Meghan Rabbitt

Možda vaše dijete mrzi sport ili se više uzbuđuje zbog video igara nego u polju za kickball. Ili se možda osjeća previše izvan forme kako bi održao korak s ostalom djecom njegove dobi. Bez obzira na razlog, može biti teško motivirati dijete na tjelovježbu samo ako ga ne zanima.

Znaš da prigovaranje ne uspijeva. I možda ćete se brinuti da ćete, ako budete previše naporno radili na toj večernjoj šetnji ili maloj prijavi za ligu, odvojiti dijete od vježbanja zauvijek.

Ali vi imate više moći nego što ste svjesni, kaže dr. Blaise A. Nemeth, izvanredni profesor u Američkoj dječjoj bolnici za obitelj na Sveučilištu Wisconsin.

"Roditelji mogu učiniti mnogo kako bi pomogli potaknuti čak i najsamijetljiviju djecu da se više kreću", kaže on.

Nekoliko trikova može potaknuti djecu da se redovito kreću, čak i ako se uskoro ne prijave za nogometnu momčad.

1. Shvatite da vježbanje za djecu izgleda drugačije. Za vas, vježbanje može značiti trčanje na pokretnoj traci 30 minuta ili spaljivanje određenog broja kalorija. Ali djeca su aktivna na drugačiji način od odraslih, kaže Nemeth.

"Djeca vježbaju kratkim rafalima i koriste svoja tijela u mnogo različitih smjerova", tako imajte to na umu kada sugerirate aktivnosti za njih, kaže. - Misli na sebe kao da si prijatelj, a ne osobni trener.

Dakle, umjesto slanja djeteta na trčanje, ponudite da igrate obiteljsku igru ​​oznaka u dvorištu.

Bonus: "Kada se krećete sa svojom djecom, postoji trostruki učinak: Vaša se djeca kreću, krećete se i to je sjajan način da svi stupite u interakciju", kaže Nemeth.

2. Razgovarajte o prednostima vježbanja. Ne morate uvjeriti svoje dijete da mijenja svoje hobije ili interese. Samo mu pomogni razumjeti sve načine na koje će mu pomicanje tijela pomoći da se osjeća bolje u drugim dijelovima života.

Nastavak

Na primjer, ako imate knjiški moljac koji bi radije bio u matematičkoj ligi nego na dijamantu za bejzbol, razgovarajte s njim o tome kako vježba može napumpati njegov mozak s boljom koncentracijom i fokusom.

3. Budite podli. Postoji mnogo načina da se djeca aktiviraju bez da oni shvate da se više kreću. Parkirajte svoj automobil daleko od ulaza u trgovački centar tako da svatko mora pokriti više terena kako bi ušao unutra. Ili, ako vaše dijete voli životinje, predlažemo da se dobrovoljno javi u lokalnom skloništu gdje se može zadržati na dužnosti za pse.

"Umjesto da ga gledate kao da ste podli, smatrajte sebe glavnim bićem dobrobiti vašeg djeteta", kaže Kathleen Bethin, dr.med., Klinički izvanredni profesor pedijatrije na Sveučilištu Buffalo.

4. Shvatite zašto vaše dijete ne voli vježbati, To bi mogao biti jednostavan razlog, kao da ne voli biti vruća i znojna. Ili možda postoje druga pitanja u igri. Je li ona maltretirana na teniskom terenu ili ima problema s disanjem kad trči?

Ako znate što se događa, lakše je pronaći rješenje koje će joj pomoći.

Ako vam se čini da ne možete doći do dna, razmislite o dovođenju djeteta savjetniku koji bi vam mogao pomoći da shvatite zašto vaše dijete ne želi biti aktivno.

"Možda nemate vještinu da otkrijete uzrok zašto vaše dijete izbjegava vježbanje, a to je u redu", kaže Bethin. "Postoje stručnjaci koji mogu pomoći."

5. Počnite s malim. Stručnjaci kažu da bi djeca trebala dobivati ​​oko sat vremena vježbanja svaki dan - ali to ne znači da im to morate reći, kaže Bethin. "Ako se vježbanje 30 minuta osjeća previše za djecu, oni to neće učiniti", kaže ona.

Umjesto toga, natjerajte ih da se posvete maloj količini vremena vježbanja, čak i samo 5 minuta.

"Cilj je da ih natjeramo da se drže cilja", kaže Bethin. "Kada se djeca posvete čak i maloj vježbi, vjerojatno će se bolje osjećati i reflektirati natrag i reći," ja sam to učinila. "To će ih potaknuti da rade više i više tijekom vremena.

Nastavak

6. Prebacite svoje aktivnosti na obiteljski odmor. Umjesto filmova u petak navečer ili za marendu nakon crkve, uputite se u park trampolin ili zid za penjanje ili se uputite na izlet s piknik ručkom. Ponudite neke nove ideje usmjerene na kretanje i pogledajte što najviše oduševljava vašu djecu.

“Baš kao i odrasli koji izbjegavaju vježbe koje mrze i čine vježbu da vole prioritet, djeca će i dalje željeti raditi ono što uistinu uživaju”, kaže Bethin.

Sljedeći članak

10 savjeta za smanjenje vremena zaslona

Vodič za zdravlje i roditeljstvo

1. Prekretnice za malu djecu
2. Razvoj djeteta
3. Ponašanje i disciplina
4. Sigurnost djece
5. Zdrave navike