Ima li vaše dijete probleme sa spavanjem? Svi znamo da je miran san neophodan za liječenje i popravak tijela. Međutim, nedavna izvješća o zdravlju ukazuju da su mnoga djeca u SAD-u kronično lišena sna. Na primjer, u anketi National Sleep Foundation (NSF), istraživači su otkrili da je više od dvije od svaka tri djeteta u dobi od 10 godina i mlađe osobe imalo neki problem spavanja.

Postoji cijena za plaćanje problema spavanja kod djece. U istraživanju koje je otkrilo u Northwestern University Medical Center, znanstvenici su slijedili obrasce spavanja 510 djece u dobi od 2 do 5 godina. Studija je pokazala da manje spavanja noću znači više problema u ponašanju tijekom dana.

Druge studije povezuju loš san u djece s lošim ocjenama u razredima kao što su matematika, čitanje i pisanje. Osim toga, neke studije pokazuju da djeca s poremećajem spavanja imaju više depresivnih simptoma i anksioznih poremećaja.

Kao i kod odraslih, postoje razni razlozi zašto djeca ne spavaju dobro. Neki od tih razloga su ozbiljniji od drugih. Ali ako imate problema s spavačem (ili dvije) u vašoj kući, postoje načini da pomognete svima, uključujući i roditelje, da se dobro naspavaju i da se osjećaju budni i produktivni sljedećeg dana.

Postoje li različite vrste problema sa spavanjem u djece?

Problemi sa spavanjem svrstavaju se u dvije glavne kategorije. Prvi je dyssomnias. U djece, dyssomnias može uključivati:

• Teškoće u spavanju
• Poremećaj spavanja s ograničenjem
• Neadekvatna higijena spavanja
• Sindrom nedovoljnog sna
• Hrkanje i opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA)

Druga klasa poremećaja spavanja su parasomnije. Primjeri čestih parasomni su:

• Mjesečarenje
• Noćne strahote
• noćne more
• Poremećaji ritmičkih pokreta kao što su lupanje glave ili ljuljanje

Što je nesanica?

Nesanica je poremećaj ciklusa spavanja koji uključuje poteškoće sa spavanjem, poteškoće pri spavanju i moguće rano jutarnje buđenje. Kod djece, nesanica može trajati nekoliko noći ili može biti dugotrajna, u trajanju od nekoliko tjedana. Djeca s tjeskobom u snu mogu imati nesanicu. Ostali uzroci nesanice uključuju dnevni ili kronični stres, bol ili probleme mentalnog zdravlja.

Ako vaše dijete ima nesanicu, evo stvari koje možete učiniti:

• Pokušajte identificirati stresore. Na primjer, dodatna zadaća, problemi s prijateljima ili preseljenje u novo susjedstvo može uzrokovati noćnu tjeskobu.
• Uspostavite redovnu rutinu za spavanje koja omogućuje vašem djetetu da se opusti prije nego se svjetla ugase.
• Ako se nesanica nastavi, razgovarajte s liječnikom vašeg djeteta o načinima rješavanja problema.

Nastavak

Što to znači ako dijete glasno hrka?

Nešto više od jedne desetine djece redovito hrče. Hrkanje može biti uzrokovano različitim problemima. Na primjer, kronična nazalna kongestija, povećani adenoidi ili ogromni tonzile koji blokiraju dišne ​​putove mogu uzrokovati hrkanje.

Uz hrkanje, mišići koji podupiru otvaranje gornjih dišnih putova u stražnjem dijelu djetetova grla opuštaju se tijekom spavanja. Dodatno tkivo u nepcu i uvuli - mesnati komad koji visi s krova usta - vibrira sa svakim dahom. Ove vibracije zapravo uzrokuju zvuk koji nazivamo "hrkanjem". Kod neke djece postoji tendencija zatvaranja dišnih putova na bilo kojoj točki ovog područja. Sužavanje dišnih puteva uzrokuje turbulenciju i buku hrkanja.

Hrkanje može biti bezopasno. No, to također može rezultirati lošom kvalitetom sna i promjenama u ciklusu sna i budnosti djeteta. Zbog nemirnog sna i čestih buđenja, smanjuje se dnevna budnost. To može dovesti do dramatičnih promjena raspoloženja i energije. Nekoliko djece koja hrču mogu imati ozbiljniji problem zvan opstruktivna apneja za vrijeme spavanja ili OSA.

Što je opstruktivna apneja u snu?

Opstruktivna apneja u snu danas je čest problem kod djece. Prema American Academy of Pediatrics, simptomi apneje u snu kod djece uključuju:

• Noćno hrkanje s povremenim stankama
• Zadihanost ili gušenje
• Prekid spavanja

Djeca s hrkanjem i OSA često imaju velike tonzile i / ili adenoide. Mnogi su pretili i / ili imaju alergijsku bolest. Apneja u snu povezana je sa sljedećim posljedicama:

• Nenormalan rast i razvoj
• mokrenje u krevet
• Problemi u ponašanju i učenju
• Dnevna pospanost
• Hiperaktivnost ili ADHD

Liječenje djece koja jednostavno hrču ili imaju OSA može uključivati:

• Gubitak težine
• Upravljanje alergijskim rinitisom
• Nosni steroidi
• antibiotici
• Uklanjanje adenoida i krajnika - kao posljednji izbor

Ponekad se nazalni kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putevima (CPAP) koristi za djecu s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja. CPAP uključuje korištenje stroja koji dovodi struju komprimiranog zraka kroz nosnu masku djetetovim dišnim putovima kako bi ostao otvoren za vrijeme spavanja.

