Padovi su česta komplikacija Parkinsonove bolesti, a sprečavanje padova je vrlo važno. Iako postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od pada, dvije najvažnije stvari su raditi sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da su vaši tretmani optimalni i da se posavjetujete s fizioterapeutom koji može procijeniti vaše hodanje i ravnotežu. Fizioterapeut je stručnjak kada se radi o preporuci pomagala ili vježbi za poboljšanje sigurnosti.

Padovi i zajedničke kućanske opasnosti

Ako vi ili voljena osoba imate Parkinsonovu bolest, ovdje su savjeti za sprečavanje pada oko kuće:

• Kata. Uklonite sve labave žice, užad i bacite prostirke. Smanjite nered. Provjerite jesu li prostirke usidrene i glatke. Držite namještaj na svom uobičajenom mjestu.
• Kupaonica. Postavite hvataljke i ne klizavu traku u kadu ili tuš. Koristite prostirke za kupanje na podu ili instalirajte tepihe od zida do zida.
• Rasvjeta. Provjerite jesu li dvorane, stubišta i ulazi dobro osvijetljeni. Ugradite noćno svjetlo u kupaonicu ili hodnik. Provjerite nalazi li se prekidač za svjetlo na vrhu i dnu stubišta. Upalite svjetla ako ustanete usred noći. Provjerite jesu li svjetiljke ili prekidači za svjetlo na dohvatu kreveta ako morate ustati tijekom noći.
• Kuhinja. Instalirajte gumene prostirke koje nisu krute u blizini sudopera i peći. Odmah očistite izlijevanje.
• Stube. Provjerite jesu li gazišta, tračnice i prostirke sigurni. Postavite tračnicu s obje strane stepenica. Ako su stepenice prijetnja, korisno je organizirati većinu vaših aktivnosti na nižoj razini kako bi se smanjio broj stepenica koje se moraju popeti.
• Ulazi i vrata. Postavite metalne ručke na zidove uz vrata na vratima kako bi bila sigurnija dok putujete kroz vrata.

Savjeti za održavanje ravnoteže s Parkinsonovom bolešću

• Držite barem jednu slobodnu ruku uvijek; pokušajte upotrijebiti ruksak ili paketić za držanje stvari umjesto da ih nosite u rukama. Nikada nemojte nositi predmete u obje ruke kada hodate jer to ometa ravnotežu.
• Pokušajte objema rukama okrenuti prema naprijed dok hodate. To može zahtijevati svjestan napor ako je Parkinsonova bolest smanjila vaše kretanje; međutim, to će vam pomoći u održavanju ravnoteže, držanju tijela i smanjenju umora.
• Svjesno podižite noge s tla kad hodate. Miješanje i povlačenje nogu može uzrokovati da izgubite ravnotežu.
• Kada pokušavate upravljati skretanjima, koristite "U" tehniku ​​gledanja prema naprijed i pravite široki zavoj, umjesto da se oštro okrećete.
• Pokušajte stajati sa stopalima u širini ramena. Kada su vam stopala blizu jedno vrijeme, povećavate rizik od gubitka ravnoteže i pada.
• Učinite jednu po jednu stvar! Ne pokušavajte hodati i ostvariti drugi zadatak, kao što je čitanje ili gledanje okolo. Smanjenje automatskih refleksa komplicira motoričku funkciju, tako da što manje ometanja to bolje!
• Nemojte nositi gumene ili hvataljke cipela s potplatom, oni se mogu "uhvatiti" na podu i uzrokovati pauk.
• Pomaknite se polako pri mijenjanju položaja. Koristite namjerne, koncentrirane pokrete i po potrebi koristite šipku ili pomoć za šetnju. Izračunajte 15 sekundi između svakog pokreta. Primjerice, kada se dižete iz sjedećeg položaja, pričekajte 15 sekundi nakon stajanja da počnete hodati.
• Ako postanete "zamrznuti", vizualizirajte prekoračenje zamišljenog objekta ili neka netko stavi nogu ispred vas da prijeđe. Pokušajte da vas ne privuče skrbnik ili pratitelj, što vas može izbaciti iz ravnoteže i čak produžiti epizodu.
• Ako je ravnoteža neprekidan problem, možda ćete htjeti razmotriti pomoć pri hodanju kao što je štap, štap ili šetač. Nakon što ste savladali hodanje uz pomoć, možda ćete biti spremni ponovno ga isprobati sami!

Nastavak

Sljedeći članak

Putovanje s Parkinsonovom bolešću

Vodič za Parkinsonovu bolest

1. Pregled
2. Simptomi i faze
3. Dijagnoza i testovi
4. Liječenje i upravljanje simptomima
5. Život i upravljanje
6. Podrška i resursi