Može li ova peruanska biljka poboljšati vaš seksualni život?

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Maca, peruanska biljka, generira mnogo glasina o svojoj uglednoj sposobnosti da poveća libido.

U drevnoj se kulturi Inka štuje u mnogim ljekovitim svrhama. Prema narodnom uvjerenju, to je biljka poznata po svojoj legendarnoj sposobnosti da isporuči energiju i mentalnu jasnoću i poboljša seksualni nagon već više od 2000 godina.

Maca živi svoj ugled?

Maca je biljka s mnogo anegdotskih informacija o njezinoj korisnosti koja se prenosi s koljena na koljeno. No, znanstveni dokazi o njegovoj učinkovitosti su ograničeni.

Postoji samo nekoliko randomiziranih kontrolnih studija koje pokazuju određenu korist. Istraživači istražuju kako to može pomoći muškarcima i ženama s niskim libidom. Neke studije upućuju na to da može poboljšati kvalitetu sperme, ublažiti simptome menopauze i smanjiti povećanu prostatu.

Neke studije na životinjama su otkrile da je maca afrodizijak, ali velike studije nedostaju na ljudima. Pregled mace u časopisu Trenutna izvješća o spolnom zdravlju zaključio je da "ne postoje snažni medicinski dokazi koji bi potkrijepili njegovu uporabu za žensku seksualnu disfunkciju".

Profesorica medicinskog centra Sveučilišta Georgetown Adriane Fugh-Berman, MD, kaže: "Maca može imati pozitivan učinak na seksualnu disfunkciju. Ipak, ima toliko psiholoških i socijalnih aspekata kod mjerenja seksualnog iscjeljivanja da je teško biti konačan." Autor je Berman 5-minutni biljni i prehrambeni dodatak Clinical Consult.

Tvrdnje da je maca vrlo učinkovit afrodizijak može biti pretjerano, kaže Berman. "Neke tvrdnje su na vrhu - u usporedbi s placebom, maca je samo malo povećala seksualnu želju. Najjači dokaz je da može povećati broj spermija i poboljšati plodnost kod nekih muškaraca", kaže ona.

Berman, koji je koautor Nacionalne ženske zdravstvene mreže Istina o hormonskoj nadomjesnoj terapiji, kaže da nije bilo kliničkih ispitivanja provedenih na ženama u pogledu smanjenja simptoma menopauze.

Iako nedostaju dokazi, psihijatar i liječnik funkcionalne medicine Hyla Cass, MD, kaže da maca radi. "U mojoj praksi, vidio sam da maca obnavlja hormonsku neravnotežu i povezanu seksualnu želju i plodnost i kod muškaraca i kod žena."

Chris Kilham, autor knjige Vruće biljke, kaže, "Maca uživa u dugoj povijesti uspješne medicinske upotrebe u menopauzalnoj nelagodnosti, neplodnosti i seksualnom iscjeljenju. Pitanje nije radi li - jer znamo da djeluje sa sigurnošću - ali kako to funkcionira."

Nastavak

Staple in Peruvian Diet

Maca je korijen Anda, koji se naziva biljka. To je škrobni gomolj koji podsjeća na rotkvicu ili repu, ali ima više okusa poput krumpira. Kao i drugi škrobovi, maca sadrži ugljikohidrate, proteine, masti i dijetalna vlakna. Također je bogat biljnim sterolima i dobar izvor željeza, magnezija, selena i kalcija.

U Peruu, maca je u prehrani muškaraca, žena, djece, dojenčadi, trudnica i dojilja, starijih i nemoćnih osoba. Samo dvije kulture rastu na višim visinama u Peruu: krumpir i maca.

Maca se može kuhati i pire; pomiješana s mlijekom; i osušeni, mljeveni i usitnjeni u nešto što sliči brašnu koje se koristi u kruhu, kolačima i kolačima.

U Andama ljudi obično jedu oko pola kilograma maca dnevno, kaže Kilham.

Je li Maca siguran?

Rastuća potražnja za macama rezultirala je širokim izborom proizvoda, kako on-line tako i u trgovinama zdrave hrane, koje se promoviraju sa tvrdnjama o seksualnom zdravlju i poboljšanju izdržljivosti. Maca tvrdi, međutim, kao i zahtjevi za drugim dodatcima prehrani, nisu pregledani ili odobreni od strane FDA.

Kilham kaže da je sigurnost maca dokazana milijunima ljudi koji se opskrbljuju dijetom bez nuspojava.

Berman se slaže da je to vjerojatno sigurno jer nije bilo izvješća o štetnim učincima konzumiranja mace.

Maca može biti prirodni proizvod, ali razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka. Uvijek postoje potencijalni popratni učinci, uključujući one od obrade.

Kathleen Zelman, MPH, RD, je direktor prehrane. Njezina mišljenja i zaključci su njezini.