dok ne pokušate.

8 savjeta za ponovni libido

Savjet ovdje nije toliko u tome da dobijemo više, već da se popravimo. Frekvencija nije jedina mjera libida. I osjećaji se osjećaju. Ako se veselite seksu i osjećate se dobro u vezi s njim prije, tijekom i poslije, to je prava mjera da li je vaš libido zdrav. Evo kako pomoći u borbi protiv gubitka libida.

1. Dobijte fizički i pojačani libido

Nastavak

"Kada nemate želju, osjećate se smrznutim. Sok ne teče - tako je kretanje važno, figurativno i doslovno", kaže Perel. "Ljudi se otkvače." Uzmite sport, idite pješice, sa svojim partnerom ili bez njega. Ako već koračate ili trčite ili vježbate, pokušajte se još malo probuditi, tako da osjetite osjećaj postignuća i vitalnosti. To fizičko povjerenje prenijet će se u seksualno povjerenje.

1. Zadrži očekivanja

Može se desiti da pritisak na performanse bude uznemiren da bi imao na umu da svaki seksualni susret ne mora biti savršen. Vjerojatno samo oko 40% do 50% seksualnih događaja može biti uzajamno zadovoljavajuće, piše McCarthy u svojoj knjizi. Ako se nasmijate na trenutke kada stvari ne rade kako treba, vaš će partner vjerojatnije htjeti eksperimentirati sljedeći put, budući da joj je potrebno i malo pritiska i krivnje.

1. Upotrijebite maštu kako biste se borili protiv gubitka libida

Da, bračni su terapeuti smatrali da je istraživanje vaših fantazija dobro. Ako želite da vaš partner dijeli tu radost, možda ćete htjeti istražiti još neke nove erotske literature i filmove koji uključuju ženske fantazije kao i muške. Nakon što podijelite svoje, pitajte partnera o njezinim fantazijama. Ako kaže da ih nema, nemojte stati tamo. Umjesto toga, zamolite je da imenuje samo jednu stvar koju je ikada poželjela da muškarac učini kako bi joj pružila zadovoljstvo. (To je fantazija, ali ona to ne može tako nazvati.)

1. Izgradite očekivanje u borbi protiv gubitka libida

Nastavak

Naravno, ideja o seksu posve spontanoj - bez planiranja, samo vrućini trenutka - zvuči sjajno. Ali za svakoga tko ima posao, obitelj i stvarni život, možda neće biti dovoljno sati u danu da čekaju da se sklonost pojavi. Umjesto toga, pretvorite planiranje u priliku da izgradite anticipaciju, način na koji se veselite odlasku na košarku.Uživajte u detaljima - pokažite svom partneru malo poklona, ​​stavite omiljenu glazbu s fakultetskih dana, isključite telefone i unajmite dadilju kako biste djecu odveli na dugi film pa neće biti prekida.

5. Usredotočite se na cijelo tijelo na poticanje libida.

Za muškarce, seksualnost teži biti nesrazmjerno usmjerena na genitalije. Usmjeravanje na druge erogene zone može olakšati pritisak na performanse - i dodati novi užitak. U slučaju seksualnog zadovoljstva, najkraća udaljenost između dvije točke - od uzbuđenja do orgazma - nije nužno ravna linija prema genitalijama. Obilazite cijelo tijelo, za sebe i svog partnera. Budite orijentirani na zadovoljstvo, a ne na cilj. Zafrkavaj i dodirni i uzmi svoje vrijeme.

1. Razgovarajte o tome što želite povećati libido

Nastavak

Razgovor je težak u najboljim vremenima, ali još teže ako ste izbjegavali seks zajedno i napetost je visoka. Dakle, ako ne možete govoriti, uzmite jedan od desetaka izvrsnih seksualnih knjiga i pokažite poglavlje. Udobno i pročitajte zajedno. Pogledajte slike, nasmijte se - i dopustite svom partneru da zna da ste otvoreni za poboljšanje odnosa između vas.

7. Izaći s prijateljima zajedno

Želja se hrani novostima. Kada izlazite na večeru s drugim ljudima, dobivate priliku vidjeti svog partnera na svježem svjetlu. Sjećaš se kako je zanimljiva i uzbudljiva - i ona te vidi kako sjajiš. Sjećate se zašto ste se privukli jedni drugima.

1. Stručnjaci mogu pomoći u borbi protiv gubitka libida

Kada imate problem s električnom strujom, nazovite električara, zar ne? Stručnjaci za seks i bračnu zajednicu mogu biti jednako korisni kada je u pitanju gubitak libida, pa nadvladajte otpor prema traženju uputa i nazovite jednog.

Provjerite kod svog liječnika ili urologa kako biste isključili bilo kakva medicinska stanja koja bi mogla igrati ulogu. Ako uzimate lijekove, kao što je antidepresiv, koji može uzrokovati gubitak libida, razgovarajte s liječnikom o alternativama.