Znaj što želiš.

Njihova spavaća soba bila je stvorena za ljubav, ali nije bilo mnogo ljubavi. Satenski tješitelj nije inspirirao zavođenje, a svjetlucavi jacuzzi se strogo koristio za namakanje. Ovaj dugo oženjeni par ukrasio je svoj budoar kao gnijezdo ljubavi, ali rijetko je imao spolni odnos.

Frustrirani, obratili su se Ruth Morehouse iz Centra za brak i obiteljsku obitelj u Evergreenu, Colo., Koja svoju priču o seksualnoj "blahnessu" uopće nije smatrala neobičnom. "Često ljudi ne vole seks koji imaju", kaže Morehouse, "a ipak malo čine da bi istražili kako bi izgledalo da bi mogli imati što god žele. Nemaju pojma što ih uzbuđuje." "

Uz Morehouseovo ohrabrenje, par je razmislio o erotski nabijenim mjestima ili situacijama. Otišli su s pokrivačem na alpsku livadu. Tamo su otkrili da je rizik da ga vidi prolazni pješak dao njihovoj strasti strast koju nisu osjećali godinama.

Namjerno se odlučivši otkriti što ih uzbuđuje, ovaj je par uzeo korak koji stručnjaci kažu da je ključ za živahan seksualni život: oni su odredili svoju kartu erotskih užitaka. Seksolozi su otkrili da su emocionalni i fizički zahtjevi svake osobe za seksualnim uzbuđenjem izrazito individualni. Ljudi imaju prilično specifične stilove ponašanja tijekom seksualne aktivnosti.

Proces koji je i zabavan i informativan, erotski "izrada karata" posebno je važan za žene, kaže Morehouse, jer neki još uvijek vjeruju da je njihova uloga u krevetu slijediti čovjekovo vodstvo. Zapravo, ako žena postane stručnjak za ono što joj je potrebno za vlastito seksualno zadovoljstvo, odnos će imati koristi od povećanja energije i želje. "Zamislite sebe kao avanturista", kaže ona. "Istražuješ svoje erotsko sebstvo."

Ako su brojke točne, seksualno nezadovoljstvo široko je rasprostranjeno u Americi i mnogi ljudi mogu imati koristi od savjetovanja s Morehouseom. Prema studiji objavljenoj 10. Tveljače 1999. T Časopis Američkog liječničkog zbora, 43% žena i 31% muškaraca je prijavilo seksualnu disfunkciju, uključujući nedostatak interesa ili zadovoljstva u seksu.

"Teško je povjerovati kad ste rano u ranoj vezi, a to nije uvijek tako", kaže Bernie Zilbergeld, autor knjige Bolje nego ikad: Seksualnost u sredinom života i izvan nje, Ali često, kaže on, seks blijedi u frekvenciji, intenzitetu ili užitku. "U nekom trenutku morate se zauzeti i reći: 'U redu, ovo je nama važno, i evo što ćemo učiniti u vezi s tim'," kaže on.

Nastavak

Seksualni uspjeh jedne žene

Cathy Williams (ne njezino pravo ime), majka troje djece od 50 godina koja živi u Kaliforniji, nije doživjela pad u svom seksualnom životu, vjerojatno zato što je već dugo studentica onoga što ju seksualno zanima. Ako joj se nije sviđao način na koji je jedan dečko s njom volio na koledžu kasnih šezdesetih, našla je drugu. S iskustvom, počela je definirati svoj seksualni stil. Jedna važna informacija došla je 1970-ih kada je izlazila s "nevjerojatnim, senzualnim čovjekom", kaže ona. "Osjećao se dovoljno udobno u svom tijelu da pleše gol u velikoj dnevnoj sobi", kaže ona. Dok je "Čuo kroz vinovu lozu" izjurio iz sterea, podigao ju je u zrak. Tada su vodili ljubav.