Su Sleepwalking i Bedwetting Common Sleep Problemi u djece?

Neka ponašanja spavanja - kao što su mjesečari, brušenje zuba (bruksizam) i mokrenje u krevet - nisu neuobičajena među djecom. Također, mjesečari su češći u dječaka nego u djevojčica. Spavanje može biti posljedica nezrelog središnjeg živčanog sustava ili prekomjernog umora. To se obično događa oko sat ili dva nakon što dijete zaspi. Ponekad mjesečari mogu ustrajati u odrasloj dobi. Budući da mjesečari mogu biti povrijeđeni, roditelji trebaju zaštititi dijete od ozljede.

Mokrenje u krevet može se nastaviti iu osnovnim godinama i za djevojčice i za dječake. Dok je mokrenje u krevetu ponekad zbog tjeskobe ili drugih emocionalnih problema, u većine djece ništa nije pogrešno. Na kraju će prerasti mokrenje u krevet - djevojke se obično zaustavljaju prije dječaka. S druge strane, premda je to neuobičajeno, mokrenje u krevet može biti posljedica infekcije ili alergije.

Nastavak

Što su noćne užase?

S noćnim strahovima - koji se nazivaju i strahom od spavanja - dijete ima iznenadnu uzbuđenost od sna s ekstremnim uzbuđenjem, vrištanjem, plakanjem, povećanim otkucajem srca i proširenim zjenicama. Poput hodanja u snu, čini se da su noćne strahote povezane s nezrelim središnjim živčanim sustavom i često su prerasle. Ovi strahovi u snu obično počinju nakon 18 mjeseci života i nestaju sa 6 godina.

Ako vaše dijete ima noćne strahote, važno je razgovarati s članovima obitelji i uvjeriti ih da epizode nisu štetne. Uvjerite se da je dječja soba sigurna za zaštitu od ozljede tijekom noćnog terora. Ona također pomaže da ostanete na redovitom režimu spavanja i da upravljate stresom tako da dijete nije zabrinuto pred spavanje.

Jesu li noćne more uobičajene u djetinjstvu?

Noćne more su zastrašujući snovi koji se događaju za vrijeme brzog spavanja očiju (REM). Oni su čest dio djetinjstva.

U fazi toddler, djeca počinju aktivno sanjati gdje je često teško razlikovati stvarnost od mašte. Predškolci i djeca osnovnoškolskog uzrasta mogu iskusiti noćne more koje su rezultat svakodnevnih emocionalnih epizoda. Na primjer, svađa s kolegama ili braćom i sestrama, akademski stres ili strah od odvajanja mogu izazvati noćne more.

Većina djece već je neko vrijeme imala noćnu moru. Prema anketi National Sleep Foundation Sleep in America, 3% djece predškolskog i školskog uzrasta doživljava česte noćne more. Čini se da se najgore noćne more događaju oko 6 godina. Kako vaše dijete sazrijeva, loši snovi će se vjerojatno smanjiti.

Mogu li djeca dobiti sindrom nemirnih nogu?

Sindrom nemirnih nogu (RLS) nije neuobičajen kod djece starije od 8 godina. Ovaj neurološki poremećaj spavanja uzrokuje puzanje, osjećaj puzanja u nogama (a ponekad iu rukama) koji stvara neodoljivu potrebu za kretanjem.

Istraživanja pokazuju da sindrom nemirnih nogu može imati jaku genetsku komponentu. Djeca s tremorima spavanja ili sindromom nemirnih nogu mogu imati poteškoća sa spavanjem. To može dovesti do dnevnog umora i razdražljivosti. Prema nedavnim istraživanjima, ADHD i depresija mogu biti češći kod osoba s dijagnozom RLS. Razgovarajte s pedijatrom vašeg djeteta o načinima liječenja RLS-a u djece.

Nastavak

Koliko je sna potrebno djeci?

Stručnjaci za spavanje navode da bi djeca osnovnoškolske dobi trebala dobiti 10 do 11 sati spavanja svake noći. Djeca predškolske dobi trebaju spavati oko 11 do 13 sati noću.

Kako mogu pomoći problemima spavanja mog djeteta?

Ako vaše dijete spava, hoda u krevet, ili u drugim smetnjama spavanja, kao što su noćni strahovi, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ponekad je emocionalni stres krivac. U većini slučajeva emocionalnog stresa, problem se može lako riješiti s nekoliko bihevioralnih intervencija.

Osim toga, pazite na svoje dijete dok spava kako biste utvrdili uzorak u njegovom spavanju i moguće hrkanje ili apneju za vrijeme spavanja. Ako vaše dijete pati od alergija ili astme, pobrinite se da lijek pravilno uzima. Opet, liječnik vašeg djeteta je najbolji izvor za liječenje problema s spavanjem.

Što je studija spavanja?

Djetetu se može preporučiti noćno proučavanje spavanja ili polisomnografija, osobito ako ima prekomjernu pospanost tijekom dana, probleme sa spavanjem ili OSA. Studija spavanja pomoći će vam da utvrdite ima li vaše dijete dijagnostički problem kao što je čisto hrkanje, opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, sindrom nemirnih nogu ili drugi problem spavanja. Ti poremećaji mogu zahtijevati specifičnu terapiju koju će propisati liječnik vašeg djeteta ili bi vaše dijete moglo biti upućeno stručnjaku koji bi mogao pomoći.