Kako se oni mogu motivirati kada ide naprijed.

Gina Shaw

Djeca se stalno suočavaju s novim iskustvima. Donošenje promjena, poput pokušaja nečeg novog ili pokretanja zdravih navika, može testirati i najzahtevnije odrasle osobe. Pa kako naučiti djecu da se motiviraju suočavajući se s izazovom?

Tu dolazi snaga pozitivnog samopouzdanja. Bilo da pokušavate natjerati dijete da isproba novi sport kako bi mogli biti fizički aktivniji ili se podsjetiti da možete donijeti zdrav izbor hrane, pozitivno samopouzdanje može dati Vašoj obitelji trebate motivaciju za uspjeh.

To može izgraditi povjerenje vaše obitelji da doista možete napraviti zdrave promjene. Ako djecu naučite o pozitivnom razgovoru i kako to učiniti, to im može dati mogućnost da promijene osjećaje "ne mogu" do "da, mogu".

Što je pozitivno samopouzdanje?

Pozitivno samopouzdanje je način na koji se ljudi mogu poticati. Recite svojoj djeci da ga mnogi profesionalni sportaši koriste kako bi bili motivirani, sigurni i usredotočeni na svoje ciljeve i što žele postići. Pomaže im da uspiju. Na primjer:

• Poznato je da NFL quarterback Tom Brady kaže: "Pokušaj najbolje što možeš."
• Olimpijska zlatna medalja u odbojci na pijesku Kerri Walsh Jennings kaže: "Dišite, vjerujte, bitku."

Nastavak

Vi djeca se mogu osjećati bolje kad doznaju da svatko ima sumnje - pa čak i profesionalni sportaši imaju zastoj. Pozitivno samopouzdanje može im pomoći da nastave. Skijašica svjetske klase Lindsey Vonn kaže: "Kad padneš, samo ustani."

Neka djeca znaju da uz pomoć pozitivnog razgovora treba praksa. Baš kao što moraju trčati i igrati kako bi njihove mišiće i srce ojačali, vježbanje pozitivnog samopouzdanja pomaže njihovim umovima da postanu jači kako bi mogli napraviti zdrav izbor.

"Vrlo je važno da vaše dijete vidi da uvijek imaju način da utječu na ishod stvari vlastitim naporom i kako gledaju na stvari", kaže stručnjakinja za roditeljstvo dr. Sc. Laura Markham, klinička psihologinja i autorica Miran roditelj, sretna djeca: Kako zaustaviti vikanje i započeti povezivanje.

Kada djeca mogu koristiti pozitivni self-talk?

Jedno od najboljih vremena je kada nešto izgleda previše teško ili ih čini nervoznim. Kada se uvuče sumnja, naučite ih da nešto mogu učiniti.

Prvi korak je prepoznati negativne misli. Možda vaš sin želi igrati nogomet i mislite da je to sjajan način poticanja doživotne ljubavi da budete fizički aktivni. Ali nedavno se mučio i čuli ste ga kako govori: "Uvijek zajebem kad pokušam proći. Nitko se neće htjeti igrati sa mnom. Ove godine neću biti tim. Zašto pokušati?

Nastavak

Kao autsajder možete vidjeti da je to prilično ekstremno i da se vjerojatno neće dogoditi.Želite ga naučiti prepoznati kada govori i razmišljati o negativnim stvarima kako bi pronašao motivaciju da nastavi dalje.

Međutim, ponekad prepoznavanje negativnosti može biti teško, pogotovo ako je to nešto što vi ili vaša djeca radite iz navike.

Kako prepoznati negativan self-talk?

Negativne misli imaju tendenciju da brišu, sve ili ništa, izjave koje prelaze na zaključke. Postoje određene riječi koje su zastave negativnog samopouzdanja.

Slušajte za "Ne mogu", "Nikad" ili "Uvijek."

• „Ja ne mogu postižu ciljeve! "
• „Ja nikada zabavite se jer ne igram dobro! "
• „Ja stalno izgledati loše. Ja sam najsporija! "

Kada vaša djeca kažu takve stvari, zaustavite se i razgovarajte s njima. Tada im možete pomoći da nađu više pozitivnih misli da misle i govore umjesto toga.

Kako možete pomoći svojoj djeci doći do pozitivnih misli?

Kada ih čujete kako govore nešto negativno, uzmite tri koraka: saznajte što nije u redu, uvjerite ih i pomozite im odabrati pozitivnu izjavu umjesto toga.

Nastavak

Prvo, pitajte zašto su rekli što su učinili. Možete naučiti da su usredotočeni na nešto što su "zabrljali". Ili je možda još jedno dijete reklo da nešto znači.

Uvjerite ih da ih volite. Zatim:

• Ako drugo dijete kaže nešto, pokušajte to staviti u kontekst. Reci: "Sigurno su imali loš dan ili se loše osjećaju."
• Ako osjećaju da su "zabrljali", podsjetite ih da će imati još jednu priliku da pokušaju ponovno i da ima mnogo stvari koje dobro rade.

Zatim ih zamolite da kažu nešto pozitivno o sebi. Oni mogu ponoviti one pozitivne i ohrabrujuće stvari sebi kad god pokušaju nešto novo ili teško. Ove pozitivne izjave mogu postati graditelji povjerenja. Na primjer, "Ja sam jak i dobar suigrač."

To je mogao reći svaki put kad se sprema ući na nogometno igralište ili kad se osjeća nervoznim.

Također možete podučiti djecu da stavljaju pozitivan spin na stvari ako ne uspiju.

Nastavak

Umjesto: "Ja sam zeznuo taj prolaz, užasan sam."

Neka ga pokušaju preoblikovati kao: „To prolaz nije uspjelo kao što sam htjela. Ja ću vježbati propusnice i pokušati ponovno sljedeću utakmicu. "

"Podučavate svoje dijete da, iako ne možete uvijek kontrolirati što vam se događa, možete kontrolirati način na koji ga vidite, a to mijenja ono što se događa sljedeće na bolje", kaže Markham.