Sadržaj:
Tražite nove načine za ublažavanje ukočenih zglobova i drugih simptoma reumatoidnog artritisa? Stvari poput akupunkture, masaže ili tai chija mogu pomoći.
Oko 2 od 3 osobe s RA isprobavaju ove vrste tretmana, poznatih kao komplementarne terapije. Mogu vam olakšati bol, opustiti se i poboljšati vaš život.
Kako ih koristiti
Ovi pristupi mogu podržati vaše redovito liječenje RA, ali ga ne zamjenjuju.
"Neki komplementarni tretmani mogu stvarno pomoći, ali samo s Vaš lijek, ne umjesto njega, kaže M. Elaine Husni, MD, MPH, direktor Artritisa i Musculoskeletal Centra u Cleveland klinici.
Zašto? Bez lijekova, možete dobiti cjeloživotno oštećenje zglobova u prvih nekoliko godina nakon RA ili čak i prije. Kao što je zdravo kao "prirodno" ili liječenje bez droge može zvučati, jednostavno nema onih koji mogu učiniti ono što lijekovi mogu učiniti za bolest.
Što pomaže
Akupunktura. Nekoliko je studija otkrilo da ova praksa umetanja tankih igala u vašu kožu radi ublažavanja boli može pomoći kod RA. No, nalazi su mješoviti. Međutim, rizici od akupunkture su niski, pa je vjerojatno da je dobro. "Vidio sam da akupunktura prilično dobro funkcionira kod nekih pacijenata", kaže Husni.
Ograničena prehrana. Neki ljudi s mogućnošću nadanja da će se dijeta mijenjati - poput posta, bez glutena ili vegana (bez mesa, mliječnih proizvoda ili drugih životinjskih proizvoda) - pomoći će. Ali nema dokaza da bilo koji poseban način prehrane pomaže vašem RA. Neke dijete mogu izrezati ključne vitamine ili minerale ili biti problem iz drugih razloga.
Masaža. Iako nema mnogo istraživanja o masaži za RA, to vam svakako može pomoći da se opustite.
Meditacija. Usmjeravanje uma može vam pomoći da se opustite i smanjite stres. Studije korištenja meditacije za reumatoidni artritis su mješoviti nalazi. U jednom, ljudi koji su radili “meditaciju uma” činili su se bolje podnijeti bol. Ova vrsta meditacije je usmjerena na osvješćivanje i življenje u sadašnjem trenutku.
Tai chi. Ovaj spoj nježnih položaja borilačkih vještina i dubokog disanja "može biti savršen za osobe s RA", kaže dr. Ruchi Jain, docent za reumatologiju u Medicinskom centru Sveučilišta Rush u Chicagu. "Spora je i ne stavlja previše stresa na zglobove." Studije nisu otkrile da ublažava bol ili oticanje, ali je dobro za vaše raspoloženje. Također može povećati vašu snagu i izdržljivost za obavljanje svakodnevnih zadataka.
Joga. Neke studije pokazuju da yoga rasteže vam pomaže da se bolje pomičete i ublažite natečene, bolne zglobove. Samo budite oprezni s pozama koje radite. "Ako imate RA u zapešću ili rukama, yoga može biti vrlo teška za vaše zglobove", kaže dr. Stanley Cohen, ko-direktor podjele reumatologije u prezbiterijanskoj bolnici u Dallasu. Prvo se obratite liječniku. Vi svibanj želite yoga class samo za osobe s artritis ili drugih uvjeta. Obavijestite svog instruktora o svojim ograničenjima, kako bi vam mogla dati alternative.
Nastavak
Dodaci
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi dodatak, čak i ako je "prirodan". Ona može provjeriti je li za vas sigurna. Neki ljudi s reumatoidnim artritisom uzimaju dodatke kao što su:
Riblje ulje. Čini se da omega-3 masne kiseline neznatno smanjuju upalu. Studije pokazuju da može pomoći u ublažavanju boli i jutarnjoj ukočenosti. Možda ćete moći smanjiti doze lijekova protiv bolova ako uzimate riblje ulje.
Brašno ulje. Postoje neki dokazi da uzimanje ovog uz redovne lijekove može pomoći simptomima nakon 6 tjedana liječenja. Čini se da poboljšanje traje čak 24 tjedna.
Bog vinove loze. Istraživanja na životinjama upućuju na to da to može pomoći upali i kontrolirati vaš imunološki sustav. Ali to ima ozbiljne nuspojave, poput problema s menstruacijom, ako ste žena, i problemi s plodnošću ako ste muškarac. Mnogi stručnjaci kažu da su rizici previsoki.
Neki ljudi s RA uzimaju i druge dodatke, uključujući boswellia, đumbir, glukozamin, zeleni čaj, kurkuma i valerijana. Ali nema jasnog dokaza da oni pomažu ili su sigurni.
Ako želite isprobati dodatak i vaš liječnik kaže da je u redu, Husni kaže da ga isprobate 3 mjeseca, a zatim odlučite je li vam pomogao. Ako se osjećate bolje, nastavite ga koristiti. Ako ne, možete prestati.