Naučila je nešto o tome što je potaknulo njezinu želju: soul glazbu Marvina Gayea i Jamesa Browna, ples, ukusnu hranu, dobro vino i poticajni razgovor. Sada, u dugotrajnom braku, otkrila je da senzualni ambijent održava seksualni puls živim s mužem. Primjerice, oblačenje u seksi odijelo i susret s njim u baru u švedskom restoranu daje udarac njihovoj seksualnoj energiji, kaže ona.

Također je naišla na druge tehnike uzbuđenja. "Volim gledati najnovije časopise o pornografiji", kaže ona. "Idem u trgovinu - trgovinu u koju obično ne idem - i gledam ih." Također voli proučavati časopise sa suprugom u krevetu ili gledati videozapise s oznakom X.

Učinite nešto drugo - nešto novo

Čitanje erotike, bilo romantično opterećeno ili tvrdo jezgro, najjednostavniji je način dodavanja iskre vašem seksualnom životu, kaže Lonnie Barbach, autorica Turn-Ons: Zadovoljstvo vašeg ljubavnika dok se sami molite, Čitanje o seksualnim fantazijama može vam dati ideje koje vi i vaš partner možete pokušati. Neke žene, na primjer, smatraju da se odijevanje u svilenkastom rublju čini erotski svjesnijim. Druge žene (i muškarci) mogu uživati ​​u igranju uloga.

"Ljudi često pronalaze stvari za koje misle da im se ne bi svidjele, a ono što su mislili da bi im se svidjelo je neuspjeh", kaže Barbach. Važno je napraviti neku promjenu. "To je više stvar nečeg drugog, nešto novo", kaže ona.

Nastavak

Sex terapeut Zilbergeld nudi nekoliko vježbi koje pomažu otkriti vaše seksualne želje. Ono što on naziva "pirjanje", što uključuje ugađanje seksualnih energija koje se obično pojavljuju tijekom dana, čak i za ljude koji kažu da nisu jako uzbuđeni. Kada ste svjesni seksualnog osjećaja, usredotočite se na njega i razvite fantaziju o onome što biste željeli da se dogodi, kaže on.

Svakih nekoliko sati tijekom dana, prisjetite se slike. Ovo djeluje i za muškarce i za žene, a izvođenje Kegelovih vježbi - stiskanje mišića zdjelice kao da se pokušava spriječiti mokrenje - također može povećati spolni ton i ugodne prsne senzacije za oba spola. Ako želite reagirati na ove osjećaje kada dođete kući, nazovite svog partnera kako biste vidjeli je li vrijeme točno.

Koji su vaši posebni zahtjevi?

Još jedna vježba koju je preporučio Zilbergeld uključuje definiranje željenih "uvjeta" za dobar seks. Usporedite uzbudljive seksualne susrete s onima koji nisu bili tako zadovoljni, predlaže on: Postoje li stvari koje ste uživali u prošlosti koje biste željeli ponovno pokušati? Trebate li seksati u određeno doba dana kako biste najviše uživali? Napravite popis svojih uvjeta i djelujte na njih. Neke žene kažu da dobiju erotski naboj kako čuju svog partnera kako izgovara riječi: "Ja ću posuđe." Mogli bi učiniti jelo uvjetom za seks.

Iz osobnog i terapeutskog iskustva, Zilbergeld kaže da je igranje uloga moćan način za povećanje uzbuđenja. Prije mnogo godina bio je u vezi sa ženom koja bi počela igrati ulogu tijekom seksa, piše on Nova muška seksualnost, "Odjednom bi rekla nešto poput:" Danas nisi bio dobar dječak, pa nećeš ni dobiti. " Budući da ono što ne možemo imati je beskrajno uzbudljivije od onoga što možemo, moja strast je odmah skočila, iako sam znala da se samo ponaša.

Igranje uloga, naravno, mora biti prihvatljivo. Ako jedna osoba nađe nečiju ulogu glupom ili neumoljivom, pregovori su potrebni kako bi se pronašla fantazija koju uživaju obje strane.

Cathy Williams kaže da njezina erotska izrada karata nikada nije dovršena, što ga čini tako uzbudljivim. "Seks je divan dio života", kaže ona. "Ako nemate veliku seksualnu vezu, dopustite sebi da istražite i vidite što vas uzbuđuje."